געזונטהייַט, דערזען
דערזען רעסטעריישאַן דורך זשדאַנאָוו. נאַטירלעך רידזשענעריישאַן פון
פילע מענטשן הייַנט זענען קוקן פֿאַר אַ גוט צענטער פון אָפּזוך. פֿאַר זיי, די פּראָבלעם פון פּרעזערוויישאַן פון די פיייקייַט צו זען די מערסט באַטייַטיק. הייַנט עס זענען פאַרשידענע מעטהאָדס פון אָפּזוך. איינער פון זיי געהאלטן ווייזט. אבער זיי זענען נישט זייער באַקוועם צו טראָגן. זיי נעפּל (אין די ווינטער צייַט איז אַ גרויס פּראָבלעם), באַקומען גראָב. ביי די ערגסטע מעגלעך מאָמענט און אין אַלע קענען ברעכן. אין נאך, די ברילן זענען ניט אַלעמען וועט גיין, און טאָן ניט שטענדיק האָבן די געלעגנהייט צו קלייַבן יענע אין וואָס אַ מענטש וואָלט זייַן אַטראַקטיוו.
קעריקיאַלאַם טים
איידער גערעדט, וואָס דעם אופֿן זשדאַנאָוו און ווי עס אַרבעט, מיר זאָל זאָגן אַ ביסל ווערטער וועגן אים. וולאדימיר דזשי איז אַ פּראָפעסאָר, פּרעזידענט פון די אַססאָסיאַטיאָן פון פּסיטשאָאַנאַליסץ (אינטערנאַציאָנאַלער), טשערמאַן פון דער יוניאַן פון דעם געראַנגל פֿאַר צניעות און וויצע-פּרעזידענט פון די אַקאַדאַמי פון צניעות (אינטערנאַציאָנאַלער). לויט צו זייער בילדונג ער איז אַ סייקאַלאַדזשאַסט און אַ פיסיסיסט. איצט ער ריזיידז אין מאָסקווע. זשדאַנאָוו האט שוין אַקטיוולי ינוואַלווד אין די העכערונג פון געזונט ליפעסטילעס. צווישן אנדערע זאכן, וולאדימיר דזשי - ויסגעצייכנט לעקטשערער. ער רעדט ביי פאַרשידן מיטינגז און מגילה. אין זיין לעקציע, לעקטורער פּראַמאָוץ נאַטירלעך רידזשענעריישאַן פון מיינונג. זשדאַנאָוו ניצט אין זייַן מגילה דער אַנטוויקלונג פון אנדערע לידינג ריסערטשערז אין די פעלד פון אַפּטאַמאַלאַדזשי. וואָס איז זייַן אַרבעט - אַנאַלייז ווייַטער.
דערזען רעסטעריישאַן פון זשדאַנאָוו
דער פּראָגראַם האט עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ. גענוג דיטיילד באַשרייַבונג פון די קאַמפּאָונאַנץ איז געגעבן אין אַן צונעמען לויף פון לעקטשערז. די קאַמפּאָונאַנץ אַרייַננעמען:
- נוציק דרוגס. זיי זענען ראַנגקט ווי מכשירים אַזאַ ווי בלובעריז מיט שטויב, פּראָפּאָליס, און אנדערע רייַך אין שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס. זיי לאָזן איר צו טייַנען דער נאָרמאַל פעסט שטאַט פון די אויג. אָבער, איידער איר צולייגן קיין פּראָדוקט, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז יעדער מעדיצין האט זייַט ווירקונג און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. דעריבער איר זאָל נישט זיך-מעדיקייט.
- לייטער שיטשקאָ און ילימאַניישאַן פון נעגאַטיוו מגילה ימבאַדיד אין מענטשן. אַלע דעם דערציילט מער צו די סייקאַלאַדזשיקאַל און עמאָציאָנעל מענטש. איידער ענגיידזשינג אין די רעסטעריישאַן פון זעאונג, זאָל עלימינירן די נעגאַטיוו פּראַל פון פונדרויסנדיק סיבות.
