ווי ניט צו געווינען וידעפדיק וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט? פינף פּשוט כּללים

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַ פרוי מוזן Carefully ענשור אַז זי איז גיינינג וואָג. דאָס איז זייער וויכטיק. ווי ניט צו געווינען וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט? זאל ס פּרובירן צו ענטפֿערן דעם טשיקאַווע קשיא.

לויט עקספּערץ, וואס פּאָנעם וויסן אַלץ וועגן שוואַנגערשאַפט, די וואָג געווינען איז 8-10 קילאָגראַמס פֿאַר 40 וואָכן. ווי באַלד ווי דער דאָקטער אין די פרויען 'ס קאַנסאַלטיישאַן זעט פיגיערז העכער ווי די דערמאנט אויבן, פאַרשידן מינים פון רעפּרימאַנדז, פּראָבלעמס אין די פאָרעם פון ידימאַ, די אַפּוינטמאַנט פון דיעטע און פאסטן טעג נעמען. יבעריק וואָג געווינען אין עטלעכע קאַסעס קענען פירן צו נעמען ספּעציעל פּילז און אפילו כאַספּיטאַלאַזיישאַן! אין דער זעלביקער צייַט, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די קלאַל איז אַ זייער ווייג באַגריף, ווייַל אַלץ איז יחיד. אַזוי, עטלעכע פרויען טראַכטן וועגן ווי נישט צו געווינען וידעפדיק וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער אויף די פאַרקערט: ווי צו באַקומען געזונט. אָבער, דאָס כאַפּאַנז ראַרעלי. ווי צו ויסמייַדן פּראָבלעמס מיט אָוווערכוועלז?

דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו געדענקען פֿאַר יעדער שוואַנגער פרוי איז אַז שוואַנגערשאַפט איז אַ ינאַפּראָופּרייט צייַט פֿאַר דיייץ און סלימינג, אַזוי טאָן ניט פרעגן אין דעם צייַט פֿראגן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג און יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג. אבער די עלעמענטאַר כּללים פון געזונט עסן אין דעם פּעריאָד איז גאָר וויכטיק.

הערשן איינער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די מאָרגן מאָלצייַט

דער גוף דאַרף קאַלאָריעס נאָך די נאַכט, אַזוי שוואַנגער מוזן דאַווקע האָבן פרישטיק. עס טוט נישט וויסן וואָס צו שטאָפּן דיין מאָגן מיט עפּעס זינט דער מאָרגן. עס קענען זיין אַ ליכט פֿאַרבייַסן, אַ גלעזל פון טיי מיט קעז, אַ גרינס סאַלאַט אָדער עפּעס ווי דאָס. אויב איר טאָן ניט האָבן פרישטיק, דורך לאַנטשטיים אַ וואָלפיש אַפּעטיט וועט אויפהערן אַ פרוי, און עס וועט אַוואַדע עסן וועלכער זי געפינט אין די פרידזשידער, און דאָס, דורך דעם וועג, איז די רעכט וועג צו אַ גאַנג פון וידעפדיק וואָג.

הערשן צוויי. עסן אַ ספּעשלי געמאכט מעניו

די מעניו וועט העלפן די שוואַנגער פרוי צו אָרגאַניזירן געהעריק דערנערונג, זינט נישט צו געווינען וידעפדיק וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז זייער שווער, עסן אין פאַרשידענע צייט, סנאַקינג סאַמוויטשיז און טשאָקלאַץ. מאַכן אַ מעניו אין שטייַגן און פירן אַ געזונט עסנוואַרג (עפּל, יאָגורט), אין פאַל איר אלץ ווילן עפּעס צו עסן אין די גאַס.

די דריט הערשן. ויסמייַדן קייטערינג און פּראָוכיבאַטאַד פודז

עס איז קיין סוד וואָס עסנוואַרג אין קאַפעס, רעסטראַנץ און קאַנטינז איז ניט שטענדיק רעפּריזענטיד דורך געזונט און געזונט קיילים. סאָוס, פאַטי קיילים, פלייווערז - אַלע דאָס איז נישט פֿאַר שוואַנגער פרויען, ספּעציעל די וואס טאָן נישט וועלן צו געווינען וידעפדיק וואָג. פון קורס, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו זיצן אין שטוב און עסן בלויז סעמאַלינאַ קאַשע און פרוכט. די הויפּט זאַך איז צו האָבן אַ געפיל פון פּראָפּאָרציע. געבן פרייד פאַטי פלייש, ווייך טשיזיז, טונאַ און סושי. דו זאלסט נישט זידלען רוי פיש. דו זאלסט נישט טרינקען אַ פּלאַץ פון קאַווע, עס איז בעסער - טיי.

פּראָהיביטעד פּראָדוקטן אַז דאַרפֿן צו זיין פארגעסן אַרייַננעמען סמאָוקט סאָסידזשיז, פּיקאַלז אין גרויס קוואַנאַטיז, בונס און גרויס קרעם קייקס, און טשיזיז. דו זאלסט נישט באַקומען געפירט אַוועק מיט קאַנד עסנוואַרג און פּיעס. געבן ייבערהאַנט צו פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. ליידן אַ ביסל, און פֿאַר דיין דיין אָרגאַניזם און דיין צוקונפֿט קינד וועט שורלי זאָגן דאַנקען איר צו איר. אבער אין קיין פאַל איר קענען נישט גיין הונגעריק, די קינד דאַרף נערעוודיק וויטאַמינס און מינעראַלס.

הערשן פיר. איר זאָל נישט עסן פֿאַר צוויי

עס ס קיין סוד אַז שוואַנגער פרויען דאַרפֿן מער קאַלאָריעס, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו עסן צוויי אָדער דרייַ מאָל מער און אָווועריט. נאָר לייגן געזונט פודז צו דיעטע. הערן צו דיין גוף: אויב איר ווילן עפּעס מיאַטי - עסן עפּעס פלייש. אויב איר טאָן נישט וועלן פלייש - טאָן ניט קראַפט זיך, איר קענען עסן עפּעס אַנדערש, וואָס כּולל די זעלבע וויטאַמינס ווי אין פלייש. אָבער, אויב איר געוואלט צו עסן איידער געגאנגען צו בעט, דעמאָלט טאָן ניט הערן צו דעם גוף, בלייַבן און מנוחה איידער דער מאָרגן אָפּטראָג שרייַבן.

די פינפט הערשן. זיין פיזיקלי אַקטיוו

אויב איר זענט שוואַנגער, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו ליגן אַראָפּ אויף די קאַנאַפּע און מנוחה פֿאַר 9 חדשים, טרינקען פריש. אויב אַ פרוי טוט נישט האָבן קאַמפּלאַקיישאַנז, איר קענען גיין פֿאַר ספּאָרט אין די סיטואַציע: אַרייַן די בעקן, פיטבאָל, עראָוביקס און פּרובירן אנדערע פאַרווייַלונג. גיין מער אין די פריש לופט.

גלויבן מיר, אויב אַ שוואַנגער פרוי איז צו נאָכפאָלגן די פּשוט גיידליינז, די קשיא פון ווי ניט צו געווינען צו פיל וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וועט פאַרשווינדן דורך זיך, און די יקספּעקטאַנט מוטער וועט פילן פיל בעסער און מער ענערגעטיק!