שלעכט זכּרון: וואָס צו טאָן און ווי צו פֿאַרבעסערן?

פילע מענטשן גלויבן אַז זכּרון פּראָבלעמס זענען מאָדנע צו דער עלטער, און יוגנט לערנז און סטאָרז אינפֿאָרמאַציע געזונט און געשווינד. פריער עס איז געווען אַזוי, אָבער, געגעבן די הויך גאַנג פון מאָדערן לעבן, די סיטואַציע האט געביטן אַ ביסל. אָווערסטריעין און דרוק אין אַרבעט פירן צו די פאַקט אַז פילע יונג מענטשן האָבן רידוסט פיזיש קאַפּאַציטעט. די קאַנסאַקוואַנס פון דעם פּראָצעס איז אַ שלעכט זכּרון. וואָס זאָל איך טאָן אויב דאָס איז אַ פּראָבלעם? מיר רעדן וועגן דעם שפּעטער, און איצט אַ ביסל ווערטער וועגן די סימפּטאָמס פון דעם "קרענק".

סימפּטאָמס

ווי טאָן איר באַשליסן אַז איר האָבן אַ שלעכט זכּרון? וואָס צו טאָן אויב עס איז פארשטארקן, לייענען אונטער. אין די דערווייל, מיר וועלן פּרובירן צו צוריקקומען צו די פאַרגאַנגענהייַט. צי איר געדענקען די הויפּט events פון די לעצטע וואָך? קענען איר זאָגן אויף די וועג צו אַרבעטן מיט אַבסאָלוט זיכערקייט אַז איר פארשלאסן די טיר און פארקערט אַוועק די אייַזן? אויב איר ענטפֿערן נעגאַטיוולי, דעמאָלט איר האָבן עטלעכע זיקאָרן פּראָבלעמס. אָבער טאָן ניט פּאַניק. קיין פּראָבלעם איז אַ לייזונג.

עצות

אַזוי, איר האָבן אַ שלעכט זכּרון. וואָס זאָל איך טאָן צו פאַרריכטן דעם? ניצן די עצות ונטער.

1. מאַך אויף

גיין אין ספורט, מאַך. עקסערסיסעס און גייט האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו זיין געהרגעט אין די ספּאָרטזאַל יעדער טאָג. בלייַבן אויף דיין באַליבט ספּאָרט און פּלאַן לאָודז, פאָוקיסינג אויף דעם קראַנט מדרגה פון דיין גשמיות פאָרעם. נאָך אַ ביסל וואָכן פון אַקטיוו טריינינג, איר וועט נישט זיין וואַנדערינג: "איך האָבן אַ שלעכט זכּרון. וואָס זאָל איך טאָן? "

2. דו זאלסט נישט זיין פידזשגעטי

לערנען איז יניפעקטיוו און טוט נישט טראָגן רעזולטאַטן. אָן פארשטאנד די טייַטש, אינפֿאָרמאַציע איז דערמאנט בלויז אַרויף צו אַ זיכער פונט און געשווינד פארגעסן.

3. איבערחזרן

דו זאלסט נישט איבערחזרן די אינפֿאָרמאַציע איר לייענען 20 מאל. טאָן דאָס אַמאָל אַ טאָג פֿאַר אַ וואָך און בעסטער איידער בעדטיים.

4. דרייַ די פאַנטאַזיע

מענטשן וואס געדענקען לאַנג נומערן האָבן אַ דעוועלאָפּעד פאַנטאַזיע. זיי פאָרשטעלן פיגיערז אין די פאָרעם פון ומשעדלעך אַבדזשעקס, אַנימאַלס און געוויקסן. אַזוי נוצן דיין פאַנטאַזיע. לערן צו צוטשעפּען אינפֿאָרמאַציע צו עטלעכע בילדער, און איר וועט פאַרגעסן וואָס אַ שלעכט זיקאָרן איז. וואָס זאָל איך טאָן צו לערנען די טעקסט? ניצן אויך בילדער. אויב די טעקסט איז זייער גרויס, דעמאָלט בינדן דעם בילד צו יעדער פּאַראַגראַף.

5. פאָקוס אויף מעמערייזינג

קאָנסענטראַטע אויף דעם פּראָצעס. ציען פּאַראַללעלס, הערן, פאַרטראַכטן, טראַכטן. די מער אַסאָוסייישאַנז, געדאנקען און געפילן זענען פאַרפעסטיקט פֿאַר אינפֿאָרמאַציע, די בעסער עס וועט געדענקען.

6. עסן רעכט

צו טייַנען הויך מאַרך טעטיקייט, איר דאַרפֿן צו עסן קליין פּאָרשאַנז 4-5 מאל אַ טאָג. מיט דעם מאָדע, די גלוקאָוס מדרגה אין דעם גוף וועט נישט פאַלן. און, ווי איר וויסן, גלוקאָוס איז די הויפּט מקור פון ענערגיע פֿאַר די מאַרך.

7. Associate

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר נעמען אַזאַ אַ פאַך ווי אַ קאָמערסאַנט, דעמאָלט זייַן באַזיצער, אין פּרינציפּ, זאָל נישט האָבן אַ שלעכט זכּרון. וואָס אויב דאָס איז אַזוי? איר קענען אָנשטעלן אַ אַסיסטאַנט וואס וועט געדענקען אַלץ פֿאַר אים. אבער עס איז פיל בעסער צו נוצן דעם אופֿן פון אַסאָוסייישאַנז. עס וועט העלפֿן ביידע מיט נייַע אַקוויינטאַנץ (צו געדענקען אַ מענטש, איר דאַרפֿן צו מיטאַרבעטער מיט אַ זיכער מענטש) און ווען מעמערייז וויכטיק אינפֿאָרמאַציע פֿאַר געשעפט.