- רעסטאָרינג זעאונג פון באַטעס. די יקער פון דעם פּראָגראַם אַמאַוניד צו די פּרינציפּן וואָס האָבן שוין פאָרמולאַטעד איבער אַ הונדערט יאר צוריק. אין באַזונדער, ויליאַם בייץ געגלויבט אַז קיין וויסואַל ימפּערמאַנט קענען זיין גערעכט דיווייישאַנז אין מוסקל. מאַנגל פון אָפטהאַלמיק פּראָבלעמס זאגט עדות צו סטאַביל פונקטיאָנינג פון מאַסאַלז. אויב די אויג מאַסאַלז אָפּרוען אָדער, קאַנווערסלי, צו געשפּאַנט, די אויגן זען באַדלי. צו צוריקקומען צו זייַן אָריגינעל געזונט שטאַט פון די מאַסאַלז צו אָנהייבן צו געניטונג קעסיידער.
געגעבן די אינפֿאָרמאַציע אויבן עס איז קענטיק די שעדיקן אַז ברענגען ברילן. פון קורס, פיל בעסער מיט זיי. אָבער, די אויג מאַסאַלז קענען אָפּרוען - אין פאַקט אַלץ איז בישליימעס קלאָר. מאַסקיאַלאַטשער איז ניט דאַרפֿן צו פּרובירן צו צוריקקומען צו זייַן אָריגינעל שטאַט - פּוינץ זאל זיין ביכולת צו באַהאַלטן זייער אומרעכט אַרבעט. ווי אַ רעזולטאַט, די זעאונג וועט באַקומען ערגער און ערגער. אין דעם אַכטונג, די גרונט פאָדערונג פון די פּראָגראַם אין קשיא - אַ רידזשעקשאַן פון די ווייזט.
טשאַרדזשינג פֿאַר די אויגן
פֿאַר קינדער און אַדאַלץ האָבן דעוועלאָפּעד ספּעציעל עקסערסייזיז. זיי זענען אַימעד בייַ טריינינג די מאַסאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פאָקוסינג מיינונג. איר קענען שלעפּן אַ אַנאַלאַדזשי מיט די ספּאָרטזאַל. מענטשן גיין צו די ספּאָרטזאַל צו סטימולירן מוסקל טעטיקייט. גימנאַסטיק פֿאַר באַטעס - עקסערסייזיז צו נאָרמאַלייז די טעטיקייט פון די אויג מאַסאַלז. די עקסערסייזיז זענען דיזיינד פֿאַר אַ ספּעציפיש גרופּע פון אָפטהאַלמיק פּאַטאַלאַדזשיז. אין באַזונדער, די אַרייַננעמען לאַנג-סיגהטעדנעסס און קורץ-סיגהטעדנעסס, אַסטיגמאַטיסם און פּרעסביאָפּיאַ נומער פון קאַסעס (לאַנג-סיגהטעדנעסס "פון עלטער" טיפּ). ספּעציעל נוציק אָפּצאָל צו די אויג פֿאַר קינדער. הייַנט, די יינגער דור ספּענז פיל מאָל אין די קאָמפּיוטער. דאס איז אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף די אויג צושטאַנד. אבער, עס מוזן זייַן גאנץ קלאר פֿאַרשטיין אַז דעם פּראָגראַם האט אַ נומער פון לימיטיישאַנז. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, איר זאָל נישט פאַרלאָזנ זיך די פאַקט אַז אַ הויך שטאַפּל פון מייאָופּיאַ פּערסיסץ בלויז רעכט צו די פאַקט אַז אַ מענטש וועט טאָן זיכער עקסערסייזיז. זאָל ניט זיין ריאַשורינג מענטשן מיט ברילן צו -7 דיאָפּטערס, וואָס דערזען זיי צוריקקריגן גאָר. מאַקסימום, וואָס אין דעם פאַל קענען ווערן גערעכנט - פּוינץ 1-2 דיאָפּטערס ווייניקער. אבער אַז ס 'טאָוטאַלי באַזייַטיקן זיי וועט נישט אַרבעטן. דאך, באַטעס אופֿן איז גאנץ פֿאַר ניט סטאַרטעד קאַסעס (מיט -3.0 זעאונג, פֿאַר משל) אָדער ווי אַ פאַרהיטונג פֿאַר ריזיקירן גרופּעס. די אַרייַננעמען מענטשן וואס דורך די נאַטור פון טעטיקייט (לערנען אָדער אַרבעט) האָבן צו פאַרטראָגן די קאָראַספּאַנדינג לאָודז. דעם, אין באַזונדער, שרייבערס, סימסטראַסאַז, אָפיס טוערס, סטודענטן, שולע קינדער און אנדערע. ווען די טשאַרדזשינג איז נייטיק צו אָבסערווירן די סיקוואַנס פון אַקשאַנז. עס איז אויך וויכטיק צו שטעקן צו די סיסטעמען. געהאלטן די ווייַטערדיק טאָג אַ קליין, אלא ווי אַ ביסל שעה אַמאָל אַ וואָך.
