מעמאָ כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ: ווי צו רעדוצירן די דרוק אָן מעדאַקיישאַן

מענטשן, וואס וויסן פירסטהאַנד, וואָס איז כייפּערטענשאַן, עס איז וויכטיק צו האָבן אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו רעדוצירן די דרוק אָן מעדאַקיישאַן, טאָן ניט וויסט צייַט און עפפיסיענטלי. פון קורס, די ווייַטערדיק טרינקגעלט וועט נישט באָטל מאַכן די באַהאַנדלונג באשטימט דאָקטער, אָבער זייער וווילטויק העלפן צו אַדרעס צו דער דאָקטער, איר וועט זיין פיל ווייניקער מסתּמא.

ניט ענלעך מעדאַסאַנז, FOODS ווירקן די גוף סמודלי, אָן זייַט ווירקונג און עפעקטיוו.

- נאָר געדריקט זאַפט פון ביץ אָדער קעראַץ, האָניק (די פּראָפּאָרציע אין איין גלאז פון זאַפט צו איינער לעפעלע פון האָניק). טרינקען צוויי טייבאַלספּונז אין דער מאָרגן און אָוונט. באַמערקונג אַז יקסיד די דאָוסאַדזש פון געטרונקען בוריק זאַפט קענען ניט זיין!

- ראַדוס דרוק צו געשווינד העלפן אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון בעריז וויבורנום, ביידע פריש און דאַר.

- טיי פון בעריז שוואַרץ טשאָקעבעררי.

- קוקט, עס קענען זיין סטימד, אָבער ניט געפּרעגלט, מאַשרומז אָדער ויסטער מאַשרומז.

- 1-2 גראַמז פון גרייטיד ינגבער צו איין טעפּל פון יאָגורט.

- אויב, ין צוויי וואָכן פון דער מאָרגן צו עסן איין פּאָמידאָר (אָן הויט) מיט אַ לעפעלע פון האָניק, וועט קענען צו פירמלי נידעריקער דער דרוק אָן פּילז.

- עסן בראַקאַלי צושטעלן דעם גוף מיט פּונקט יענע וויטאַמינס און פיברע וואָס זענען יקערדיק אין דעם קאַמף קעגן הויך בלוט דרוק.

- צו לערנען ווי צו רעדוצירן די דרוק אָן מעדאַקיישאַן, "ווייסט" פּראָסט דאַנדאַלייאַן. ווייַטערדיק די באַקאַנט בלום דיספּלייז די גוף פון וידעפדיק זאַלץ, טינז די בלוט, דערמיט פאַסיליטאַטינג בלוט סערקיאַליישאַן.

- נאר פיר שפּרייַזן פון סעלדעריי, וואָס וועט דאַרפֿן צו עסן בעשאַס דעם טאָג קענען העלפן נידעריקער בלוט דרוק.

- מאַרינע פיש און יאַמ-שפּייַז - אַ רייַך מקור פון אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי פאַטטי "תוו דרייַ" אַסאַדז, וואָס ניט בלויז Effectively סאָלווע די פּראָבלעם פון ווי צו רעדוצירן די דרוק אָן מעדאַקיישאַן, אָבער נאָך נוציק און האַרץ!

- בינז, פּיז, סויבינז, און העלפן צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל, ריספּעקטיוולי, אַז די סיבה פֿאַר ינקריסינג די דרוק וועט זיין יקסקלודיד.

- פיבערס און מאַגניזיאַם, וואָס זענען קאַמפּאָוזד פון אָוץ, גוט אַסיסטאַנץ טייַנען בלוט דרוק איז נאָרמאַל, ווי ווויל ווי אין די קאַמף קעגן יבערוואָג און אַטעראָוסקלעראָוסיס.

- נוציק קראַנבעריז, כאָטאָרן, ים באַקטאָרן בעריז, און אין אַלגעמיין, קיין פון די הויך צופרידן פון פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ.

- מילגרוים זאַפט האָבן די זעלבע ווירקונג ווי אַז פון די מעדאַסאַנז געוויזן מיט הויך בלוט דרוק. אויף דעם טאָג עס קענען זיין גענומען אַרויף צו 240 מל.

עס זענען אנדערע וועגן פון ווי צו רעדוצירן די דרוק אָן דרוגס :

- מאַכן אַ 20-מינוט קאָמפּרעס מיט עסיק אויף דיין פֿיס.

- אן אנדער וועג - צו מאַכן אַ הייס פֿיס וואַנע.

די ווייַטערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו רעדוצירן די דרוק אָן מעדאַקיישאַן, פֿון דער קאַטעגאָריע פון אַ געזונט סטיל, אָבער זיי געבן די מערסט בלייַביק רעזולטאַטן:

- באַשטעטיק די טענס פון ומנייטיק קילאָגראַמס.

- נעמען און סוף די טאָג אַ קאַלט רעגנדל.

- דינגען פעאַסיבלע ספּאָרט. לעמאָשל, שווימערייַ אָדער בריסק רידמיק גיין מיט אַ טעגלעך דיסטאַנסע פון פינף קילאָמעטערס.

- האר די ספּעציעל ברידינג עקסערסייזיז - גוף FLEX. איר עקסערסייזיז זענען פּשוט, און דער רעזולטאַט איז עפעקטיוו.

און ענדלעך, געבן אַרויף די פעט, געפּרעגלט, סאָלטאַד און סמאָוקט עסנוואַרג, און אין דער זעלביקער צייַט פון די ניקאָטין, אַלקאָהאָל און קאַפפעינע. עסן באַלאַנסט. דאַר פיש, וועדזשטאַבאַלז, הערבס, Fruits, דאַר מיץ. האַלטן די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ. עס איז בעסטער צו גיין צו די היים-געמאכט קייקס און דאַר Fruits.