צי איר האָבן אַ ווייטיקדיק קני? ווי צו מייַכל און וואָס זענען די סיבות? הילף עטלעכע טרינקגעלט

האָבן איר אלץ געחידושט וואָס טייל פון די גוף מערסט קאַנדזשעסטאַד ווען דרייווינג - פליסנדיק אָדער גיין? עטלעכע זאל טראַכטן אַז די פֿיס קענען ניט טאָן אָן. פון קורס, דעם איז די רעכט דין, אָבער עס טורנס אויס, אויף איר ניז רעסץ ווייַט מער וויכטיק און פאַראַנטוואָרטלעך ראָלע. ווי די הויפּט מאָטאָר "אָרעם" פון דער נידעריקער לימז, זיי זענען קעסיידער אין שפּאַנונג. און די מער וואָג אַ מענטש האט, די האַרדער עס. די מאַסע אויף יעדער וידעפדיק קילאָ פֿאַר די ניז ינקריסאַז דורך זעקס מאל. דעריבער, אַביס מענטשן ספּעציעל אָפֿט ווייטיקדיק קני. ווי צו מייַכל, פון קורס, באשלאסן דורך אַ דאָקטער. אָבער מיר מוזן פֿאַרשטיין אַז ערשטער פון אַלע עס איז דיזייראַבאַל צו רעדוצירן, ווי ווייַט ווי מעגלעך, די וואָג מאַסע אויף זיי, טריינג צו פאַרלירן וואָג. מאל עס כאַפּאַנז אַז כערץ קני אין פלעקסיאָן און די סקוואַט. אַזאַ ומבאַקוועמקייַט דערשייַנען נאָר ווען זיכער אַקשאַנז, אַזאַ ווי ווען קליימינג אָדער דעססענדינג טרעפּ. די סימפּטאָמס זאָל פלינק ווייַל זיי זאלן זיין דער ערשטער "גלאָק" פון ערנסט חולאתן.

וואָס אויב קני ווייטיק?

דער ערשטער זאַך צו געדענקען צי עס איז געווען קיין טראַוומע פריערדיק טענות. איר קען, אָן אַפֿילו נאָוטיסינג, אַקסאַדענאַלי שאַטן אַ שלאָס אָדער פּולד מוסקל אָדער ליגאַמאַנט בעשאַס טריינינג. ריפּיטיד מיקראָטראַומאַס קען אויך פאַרשטאַרקן די סיטואַציע און נעמען אויף זיך די ריזיקירן פון אַ ינפלאַממאַטאָרי פּראָצעס. אויב דער ווייטיק טוט נישט גיין אַוועק ין אַ ביסל טעג, עס איז נייטיק צו זוכן הילף פון אַ מומכע וואס וועט האָר-האָריק די גרונט און פאָרשרייַבן באַהאַנדלונג.

ווייטיקדיק קני? ווי צו מייַכל, דער דאָקטער דיסיידז

מומחה נאָך יגזאַמינינג די ווייטיקדיק פֿיס כּמעט אַלע קאַסעס, יימז בייַ ווייַטער דורכקוק. וואָס טריטמאַנץ זענען בנימצא? ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ X-Ray, דורך וואָס איז מעגלעך צו דיטעקט קראַקס אָדער פראַקטורעס. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, דער דאָקטער געווענדט טינק צו די אַפפעקטעד געגנט פֿאַר אַ ריכטיק Fusion פון די ביין געוועב. אויף אַ בילד אויך באשלאסן דער ערשטער וואונדער פון דעפאָרמאַטיאָן דזשוינץ, סיגנאַלינג ערנסט חולאתן, אַזאַ ווי אַרטריט. עס איז מעגלעך אַז גאָרנישט ערנסט וועט ניט זיין געפֿונען ווערן, אַחוץ פֿאַר די סטרעטשינג פון טיילמאָליק פּלוצעמדיק מווומאַנץ. כוועראַז די אמת סיבה ליגט אין דעם שוואַכקייַט פון די ליגאַמאַנץ. בלויז איין וועג אויס - נאָך אָפּזוך אָפּגעבן צייַט צו גשמיות עקסערסייזיז צו שטארקן די קני און אַלע פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם ווי אַ גאַנץ.

גימנאַסטיק העלפּס אויב ווייטיקדיק קני. ווי צו מייַכל פּשוט עקסערסייזיז?

נעמען די סופּינע שטעלע און הייבן די פֿיס אַוועק די שטאָק, בענדינג זיי. איבערחזרן 10-15 מאל. אַזאַ טעגלעך ווערקאַוט אין דער זעלביקער צייַט ביישטייערן צו די אָפּרו און פֿאַרשטאַרקונג פון די מאַסאַלז און דזשוינץ פון די פֿיס.

איר האָבן אַ ווייטיקדיק קני? ווי צו ווערן באהאנדלט מיט קאַמפּרעסאַז, באַטס און לאָושאַנז?

עס זענען פילע פאָלק רעמאַדיז, אָבער נאָך זאָל זיין קאַנסאַלטיד איידער אַפּלייינג זיי צו דיין דאָקטער. נאָך אַלע, עטלעכע פּאַקס האָבן אַ וואָרמינג ווירקונג, וואָס זאל זיין קאָנטראַינדיקאַטעד. אנדערע גאַדזשאַץ קענען גרונט ברענען אָדער אַלערדזשיז. דעריבער, אין קיין פאַל זאָל ניט זיך-מעדיקייט, ריסקינג זייער געזונט.