הערבס פֿאַר שלאָפן ינסאַמניאַ: אַ רשימה פון מעטהאָדס פֿאַר די צוגרייטונג און באריכטן

פאַרנומען אַרבעט פּלאַן, די משוגע ריטם פון לעבן, דרוק און מידקייַט זענען קעסיידערדיק קאַמפּאַניאַנז פון מאָדערן מענטש. מאל איך פילן מיד פון דעם מענטש וואָס שטייט אין די רגע פרירן, און ער האט תיכף Falls שלאָפנדיק שטייענדיק אַרויף גלייַך. אבער עס עס איז געווען. שווער טאָג ענדס ומרויק טאָסינג אין בעט. שפּאָרן שלאָפן טוט ניט קומען, אַנשטאָט פון אַ מענטש פון מנוחה אַווייץ אַגאַנייזינג ינסאַמניאַ. ווי קענען ברעכן דעם ראָצכיש קרייַז? וואָס אנדערע סיבות קענען גרונט ינסאַמניאַ? און קענען די "נאַטירלעך אַפּטייק" פֿאָרשלאָגן קיין ערבאַל טיז פֿאַר שלאָף, רעסאַפּיז, מעטהאָדס פון קוקינג פּאָושאַנז, פּראַמאָוץ רעסטפול און געזונט שלאָפן? ענטפֿערס צו די און אנדערע שאלות קען זיין פון אינטערעס צו פילע לייענער.

וואָס איז ינסאַמניאַ

די SCIENTIFIC נאָמען פון ינסאַמניאַ - ינסאַמניאַ. פֿאַר דעם פּראָבלעם, קעראַקטערייזד דורך שוועריקייט אין Falling שלאָפנדיק, פּליטקע און ומרויק שלאָפן, וואַקינג אַרויף צו פרי. ווי אַ רעזולטאַט, ינסאַמניאַ מענטשן טאָן ניט האָבן צייַט בעשאַס די נאַכט צו ומקערן מאַכט, און אין דער מאָרגן געפיל מיד און אָוווערכוועלמד. בעת דער טאָג עס איז זייער שווער צו באַקומען סליפּינאַס, אויפֿפֿירונג ווי אַ רעזולטאַט פון Falls, און געוואקסן יריטאַבילאַטי. פילע זענען אָנהייב צו אַנקאַנטראָולד נעמען מעדאַקיישאַנז פֿאַר ינסאַמניאַ, ניט ריאַלייזינג אַז עס איז געווען אויך געפערלעך. פֿאַר אַ אָנהייב איז בעסער צו פּרובירן צו טרינקען די גראָז צו שלאָפן.

די הויפּט סיבות פון ינסאַמניאַ

צו האַנדלען מיט Ince נייטיק צו פעסטשטעלן זייַן גרונט. געגרינדעט די ווייַטערדיק פּראָבלעמס אַז קענען אָנמאַכן ינסאַמניאַ:

1. דורכפאַל צו נאָכקומען מיט היגיענע שלאָפן (ומבאַקוועם בעט, פּיקט זיך די אומרעכט זעקל, פֿעלן פון פריש לופט, באַדלי פֿאַרמאַכט קערטאַנז).
2. דייַגעס און באַזאָרגט שטאַטן (נשמה-מידע און אָפּשפּיגלונג פּראָבלעמס בעדטיים, דרוק).
3. נערוועז סיסטעם דיסאָרדערס (גייַסטיק קראַנקייַט, נערוועז דיסאָרדערס, מאַרך שאָדן, קנס).
4. דיעטע דיסאָרדער (הוליעניש עסן בייַ נאַכט אָדער אַקוטע הונגער).
5. דורכפאַל בייאַלאַדזשיקאַל ריטם (איבערגעזעצט שעה, אַריבער צייַט זאָנעס, און אַזוי אַרויס).
6. ענורעסיס, סנאָרינג, סימפּטאָמס פון ומרויק לעגס סינדראָום (צושטאַנד קאָזינג ומבאַקוועמקייַט און כינדערינג טיף שלאָפן).
7. אַגע.
8. הערעדיטי.

פון קורס, צו עלימינירן אַזאַ אַ גרונט ווי עלטער, איר טאָן ניט באַקומען. אבער אַפֿילו אין דעם פאַל, איר קענען נעמען הערבס פֿאַר שלאָפן, וואָס וועט העלפן צו עלימינירן ינסאַמניאַ.