נאָן-מעדיציניש אופֿן פון באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג
לויט צו באַטעס, אַ מענטש ימידזשינג איז געטאן אויף דער באזע פון ענדערונגען אין די לענג פון וויסואַל אָרגאַן. פֿאַר דעם קאַמף, אין דרייען, קאָראַספּאַנדז צו זעקס מאָטאָר מאַסאַלז. אין לויט מיט דעם, אַ סיסטעם פון עקסערסייזיז איז דיזיינד. דער ציל פון טריינינג איז צו דרוק אָדער אָפּרו פון איינער אָדער אנדערע פון די אויג מאַסאַלז. אָבער, עס זאָל זיין האט געזאגט אַז דעם פּראָגראַם האט ניט קומען אויס צו די מאסע. פּראָפעסאָר זשדאַנאָוו באַשלאָסן צו סגולע דעם מעמד.
לייטער שיטשקאָ
אָן אַ שכל פון דעם פּראָגראַם קענען ניט זיין געזונט מיינונג פון זשדאַנאָוו. שיטשקאָ (געננאַדי זיוגאַנאָוו) - דער מחבר פון די נאציאנאלע פּסיטשאָאַנאַליטיק ריכטונג. "סטאַירקאַסע" כולל זעקס "בריקס-טריט" - שלעכט געוווינהייטן. די אַרייַננעמען:
- פּראָגראַם - סוויווע, עלטערן, די מידיאַ, וואָס לייגן אין מענטש אַדיקשאַנז.
- קאַמיוניאַן - טראָץ דעם פאַקט אַז די פּראָגראַם איז ינקאָרפּערייטיד, איז נישט אַזוי גרינג צו אָנהייבן צו שפּילן אויף עס.
- מידע - רעגולער דורכפירונג פון זיכער אַקשאַנז.
- ינסטאַללאַטיאָן - אַ נומער פון דארף, קאַמף, שיין די טייַטש פון לעבן.
- די גרוב - די לעצטע שריט פון וואָס עס איז קיין צוריקקומען.
לויט צו זשדאַנאָוו, ברילן - דעם איז דער זעלביקער שלעכט מידע ווי אנדערע. מיט זייער סיסטעמאַטיש נוצן פון שעדלעך דאַרפֿן צו פאָרן אַלע די סטאַגעס פון זייַן אַנטוויקלונג. לויט צו די פּראָפעסאָר, זעאונג קערעקשאַן מיט ברילן נעגאַטיוולי ווירקן די אויגן אַרבעט. אויב איר טראָגן זיי, די מאַסאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער ענדערונג אין זייער לענג, ניט מער אַרבעט רעכט. אַז איז וואָס יעדער צייַט דארף סטראָנגגער ברילן. לויט צו די לערנען שיטשקאָ, מענטשן ס אָפּפירונג איז פּראָוגראַמד סאָושאַלי און סייקאַלאַדזשיקלי. למשל, אויב איידער איר גיין צו בעט, שרייַבן ספּעציפיש רעקאַמאַנדיישאַנז, זייער ווירקונג וועט זיין פיל שטארקער ווי עפּעס געהערט אָדער געזען. פֿאַר דער צעשטערונג פון געזעלשאַפטלעך מגילה דאַרפֿן צו שרייַבן די געבעטן בעדטיים באַסיקס פון זיך-היפּנאָסיס. אין דעם פאַל, זיי שפּילן אין אַ חלום.
