געניטונג מיט אָסטעאָטשאָנדראָסיס. פֿאַר אָדער קעגן?

אָסטעאָטשאָנדראָסיס אָן סיבה איז באטראכט צו זיין אַ קרענק פון דעם יאָרהונדערט, ווייַל ער איז געווען יקספּאָוזד צו מער ווי 80% פון מענטשן איבער 25 יאר. ססיענטיסץ נאָך טאָן ניט פֿאַרשטיין, וואָס איז אַ נידעריק צוריק ווייטיק: אַ קרענק אָדער אַ נאַטירלעך יידזשינג פּראָצעס? אָבער, כּמעט אַלע פון זיי אין אַ קול דערקלערן אַז עס עקסערסייזיז אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס העלפן באַקומען באַפרייַען פון שטרענג צוריק ווייטיק און ויסמייַדן ווערסאַנינג פון די קרענק. איידער איר באַקומען אנגעהויבן, איר זאָל וויסן אַז אין דערצו צו דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק, די גרונט פון צוריק ווייטיק קענען זייַן אַ פּראָבלעם מיט די געניטאָורינאַרי סיסטעם, ניר און אָנוווקס פאָרמירונג. דעריבער, צו מאַכן אַ באַשלוס וועגן קלאסן איז מעגלעך בלויז נאָך אַ פּרילימאַנערי דורכקוק דורך אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט, וראָלאָגיסט, כירורג.

געניטונג בעשאַס די יגזאַסערביישאַן

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אין די צייַט פון יגזאַסערביישאַן פון אַסטיאָואַרטרייטאַס געניטונג מיט די מאַסע, טויגיקייַט אָדער ספּאָרט זענען קאָנטראַינדיקאַטעד. מער לעצטנס, אין פּאַטיענץ מיט אַקוטע יגזאַסערביישאַן פון אַסטיאָואַרטרייטאַס איז געווען פּריסקרייבד בעט מנוחה, אָבער דעם צוגאַנג האט נישט פירן צו פֿאַרבעסערונג. און בלויז פּראַלאָנגז דער פּאַציענט 'ס דיסאַביליטי, אַזוי איך געהאט צו געבן עס אַרויף. מאָדערן מעדיצין רעקאַמענדז נאָר יענע עקסערסייזיז אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס, וואָס פאַרבינדן צו גשמיות טעראַפּיע. אין דעם קלאַס מוזן זיין געטראגן אויס אונטער די השגחה פון יקספּיריאַנסט professionals, וואס מאָניטאָר דער פּאַציענט 'ס צושטאַנד און קענען זיין אַדזשאַסטיד אין אַ בייַצייַטיק שטייגער די קורס פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז.

געניטונג אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס אונטער די השגחה פון אַ מומכע

צו דעם טאָג, עס זענען עקספּערץ וואס רעקאָמענדירן פּאַטיענץ מיט אָסטעאָטשאָנדראָסיס ויסמייַדן די מינדסטע גשמיות יגזערשאַן, און זייער קעגנערס, רעקאַמענדינג מאַקסימום פּאָמפּע אַרויף מאַסאַלז. צום באַדויערן, ניט די איינער אדער די אנדערע זאל ניט זיין גאַנץ רעכט, ווי אַ שטאַרק מאַסקיאַלער קאָרסעט נאָר דאַרף אַ פּאַציענט מיט אָסטעאָטשאָנדראָסיס, און יבעריק געניטונג קענען אַרויסרופן אַ אַגראַוויישאַן פון די קרענק. אָנהייב קלאסן דער בעסטער אין דער טויגיקייַט קלוב, וואָס האט אַ דערלויבעניש פֿאַר מעדיציניש אַקטיוויטעטן. עס עס קענען זיין געטאן אונטער די השגחה פון אַ מומכע און באַקומען רעקאַמאַנדיישאַנז אויף אַ קורס פון שטודיום. אויב אַזאַ אַ איינער אין אייער געגנט איז ניט בנימצא, דעמאָלט דער געניטונג אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס קענען ווערן געטאן ינדיפּענדאַנטלי, אָבער מיט גרויס וואָרענען.

געפערלעך און זיכער עקסערסייזיז אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס

איינער פון די סאַפעסט Forms פון געניטונג אַרייַננעמען אַקוואַ עראָוביקס, און, כאָטש עס האט ניט די דראָבאַקס פון קאַנווענשאַנאַל געניטונג, איר זאָל זיין זייער אָפּגעהיט וועגן אייער פעעלינגס, און אין קיין פאַל נישט צו געניטונג דורך ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, ספּעציעל אויב דער געניטונג פאַרגרעסערן די פעעלינגס. פֿון דער גרופּע סעשאַנז אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס קענען ווענדן זייער אכטונג צו יאָגאַ און פּילאַטעס, אָבער דאָ בלייבט ימיוטאַבאַל גרונט הערשן - עס איז אוממעגלעך צו געניטונג דורך ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט. טראָץ זייַן חן און עסטעטיק, בויך דאַנסינג איז נישט אנגעוויזן פֿאַר וואָמען מיט אַ אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די לאַמבאַר רוקנביין. מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן די נוצן פון שריט-פּלאַטפאָרמע, טוויסטינג און סטרייקינג טעקניקס. מאַכט עראָוביקס, וואָס ניצט באַר, דאַמבעלז, באָדיבאַרי נישט רעקאָמענדירן אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס. די סלאָפּעס מיט ווייץ און טורנס אָוווערקאַמינג די ינערשאַ פון די פּראַדזשעקטאַל.

וואָס געניטונג וועט זיין נוצלעך אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס?

עקספּערץ רעקאָמענדירן צו קלייַבן אַ סכום פון עקסערסייזיז מיט אָסטעאָטשאָנדראָסיס, וואָס וועט אַרייַננעמען לונגעס, שטופּן-אַפּס, סקוואַץ, פּליע, אָרעם עקסערסייזיז מיט ווייץ. געגעבן די נאַטור פון די קרענק קענען בייַטן דעם דיפּלאָם פון דרוק און צו ויסשליסן די עקסערסייזיז אַז קענען זיין שעדלעך צו געזונט. קלאסן רעקרייישאַנאַל ספּאָרט אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס איז ניט קאָנטראַינדיקאַטעד, אָבער פליסנדיק און דזשאַמפּינג זענען בעסטער באגרענעצט. היקינג וועט נוץ די פּאַציענט, טאָן ניט אויך פאַרלאָזן די סייקלינג און שווימערייַ דורך.

אנגעהויבן זיין שטודיום אין אַ אָסטעאָטשאָנדראָסיס, בפֿרט צו שטימען זייער צושטאַנד און טאָן ניט לאָזן אַפֿילו די מינדסטע אָווערלאָאַד, און דעמאָלט טשאַרדזשינג וועט אַקטשאַוואַלי ברענגען איר פרייד, ענערגיע און ווייטאַלאַטי.