11 קלוג וועגן צו עסן געזונט אויף אַ באגרענעצט בודזשעט

פילע מענטשן גלויבן אַז געהעריק דערנערונג - עס ס 'זייער טייַער. אָבער, געזונט עסנוואַרג קענען אויך זיין ביליק, איר נאָר דאַרפֿן צו לערנען צו ראַטעווען ווען בייינג עס.

קויפן פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז

פריש וועדזשטאַבאַלז קענען זיין זייער טייַער אויב איר טאָן ניט האָבן צוטריט צו די מאַרק. אָבער, פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז זענען סאָלד אין יעדער קראָם און קענען געבן איר די זעלבע, אָבער פיל טשיפּער. דערצו, זיי קענען זיין העט מער נערעוודיק, ווייַל זיי זענען כאַרוואַסטיד און פאַרפרוירן אין די זייער שפּיץ מאָמענט פון ריפּענעסס, וואָס געזונט אַלע זייער נוציק פּראַפּערטיז. אבער, איר זאָל געבן אַרויף די פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז, וואָס האָבן צוגעגעבן סיזאַנינגז אָדער סאָסיז, ווי אין רובֿ קאַסעס איר וועט באַצאָלן פֿאַר פּראָסט זאַלץ און טשיפּאַסט סאָסיז.

עסן האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק

ווען עס קומט צו געהעריק דערנערונג אויף אַ באגרענעצט בודזשעט, האָבערגריץ - אַן אידעאל לייזונג פֿאַר ביידע פרישטיק און באַקינג. האָבערגריץ - אַ גרויס מקור פון ביתא-גלוקאַן פיברע, וואָס איז באקאנט פֿאַר זייַן פיייקייַט צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס און פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

קויפן ניסלעך אין פאַרנעם

ניסלעך - דאָס איז אן אנדער פּראָדוקט וואס קענען קאָסטן איר פיל טשיפּער אויב איר קויפן זיי אין פאַרנעם, אלא ווי אין קליין פּאַקאַדזשאַז. אַוועקוואַרפן די ניסלעך מיט די דערצו פון גרויס אַמאַונץ פון ייל אָדער סאָלץ. ניסלעך - אַ גרויס מקור פון געזונט פאַץ פֿאַר דיין האַרץ און דיין גוף דאַרף וויטאַמינס און מינעראַלס. קויפן און עסן גאַנץ ניסלעך, איר קענען, אויב נייטיק, שנייַדן זיי זיך אויב איר ווילן צו שטעלן זיי צו בייקט סכוירע. קויפן פון ניסלעך אין פאַרנעם וועט העלפן איר צו ראַטעווען אַ פּלאַץ.

קויפן סיזאַנאַל פּראָדוקטן

Fruits און וועדזשטאַבאַלז - דעם איז אָפֿט ווייַט פֿון ווייל די טשיפּאַסט סכוירע אין די סופּערמאַרק, אָבער אויב איר קויפן סיזאַנאַל Fruits און וועדזשטאַבאַלז, איר קענען עסן געזונט אָן ספּענדינג אַ מאַזל. אין זומער איר קענען קויפן אַ קאַווענע, בעריז און פּאַפּשוי איז זייער ביליק. זינט זיי וואַקסן אין גרויס נומערן איבער די זומער חדשים, עס זענען אַ פּלאַץ פון זיי, אַזוי זיי זענען סאָלד טשיפּער.

קלייַבן אַ פּשוט וועריאַנץ

פילע סנאַקס, פרישטיק טוווע און אנדערע פּראָדוקטן זענען בנימצא אונטער די סאָרט נאָמען קראָם אין וואָס איר קויפן זיי. די דאזיקע פּראָדוקטן זענען אויף אַ פּאַר מיט די פּראָדוקטן סאָלד אונטער די טייַער בראַנדז און אין דער זעלביקער צייַט זיי טאָן ניט אַנדערש זייַן דורך זייער נוטרישאַנאַל ווערט. אַזוי טאָן ניט באַצאָלן עקסטרע פֿאַר אַ פייַן פּעקל.