ווי צו געבן אַרויף פּוינץ
זשדאַנאָוו, קאַמביינינג די לערנונגען דיסקרייבד אויבן, דעוועלאָפּעד זייַן אופֿן. ער לייגט צו האַלטן אַ טאָגבוך, און אַזוי צו דינגען אין זיך-פאָרשלאָג. אין דערצו, רעגולער געניטונג זאָל זיין געטאן. דערזען רעסטעריישאַן דורך זשדאַנאָוו פּאַסיז ווי די פּראָפעסאָר זיך זאגט געשווינד. שוין אויפֿן זיבעטן טאָג, איר קענען נעמען אַוועק די ברילן. ווי פֿאַר די טאָגבוך, דעמאָלט עס זאָל זיין געשריבן מיד איידער בעדטיים. עס זאָל זיין רעקאָרדס מיט פּראָוגראַמד, געוואלט אַקשאַנז. למשל: "איך וועל מער ניט טרינקען אַלקאָהאָל מאָרגן", "פאָרן די עקסאַם" און אַזוי אויף. חוץ די אויבן, איר זאָל נעמען עטלעכע דרוגס. זיי וועלן העלפן צו פֿאַרבעסערן די מיינונג, ווי געזונט ווי פירמינג אַרבעט אויף די גאנצע גוף. די מכשירים אַרייַננעמען פּראָפּאָליס (ייקוויאַס עקסטראַקט), דרוגס "וועטאָם" (בוסץ די ימיון סיסטעם) און "בלובערי" (טשערניצע עקסטראַקט שטויב). עס איז שווער צו ענטפֿערן אַנאַמביגיואַסלי, צי די אופֿן אַרבעט טאַקע זשדאַנאָוו. פילע מענטשן האָבן געזונט זעאונג. אָבער, עס זענען די וואס זענען סקעפּטיקאַל פון זייַן פּראָגראַם.
וואָס דיטערמאַנז די ווירקונג?
עס זענען עטלעכע סיבות אַז השפּעה דער עפפעקטיווענעסס פון די פּראָגראַם:
- דיאַגנאָסיס. אויב בלערד זעאונג רעכט צו דער סייקאָו-עמאָציאָנעל שוועריקייטן, בלויז די גוף פון די פֿונקציע איז ימפּערד, און זייַן זייער סטרוקטור מער קאַנסיסטאַנטלי, דעמאָלט די גיכער פון אָפּזוך פון מיינונג גרויס גענוג צו זשדאַנאָוו. לעמאָשל, פֿאַר מייאָופּיאַ גאַנץ אָפֿט נעמען אַ ספּאַזמע פון אַקקאָממאָדאַטיאָן. אין דער און פון דעם פּאַטאַלאַדזשי מענטש זעט ווייַט אַבדזשעקס באַדלי. אבער ספּאַזמע ענדערונגען זענען ריווערסאַבאַל, און מיט מייאָופּיאַ אין די פאָרעם פון די ייבאָל ווערט ילאָנגגייטאַד. ריכטיק די סיטואַציע אין די יענער פאַל מיט די הילף פון זיך-היפּנאָסיס, און עטלעכע עקסערסייזיז אוממעגלעך.
- סוגגעסטיביליטי. אויב אַ מענטש ריספּאַנדז געזונט צו די פאָרשלאָג, דעמאָלט עס האט אַ העכער געלעגנהייַט פון וויסואַל פֿאַרבעסערונג אין פונקטיאָנאַל פּאַטאַלאַדזשיז.
- פאַרלאַנג און סיסטעמאַטיש. ווי איר וויסן, אויב איר טאָן ניט טאָן עפּעס, דעמאָלט גאָרנישט וועט פּאַסירן. דער רעזולטאַט קומט בלויז ווען אַ מענטש מאכט אַ מי און איז פאַרקנאַסט אויף אַ רעגולער יקער.
