עקסערסייזיז מיט סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס העלפן יז דער ווייטיק

סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס - אַ ערנסט קרענק אַז ז אַ פּלאַץ פון ומבאַקוועמקייַט. עקסערסייזיז מיט סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס זענען דיזיינד צו העלפן סאָלווע דעם פּראָבלעם.

די האַלדז האלט די קאָפּ אַפּרייט און איז אין קעסיידערדיק שפּאַנונג, און וואָס עס איז קרענק. זייַן באַהאַנדלונג קענען לעצטע פֿאַר גאַנץ אַ לאַנג צייַט. די סאָרענעסס איז פּעלץ מערסטנס אין די מאָרנינגז און נאָך אַ זיציק אַרבעט. אָסטעאָטשאָנדראָסיס קענען אָנמאַכן קאָפּשווינדל און ומבאַקוועמקייַט. עס זענען פילע Forms פון די לויף פון אַסטיאָואַרטרייטאַס, זיי זאָל קענען צו דערקענען און מייַכל אין צייַט דורך מיטל פון קאָמפּלעקס טעראַפּיע.

פון קורס, איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרג פון טויגן באַהאַנדלונג, אַמאָל די קרענק וועט זיין פּעלץ, ניט ווארטן פֿאַר ערנסט קאַנסאַקווענסאַז. נאָך די יקסטינגשאַן פון ווייטיק וועט דאַרפֿן צו דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז. טשאַרדזשינג מיט סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס איז זייער וויכטיק. געניטונג איז אַ שליסל אויסגעדרייט זייערע קעפּ פֿון זייַט צו זייַט, אין אַ קרייַז. דאס וועט אַראָפּנעמען די שפּאַנונג אין די סערוואַקאַל געגנט, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.

עקסערסייזיז מיט סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס דאַרפן ריפּיטיד דורכפירונג. אין דעם פאַל וויכטיק צו קלאר לערנען פון יעדער פון זיי. דרייַ דיין קאָפּ צו די לינקס, טריינג צו באַקומען די אויער צו די אַקסל, דעריבער צו די רעכט. דעמאָלט איבערחזרן די זעלבע מאָושאַנז, סייקלינג גאָמבע. ליגנעריש אויף דיין מאָגן, איר דאַרפֿן צו סלאָולי דרייען דיין קאָפּ צו די זייַט, טריינג צו באַקומען זייַן אויער צו די שטאָק, דעמאָלט פּולד זייַן קאָפּ אַרויף און האַלטן עס אַזוי. די עקסערסייזיז וועט יז ווייטיק און אָפּרוען די סערוואַקאַל רוקנביין. אַלץ זאָל ווערן געטאן סלאָולי און Carefully, אָן קאָזינג ומבאַקוועמקייַט.

ווען ארבעטן בייַ אַ קאָמפּיוטער איז נייטיק צו מאָניטאָר די האַלטנ זיך, זיצן גלייַך און צו טוישן שטעלע פון צייַט צו צייַט. עטלעכע מאָל אַ טאָג איר דאַרפֿן צו לאָזן די טיש. אין דעם צייַט, עס זאָל דורכפירן ליכט עקסערסייזיז מיט סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס. עס איז וויכטיק צו קאָרמען קוואַליטעט. אויב די אַרבעט איז ניט אַ גוט דיינינג, איר דאַרפֿן צו ברענגען עסנוואַרג פון שטוב. וואָס מיר עסן האט אַ דירעקט פּראַל אויף מאַטאַבאַליזאַם, כולל אין די סערוואַקאַל רוקנביין. שווער מאַטראַס וועט העלפן טייַנען די ריכטיק שטעלע פון די צוריק בעשאַס שלאָפן. אַלע די באדינגונגען עס איז גרינג צו אָבסערווירן. צו טאָן דאָס, הערן Carefully צו זיך, באַשיצן אייער גוף פון אָווערוואָלטאַגע.

עפעקטיוו מיטל פון דילינג מיט די ומבאַקוועמקייַט און אַ מאַסאַזש מיט סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס. עס קענען זיין געטאן ינדיפּענדאַנטלי, און איר קענען ווענדן צו פֿאַר הילף קרובים. די הויפּט זאַך איר דאַרפֿן צו דורכפירן די מאַסאַזש מווומאַנץ Carefully, ניט פיל דרינגלעך, נישט סקוויזינג די האַלדז. זיי זאָל זיין גלאַט, סטראָוקינג.

קוואַליטאַטיווע דיאַגנאָסיס פון די קרענק קענען זייַן געטראגן אויס בלויז דורך די דאָקטער. צו טאָן דאָס, עס זענען פילע רעסורסן פאַראַנען צו די מאָדערן מעדיצין. איר קענען טאָן אַ X-Ray, אַלטראַסאַונד. אויך, דער דאָקטער זאָל ונטערזוכן איר אַטענטיוולי.

עס איז וויכטיק צו זוכן הילף אין צייַט, אָנהייבן באַהאַנדלונג און אָפּזוך. עס וועט נעמען די שטאַרקייַט און געדולד. אויב קיין געלט, כולל עקסערסייזיז מיט סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס, טאָן ניט העלפן איר, איר זאָל זוכן הילף פון אַ Qualified נעוראָלאָגיסט וואס פּריסקרייבד די באַהאַנדלונג, קאַמז דעם נערוועז סיסטעם.