"נאַטור ס אַפּטייק": וואַליריאַן

אין יעדער אַפּטייק פאַרקויפן אַלקאָהאָל וואַליריאַן צומיש אָדער טאַבלאַץ. אבער דעם פאַבריק קענען זיין דערוואַקסן אין דעם גאָרטן אָדער בייַ די הייַזקע. ניט קיין ספּעציעל באדינגונגען צו שאַפֿן אין דער זעלביקער צייַט טאָן ניט האָבן צו. אבער איר האָבן אויף האַנט וועט שטענדיק זיין אַ גענוג נומער פון פֿערד דאַר געוויקס אַז כּולל סאַפּאָנינס און אַלקאַלוידז. די סאַבסטאַנסיז האָבן אַ קאַמינג און כיפּנאַטיק ווירקונג ווען גענומען דעם קרייַטעכץ פֿאַר שלאָף.

ווי פילע אנדערע מיטל, וואַליריאַן דרוגס ווערן טאַקסיק אין וידעפדיק דאָוסאַדזש. דעריבער עס איז נייטיק צו שטעקן צו די רעצעפּט. צו פּראָדוצירן ינפוסיאָן מוזן מעסטן לעפל געהאַקט וואַליריאַן וואָרצל (פריש אָדער דאַר) און גיסן בוילינג וואַסער (200 מל). לאָזן אַ מיטל פֿאַר 15 מינוט און שפּאַנונג עס. די ינפוסיאָן קענען ווערן צוגעלייגט צו טיי אָדער נאָר נעמען 1 טבספּ. לעפל דרייַ מאָל אַ טאָג. עס ראַדוסאַז דייַגעס און פּראַמאָוץ רעסטפול שלאָפן.

אַ דעקאָקטיאָן פון קירבעס פּאַפּ

קירבעס האט פילע נוציק פּראָפּערטיעס, עס איז אויך אַ טייל פֿון דער פאָלק רעמאַדיז פֿאַר אַ געזונט שלאָפן. רעסיפּעס קירבעס קאַנקאַקשאַנז לעגאַמרע פּשוט. מיטל ניט-טאַקסיק, און עס קענען זיין געניצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. וואַרעם קירבעס יויך מיט האָניק איז פּריסקרייבד אַפֿילו פֿאַר קינדער עלטער ווי 3 יאר.

רעצעפּט קירבעס זאָל זיין קלינד און געוואשן, און דעמאָלט 250 ג פון די פּאַפּ צו רייַבן אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק, און יבעררוק אין אַ ינאַמאַל טאָפּ. אויף דעם סכום פּאַמקאַנז דאַרפֿן 1 ליטער פון וואַסער. די מאַסע זאָל ווערן געבראכט צו אַ קאָכן און באַזייַטיקן פון היץ. דערנאך, לאָזן שטיין 35-40 מינוט, 100 ג פון געלט צו זיין גענומען אין די אָוונט, ערגעץ שעה איידער לייץ אויס. קינדער די דאָוסאַדזש איז רידוסט צו 50 ג קאַמף יויך סטאַרץ מיט 3-4 טעג פון ריסיווינג.

פּיאַני

צווישן די ריזיק פאַרשיידנקייַט פון מינים און ווערייאַטיז פון פּיאַני, עס איז איינער וואָס איז געניצט צו מאַכן נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר ינסאַמניאַ. דעם פּיאַני, וואָס איז פּאַפּיאַלערלי גערופֿן מאַריינאָ שורש. פּעאָני, ווי ווויל ווי אנדערע הערבס פֿאַר אַ גוט שלאָפן ינסאַמניאַ, האט עטלעכע נוציק פֿעיִקייטן. יויך פון פּיאַני וואָרצל ראַדוסאַז פאַרשידן פאָביאַס, ילימאַנייץ נעוראַסטהעניאַ, ימפּרוווז קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ילימאַנייץ היפּאָטשאָנדריאַ.