וויכטיק ווייזט
פון קורס, טאָן ניט נעמען זשדאַנאָוו אופֿן ווי אַ פּאַנאַסיאַ. עמעצער געהאָלפֿן פּראָגראַם. דאך, טויזנטער פון אָפטהאַלמאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן אַז פּאַטיענץ סטרויערן זייער זעאונג דורך לענסעס און ברילן. די אַרויסגעבן פון מיינטיינינג די פיייקייַט צו זען האט אַ ספּעציעל טייַטש פֿאַר יעדער מענטש. הייַנט מענטשן זענען קאָנפראָנטעד טעגלעך מיט די סיבות, די נעגאַטיוו פּראַל אויף די זעאונג און די גאנצע גוף ווי אַ גאַנץ. די בפֿרט אַרייַננעמען אַרבעט אין די קאָמפּיוטער, וואַטשינג טעלעוויזיע, סטרעסספול סיטואַטיאָנס, לייענען. אויב איר קענען נישט רעדוצירן די פּראַל פון פונדרויסנדיק סיבות, עס זאָל לפּחות העלפן זייערע אויגן. אויב רעטינאַל דיטאַטשמאַנט, שטרענג און מעסיק קאַטאַראַקט, גלאַוקאָמאַ און אנדערע ערנסט פּאַטאַלאַדזשיז איידער Performing קיין געניטונג אָדער גענומען דרוגס זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע. ינדיפּענדאַנטלי דינגען אין גאָר קאָנטראַינדיקאַטעד.
די קורס קענען העלפן?
- ומקערן און פֿאַרבעסערן די וויזשאַוואַל אַבילאַטיז קעגן די באַקדראַפּ פון אַ וויקאַנד שטאַט.
- שטארקן לאָקאָמאָטאָר מאַסאַלז צו קענען צו וויטסטאַנד די מאַסע אָן ברייקינג.
- באַקומען בלייַביק סקילז צו אַרבעטן צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון אויגן.
- טייַנען פול פיייקייַט צו זען אין געזונט מענטשן.
- לערן טעקניקס צו עלימינירן אויג שפּאַנונג און מידקייַט.
- האר די טעגלעך ינטייק פון די אַנאַליסיס פון זייער אייגן שטאַט פון גשמיות און גייַסטיק אָפּרו.
- לערן אָן אַדווערסלי ווירקן די אויג צו היטן מגילה אויף טעלעוויזיע, ארבעטן אויף די קאָמפּיוטער צו לייענען אָן סטריינינג.
- לערן וועגן סיסטעמס כאַרדאַנינג און רייניקן דעם גוף, געזונט דיעטע.
- בעל דער סקילז פון דעם אופֿן שיטשקאָ-באַטעס, העלפּס באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן און עפעקטיוו רעסטעריישאַן פון דערזען.
- אַקטאַווייט די מאַרך רעסורסן, אַנטדעקן און אַנטוויקלען די פּאָטענציעל פֿאַר שעפֿערישקייט, פֿאַרבעסערן זייער אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג.
די רעכט צוגאַנג
עס איז וויכטיק צו ריכטיק פֿאַרשטיין דעם אופֿן פון באַטעס, ווי טשאַרדזשינג פֿאַר די אויגן. אויב אַ מענטש פּערפאָרמס די עקסערסייזיז, אָבער אין דער זעלביקער צייַט ניט אַקאַסטאַם זיך צו די נאַטירלעך רעכט געוווינהייטן אַז מוזן זיין מיינטיינד איבער דעם טאָג, דער רעזולטאַט וועט ניט זיין, אָדער עס וועט זיין צייַטווייַליק. דעם קאָנפירמס די טרויעריק דערפאַרונג פון עטלעכע מענטשן וואס קומען צו די פּראָצעס ווי "ינפלאַציע פון מאַסאַלז." באַטעס געהאָלפֿן סטודענטן לערנען צו נוצן זייער אויגן אין דער זעלביקער וועג ווי עס איז געווען אין קינדשאַפט, אָדער ווי זיי נוצן אַ פּראָסט מענטש, ווייל די פיייקייַט צו זען געזונט. די הצלחה פון די טריינינג איז מער מסתּמא אין די פאַל ווו אַ מענטש רעכט סוטאַד צו די סייקאַלאַדזשיקאַל און בילדונגקרייז פּראָגראַם פון דעם קורס. נאַטירלעך וויסואַל געוווינהייטן אַז זענען ינאַגרייטיד אין לעבן, קענען נישט בלויז טייַנען אָבער אויך צו פאַרריכטן די רעזולטאַט.