צי ניט געבן אַרויף די מיעס פּראָדוקטן

אָפֿט די Fruits און וועדזשטאַבאַלז וואָס האָבן עטלעכע קאָסמעטיק דעפאָרמאַטיאָן, טאָן ניט אַפֿילו לייגן אַרויף פֿאַר פאַרקויף אין שאַפּס. אָבער איר זאָל נישט ויסמייַדן די עסנוואַרג ווייַל זיי טאָן ניט אַנדערש זייַן אין טעם און נוטרישאַנאַל ווערט פון די שיין Fruits און וועדזשטאַבאַלז. דעריבער, איר זאָל צוקוקנ זיך צו וועדזשטאַבאַלז און Fruits מיט דעפאָרמאַטיאָנס, ווייַל זיי קענען באַקומען איר אַפֿילו אין האַלב פּרייַז.

קויפן בינז

בינז - עס 'ס איינער פון די בעסטער געזונט עסנוואַרג אַז איר קענען קויפן, אויב איר' רע טריינג צו ראַטעווען. און די דאַר און קאַנד בינז האט אַ גאָר נידעריק פּרייַז. אין ווייניקער ווי איין דאָלאַר איר קענען באַקומען אַ קענען פון בינז, וואָס כּולל 15 גראַמז פון פּראָטעין און ווייניקער ווי 300 קאַלאָריעס. בעאַנס רייַך אין פּרעסן און איז איינער פון די בעסטער פאַבריק קוואלן פון פּראָטעין.

טשעק דיסקאַונץ

דאס קען דאַרפן איר אַ ביסל מער צייַט, אָבער איר זאָל פּרובירן צו שטענדיק קוקן פֿאַר דילז און קופּאָנז אַז לאָזן איר צו קויפן געזונט עסנוואַרג טשיפּער. אין סופּערמאַרקיץ אָפט געהאלטן שאַרעס, אונטער וועלכע די יחיד פּראָדוקטן אויף די פּרייַז אַראָפּגיין אין די קורץ טערמין.

פּלאַן אייער מילז

אויב איר פאַרברענגען אַ ביסל מינוט טריינג צו פּלאַן אַלע אייער מילז פֿאַר די ווייַטער וואָך, איר קענען זייער ראַטעווען די קראָם. אויב איר מאַכן אַ רשימה און וועט שטעקן מיט עס, איר קענען קויפן בלויז וואָס איר דאַרפֿן און נישט וואָס איר ווילן אין אַ געגעבן מאָמענט. איר וועט קיינמאָל פאַרגעסן די באַלאַנסעס פון די פֿריִערדיקע טאָג, וואָס קענען ווערן געניצט פֿאַר דער צוגרייטונג פון פרישטיק, אַזוי ווי ניט צו וואַרפן עסנוואַרג און פאַרברענגען ווייניקער אין די קראָם.

עס איז ניט נייטיק צו שטענדיק קלייַבן אָרגאַניק פּראָדוקטן

בויינג אָרגאַניק פּראָדוקטן וועט לאָזן איר צו ויסמייַדן די אַנדיזייראַבאַל ווירקונג פון פּעסטאַסיידז, אָבער ניט דאַווקע, אין עטלעכע קאַסעס. אין באַזונדער מיר זענען גערעדט וועגן פּראָדוקטן וואָס האָבן ינעדאַבאַל סקינס, אַזאַ ווי bananas באַרבעלז אָדער אַוואַקאַדאָוז. אויב איר קויפן פּראָדוקטן אויף די מאַרק, איר קענען רעדן מיט די טרעגער, זינט פילע דערוואַקסן אָרגאַניק פּראָדוצירן, אָבער קענען נישט פאַרגינענ זיך די Certification, ווי עס איז זייער טייַער.

קויפן גריינז

האָבערגריץ, ברוין רייַז, קווינאָאַ און קערל קאָקאָשעס - דאָס איז גאַנץ גריינז, וואָס אָפֿט קענען זיין קונה אין פאַרנעם, אַפֿילו אין די סופּערמאַרק. זיי זענען אַלע רייַך אין וויטאַמין ב, פיברע און אנדערע וווילטויק נוטריאַנץ. זינט זיי אַנטהאַלטן בלויז איין ינגרידיאַנט, זיי מינאַמאַלי פּראַסעסט, און זיי זענען פיל טשיפּער ווי פּראָדוקטן, וואָס האָבן שוין געווען צוגעגעבן פלאַוואָרס, צוקער, זאַלץ און אנדערע אַדאַטיווז.