רעצעפּט אַ ביסל מער קאָמפּליצירט און דאַרפן צייַט און אכטונג. איר וועט דאַרפֿן 60 ג פון קראַשט רוץ און 600 ג פון בוילינג וואַסער. גיסן בוילינג וואַסער איז נייטיק צו מאַרין שורש געשווינד געגאנגען אויף צו קאָכן. יויך זאָל דזשענטלי מליען ביז די פליסיק אין די פּאַן איז רידוסט אין באַנד דורך 3 מאל. די רוען 200 מל איז פילטערעד און קולד. די מיטל אנגענומען שטרענג בעדטיים. אָפּטראָג פּעריאָד קען זיין 30-40 טעג, דעמאָלט איר וועט דאַרפֿן אַ ברעכן. די נוצן פון דעם קרייַטעכץ פֿאַר שלאָף אין קינדער איז נישט רעקאַמענדיד. באקומען אַ דעקאָקטיאָן פון די שורש מאַריינאָ זייער נוצלעך, אָבער ריקווייערז עטלעכע פּריקאָשאַנז.

מאָטהערוואָרט

מאָטהערוואָרט טוט נישט גרונט ספּעציעל דייַגע, ווייַל דעם גראָז מיר לערנען פון אַ פרי עלטער. דעקאָקטיאָנס און ינפוסיאָנס איז רעקאַמענדיד מאָטהערוואָרט ווי אַ באַרועכץ פֿאַר נעאָנאַטעס. אין דעם פאַל, די הערבס פֿאַר אַ גוט שלאָפן צוגעגעבן צו די וואַסער ווען ביידינג קינדער.

ביידע אַדאַלץ און קינדער מאָטהערוואָרט פּריסקרייבד ניט בלויז פֿאַר ינסאַמניאַ, אָבער אויך ווי אַ באַרועכץ מיט געוואקסן עקססיטאַביליטי, פּאַלפּיטיישאַנז און כייפּערטענשאַן. לעאָנורוס יויך איז צוגעגרייט ווי גייט: טרוקן גראָז (2 טבספּ.) איז דיילוטאַד מיט בוילד וואַסער און באַשטיין ביז קיל. צוויי וועריאַנץ זענען קאָשער אָפּטראָג. פאַלש אָדער עסצימער דרייַ מאָל אַ טאָג, אָדער 2 טייבאַלספּונז ביי בעדטיים. די ינפוסיאָן קענען זיין שיקער אַליין אָדער אַדדעד צו טיי.

מינץ און לימענע באַלזאַם

פעפערמינץ און לימענע באַלזאַם - הערבס פֿאַר שלאָף, האָבן אַ מילד ווירקונג. געלט אויף דער באזע פון די הערבס זענען פּריסקרייבד, אַפֿילו נובאָרנז. א ביסל ינפוסיאָן קענען ווערן צוגעלייגט צו געטרונקען וואַסער צו קליין קינדער. פּריפּערינג די ינפוסיאָן פון צוויי טיספּונז פון הערבס און אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. איר קענען טרינקען און וואַרעם, און קאַלט. אַדולץ פֿאַר טאַם צוגעגעבן אין די קעלט אָדער באַלזאַם מינץ ביסל האָניק. יונגע קינדער זאָל ניט לייגן האָניק, עס קענען גרונט אַלערדזשיז.

מינץ, לימענע באַלזאַם, מאָטהערוואָרט און וואַליריאַן זאל זיין פּאַקידזשד אין שטאָף באַגס און שטעלן זיי לעבן די קישן. גערוך די הערבס אויך האט אַ סודינג ווירקונג.

האָפּס פּראָסט

וואַנדערינג וואָס הערבס צו טרינקען פֿאַר אַ געזונט שלאָפן, מען אָפֿט פאַרגעסן וועגן האָפּס. אין דעם פאַל, אָבער, עס איז ניט וועגן די פאַבריק און זייַן פרוכט, אַז איז, די האָפּקען קאָנעס. יקערדיק אָילס זענען קאַמפּאָוזד פון קאָנעס האָבן באַרועכץ און כיפּנאַטיק ווירקונג. דערצו ינסאַמניאַ, אויסצוגן פון האָפּס גענומען אין רענאַל קאָליק, כייפּערטענשאַן, קאַנוואַלשאַנז, קאַרדיאָנעוראָסיס און מענאַפּאַוז. צוגרייטן די ינפוסיאָן פֿאַר ינסאַמניאַ האָפּס פֿון לאַוגהאַבלי פּשוט: לעפל קאָנעס דיפּט אין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, דעקן מיט אַ דעקל און ערלויבט צו שטיין פֿאַר 3 שעה. גענומען דעם געצייַג דאַרפֿן 50 מל 3 מאל פּער טאָג.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אין פילע קאַסעס, דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. אויב ינסאַמניאַ פּערסיסץ, זיין זיכער צו קאָנטאַקט דער קליניק פֿאַר עצה.