טעמפּערינג וואַסער - די מקור פון די אייביק ווייטאַלאַטי און געזונט

קאַלט וואַסער ווי אַ דאָקטער און אַ מיטל פון טעמפּערינג באַצאָלט צינדז צו די פילע דורות פון הידראָפּאַטהי. די קאָמבינאַציע פון סיסטעמאַטיש האַרדענינג פון קאַלט וואַסער און טיף געניטונג - די מערסט שטאַרק און די רעכט סטימולאַנט קראַפט און יניגזאָסטאַבאַל מקור פון אייביק געזונט.

דער גרינדער פון באַרדאַסדיק הידראָטהעראַפּי - די באַרימט גריכיש דאָקטער היפּפּאָקראַטעס, וואס האט געלערנט דורכ ונ דורך די זייער פיסיאָלאָגיקאַל ווירקונג אויף דעם גוף פון וואַסער רעכט. ער קלאר סטייטיד אַז די ווירקונג פון קאַלט וואַסער איז אויסגעדריקט אין די יקסייטמאַנט, און וואַרעם - די פּאַלסי. ער האט געגלויבט רובדאָוון, באַטס און דאָוטשעס (וואַסער כאַרדאַנינג) טעראַפּיוטיק שטאַרק געצייַג.

טאקע, דער געוויינטלעך וואַסער קווענטשינג איז די מערסט עפעקטיוו און צוטריטלעך מיטל צו העכערן געזונט. אַפֿילו ניט-דוראַבאַל, טראַנזשאַנט פּערפוסיאָן אַז שפּילן אויף די סענטראַל נערוועז סיסטעם, ינוויגעריט, באַפרייַען מידקייַט.

ויסשטעלן צו קאַלט וואַסער געניצט ז אַ רעפלעקס קאַנסטריקשאַן פון קוטאַנעאָוס כלים (ווי אין הויט כּולל 1/3 פון גאַנץ בלוט). נעראָוינג און סאַבסאַקוואַנט יקספּאַנשאַן פון די בלוט כלים - איז אַ מין פון עקסערסייזיז פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, וואָס פאַסיליטאַטעס אַ טיף סערקיאַליישאַן. עס ביסלעכווייַז ז די מאָובאַלאַזיישאַן און מעסיק ינטייק באַקאַפּ בלוט צושטעלן אין די בלאַדסטרים.

אונטער דער קאַמף פון די קעלט וואַסער טעמפּעראַטור אַקטיווייטיד דיאַפראַגם, איז ענכאַנסט פּולמאַנערי ווענאַליישאַן, ברידינג ווערט פּאָטער און טיף, די נומער פון לעוקאָסיטעס, עריטהראָסיטעס ינקריסאַז. אַלע דעם איז משפּיע דורכויס אויף דעם קורס פון אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז, ווי געזונט ווי די מאַטאַבאַליזאַם אין אַלגעמיין. אין דערצו, ענכאַנסט געשלעכט פּאָוטאַנסי, וואָס האט אַ גוט סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די נאַ, און דעריבער צו פּערזענלעך שטעלונג.

אבער דער הויפּט מייַלע פון "כאַרדאַנינג פון די וואַסער" פּראָוסידזשערז האָבן פֿאַרבעסערונג אַנסטייבאַל טהערמאָרעגולאַטיאָן מיטל, ווערביי דער גוף טעמפּעראַטור אַפֿילו אונטער די מערסט ונפאַוואָראַבלע און אַנבעראַבאַל שטאַט פון די סוויווע איז שטענדיק אין די אָפּטימאַל קייט, און אַוואַנסירטע Defenses פון די מענטשלעך גוף זענען קעסיידער אין די "פלינק".

יענע וואס נאָר פּלאַנז צו קווענטשינג וואַסער מוזן ערשטער באַן זיך קעסיידער וואַשן הענט און פּנים מיט קאַלט וואַסער בלויז, וואָס קלאר שוין קאַנטריביוץ צו מענטש געזונט, געזונט-ווייל בריסק און לערנט ווי צו "פילן" די זייער קאַלט וואַסער.

גוף רובדאָוון איז די מערסט "מילד" מיטל פון קווענטשינג וואַסער. עס איז געטאן מיט אַ נאַס האַנטעך אָדער שוואָם ראַנג אויס. טכילעס, ווישן זייַן הענט, דעמאָלט זיין האַלדז, צוריק, קאַסטן און לעגס. ווען ווייפּינג באַוועגונג פון די געווער מוזן זיין אין אַ ריכטונג צוזאמען די כלים, מער דווקא, פון די פּעריפעריע צו די צענטער. קייַלעכיק מווומאַנץ אויף די מאָגן איז נייטיק צו מאַכן אַ קלאַקווייז ריכטונג. צוגעוווינט צו ווייפּינג, עס ס 'צייַט צו באַוועגן אויף צו דער פּראָצעדור מער מאַמאָשעסדיק - שפּריץ. ווען פּאָרינג יבערקערן די עמער (פּעלוויס) מיט די וואַסער לויפן אַזוי אַז עס פלאָוועד דורך דעם גוף.