פּאַלמינג
דעם געניטונג, דערשייַנען צו האָבן געווען באַראָוד פון באַטעס טעקניקס געניצט אין אזיע. וואָס איז פּאַלמינג? איר דאַרפֿן צו נאָענט דיין אויגן און דעקן זייער הענט קראָססוויסע. אזוי דער ערשטער פאַלאַנקס ביסל Fingers מוזן ליגן אויף יעדער אנדערע. Fingers קראָסט אויף די שטערן. דלאָניע צו פאַרלייגן די גלעזל-שייפּט. אַזוי זיי וועט ניט לייגן דרוק אויף די אויגן. אַנדערש, די וואָולטידזש וועט זיין געוויזן. די ווייניקער ליכט צו דורכנעמען, די מער איר קענען דערגרייכן אָפּרו. די אַרויסרופן איז צו זען לעגאַמרע שוואַרץ קעסטל אין פראָנט פון די אויגן. איך מוזן זאָגן אַז מיד מאַכן עס טורנס ראַרעלי ווער עס יז. אַפֿילו מיט פֿאַרמאַכט אויגן און זיין הענט באדעקט מיט סענטערס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פיייקייַט צו זען, קענען זיין יקסייטאַד. אָבער, עס זענען מענטשן וואס קענען נישט זען אַ גאָר שוואַרץ קעסטל מיד. רובֿ פון די פֿאַרמאַכט אויגן זענען נאָך געשפּאַנט, טריינג צו זען עפּעס. אין עטלעכע קאַסעס, שוואַרץ פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס נאָך אויס, אָבער דעמאָלט עס איז געווען געשווינד ריפּלייסט דורך קיין אנדערע קאָליר. איידער איר דינגען אין פּאַלמינג, איר מוזן עלימינירן אַלע די נעגאַטיוו ווירקונג אויף דער פּסיכיק. די אַרייַננעמען ערשטער פון אַלע די הונגער, מידקייַט, דייַגעס, כּעס. עס איז שווער צו זען אַ גאָר שוואַרץ קעסטל אין פראָנט פון די אויגן. די ערשטער מאָל וועט זיין קענטיק גרוי באַרס אָדער העל פלאַשעס. אין עטלעכע קאַסעס, נאָך שוואַרץ פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס עס, אָבער דעמאָלט עס איז ריפּלייסט דורך עטלעכע אנדערע קאָליר.
סאָלאַריזאַטיאָן
דעם איז דער צווייט העכסט עפעקטיוו טעכניק אַז אַלאַוז איר צו אָפּרוען דיין מיינונג און אויגן. סאָלאַריזאַטיאָן ינוואַלווז ויסשטעלן צו זונשייַן. אנהענגערס באַטעס אופֿן סאַגדזשעסץ אַז די שטאַרק שטראַלן קענען זיין נוצלעך. עמעצער זאל צווייפל עס, פון קורס. אבער אַבזערוויישאַנז ווייַזן אַז סאָלאַריזאַטיאָן האט געהאָלפֿן פילע מענטשן. פֿאַר זייַן ימפּלאַמענטיישאַן זאָל קומען אויס. די לופט טעמפּעראַטור מוזן זייַן נאָרמאַל. איר קענען נישט אַפֿילו גיין אויס, אָבער נאָר צו שטיין facing די עפענען פֿענצטער. אין דעם און אין אן אנדער פאַל וועט זיין סאַפּלייד גענוג זויערשטאָף צו די אויג. די הויפּט צושטאַנד - די בייַזייַן פון דירעקט זונשייַן. עס זאָל זיין דזשענטלי פֿאַרמאַכט זיינע אויגן, און לאָזן די שטראַלן ווי עס רינען דורך זיי. פֿאַר מונדיר סאָלאַריזאַטיאָן פראָנט ייבערפלאַך פון די אויג, סלאָולי דרייען דיין קאָפּ פון זייַט צו זייַט. דעם זאָל ווערן געטאן סמודלי און קאַנטיניואַסלי. דו זאלסט נישט דרייען דיין קאָפּ צו פיל. אַנדערש, איר וועט שפּאַנונג דיין האַלדז מאַסאַלז, וואָס פון קורס איז אַנדיזייראַבאַל.
Similar articles
Trending Now