צו פאַרלענגערן די ווירקונג פון קאַלט וואַסער קווענטשינג איז ניט נייטיק נאָך די אַפּלאַקיישאַן צו נוצן אַ האַנטעך צו ווישן, איר נאָר טרוקן מיט אַ קאָפּ, און נאַס גוף מאַסאַזש מיט ווייך, ליכט סטראָקעס ביז איר פילן אַ אָנגענעם וואַרעמקייַט, און דעמאָלט געשווינד אנגעטאן.

עפעקטיוו מיטל פון טעמפּערינג איז אַ שפּריץ. ויסטיילן: הויך קאַנטראַסט, סרעדנעקאָנטראַסטני און נידעריק-קאַנטראַסט גראַדיענט. אַזאַ כאַרדאַנינג פון די וואַסער איז אַ ויסגעצייכנט טעראַפּיוטיק און פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג מיט אַ פאַירלי גיך דערגרייה פון די געבעטן ווירקונג פון טריינינג טעפּלאָאַדאַפּטאַציי פיסיאָלאָגיקאַל מעקאַניזאַמז.

דער געדויער פון פּאָרינג אָדער שפּריץ - מאַקסימום 5 מינוט, אין וואָס עס איז נייטיק צו מאַכן ענדערונגען צו די קאַלט היץ; אין יעדער קער ווייך טערמאַל ווירקונג האָבן צו זיין ערגעץ אין 2 פּ. מער ווי אַז פון די קאַלט וואַסער. גאַנץ דעם פּראָצעדור עס איז נייטיק צו קאַנטראַסט דער השפּעה פון קאַלט וואַסער בלויז.

לענג פון בלייַבן אין עפענען וואַסער זאָל זיין אַדזשאַסטיד דיפּענדינג אויף די וואַסער טעמפּעראַטור און וועטער באדינגונגען פון געזונט, גראַד פון טויגיקייַט פאַרקנאַסט אין קווענטשינג.

פֿאַר געזונט מענטשן די מערסט עפעקטיוו בילכער דאָוסאַדזש ווייַטער צייַט ביידינג:

• 22 ... + 25 ° C - 5-16 מינוט;
• 18 ... + 22 ° C - 4.6 מינוט;
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 מין;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 מין;
• +6 ... +10 ° C - 1.5 מינוט;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 סעקונדעס;
• וועגן 0 ° C - 14-30 סעקונדעס

סיסטעמאַטיש כאַרדאַנינג פון וואַסער איז נייטיק פֿאַר אַלע וואס ווינטשן צו דערגרייכן דעם העכסטן פאָרעם אין די כאַרדאַנינג קאַלט - ווינטער שווימערייַ.

כּללים קווענטשינג וואַסער

№1 ביסלעכווייַז. ווען די ערשט וואַסער טעמפּעראַטור פון 32 ° C, דעמאָלט דער ווייַטער שריט איז צו נוצן וואַסער אין דער זעלביקער טעמפּעראַטור, און בלויז אויף טאָג 3 - 31 ° סי רעקאָממענדעד 2 טעג צו רעדוצירן 1 ° C טעמפּעראַטור.

№2 סיסטאַמאַטיקלי. טאַרגעטעד טעמפּערינג זאָל זיין געטראגן אויס אויף אַ טעגלעך יקער. אויב 1 וואָך כאַרדאַנינג פון אָנפירן, און די רגע איז ניט מער געטראגן אויס, די ניט-פאַרגליווערט גוף קענען ניט יעדער מאָל ווידעראַמאָל צו אַדאַפּט צו פאַרשידענע לאָודז.

באַמערקונג №3 פּערזענלעך יחיד פֿעיִקייטן. נאָך אַלע, עטלעכע מענטשן קענען אָנהייבן מיט די טעמפּעראַטור 26-25 ° C, און די אנדערע - ניט ווייניקער ווי 34-33 ° סי

№4 קאַמפּלעקסיטי. צו פּורפּאָסעפוללי טעמפּערד, עס איז קעדייַיק צו קלייַבן עטלעכע איינער אַסעט. די גאנצע וועג פון לעבן אין דער זעלביקער צייַט זאָל העכערן כאַרדאַנינג.

כאַרדאַנינג №5 וואַסער זאָל נעמען נאָר אין דער אַוועק פון קיין אַקוטע קרענק, מיט די גאַנץ ילימאַניישאַן פון די כראָניש ינפלאַממאַטאָרי פּראָצעס.