ווי צו שוואַך, אויב נייטיק?

עס איז ניט נייטיק צו לייקענען אַז אַלעמען אין לעבן עס זענען מאל ווען איך וואָלט ווי צו וויסן ווי צו פאָרן אויס. און ווי אַז עס איז געווען נייטיק ניט בלויז ווייַל פון די עקזיסטענץ פון עטלעכע יילמאַנץ, ווי צו קראַפט זיכער events אָדער נאָר אין סדר נישט צו גיין צו קיין געשעעניש. אין קיין פאַל, מיר פאָרשלאָגן צו געפֿינען אויס ווי שוואַך ספּעציעל אָן קיין שאָדן צו די גוף ס אייגן.

גאַנץ געוויינטלעך, די אָנווער פון באוווסטזיין איז גאַנץ פּריקרע. די זאל אַרייַננעמען: קאָפּשווינדל און קאָפּווייטיק, פּלוצעמדיק בלערד זעאונג, רינגינג אין די אויערן און פינצטער אויגן. אָבער, איר וועט שטימען אַז עס איז נייטיק צו פאָרן אויס ספּעסיפיקאַללי אין זיכער סיטואַטיאָנס, צו דערגרייכן עפּעס. אין דעם פאַל עס איז נייטיק ערשטער פון אַלע צו טראַכטן וועגן זייער אייגן גוף, ווי עטלעכע מעטהאָדס זענען דעטראַמענאַל פֿאַר ביידע יחיד יידזשאַנסיז און פֿאַר גענעראַל צושטאַנד. ונטער מיר רשימה די וועגן צו שוואַך:

1. געוויינטלעך, די ערשטער אופֿן איז די יבעריק מידקייַט. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן נישט שלאָפן פֿאַר עטלעכע טעג, אַזוי אַז דער גוף גאַנץ ויסגעמאַטערט זייער ענערגיע ריזערווז. אָבער, דעם אופֿן איז נישט זייער באַקוועם, ווייַל מיר טאָן ניט וויסן וואָס וועט פּאַסירן צו אונדז, למשל, אַ וואָך שפּעטער. אזוי טאָן ניט שלאָפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז ניט דער בעסטער לייזונג אויף ווי צו שוואַך.
2. לייג צו טרינקען קלאָנידינע (סליפּינג פּילז). אָבער, אין דעם פאַל דער רעזולטאַט קענען זיין גאַנץ אַנפּרידיקטאַבאַל, זינט די גוף זאל ריספּאַנד אנדערש צו אַזאַ אַ געמיש. טאָמער, די פּראַפּאָרשאַנז וועט זיין געהאלטן פאַלש, און איר, אויף די פאַרקערט, די טעטיקייט פאַרגרעסערן. אבער אין די פאַל פון אָוווערדאָוס, איר זענט זייער פיל אין ריזיקירן געזונט ווי פאַינטינג קען שלעפּן אויף פֿאַר די גאנצע טאָג.
3. די אָפּטימאַל וועג - צו אָטעמען בייַ ערשטער זייער אָפֿט צו אָטעם קוויקאַנד, און דעמאָלט שארף צו פאַרהאַלטן אים. אין דעם פאַל, די נויט פון זויערשטאָף קענען אָנמאַכן אַ קורץ פאָרן אויס אָן נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די אָרגאַניזם. אָבער, אויב איר האָבן אַ גוט ימיון סיסטעם און די אַנטוויקלונג פון די דיאַפראַגם, דער פּראָצעס איז אַנלייקלי צו באַרעכטיקן זיך. די רובֿ וואָס וועט פּאַסירן - שווינדלדיק.
4. לאָוערינג בלוט דרוק. דעם אופֿן איז בפֿרט נישט רעקאַמענדיד גיפּאָטאָניקאַם, דאס הייסט מענטשן מיט נידעריק דרוק. דעם זאל ניט בלויז אַרויסרופן אַ לאַנג סווון, אָבער אויך זייַן פאַטאַל. אַפֿילו אויב דעם אופֿן און האט אַ גרויס פּראָצענט פון די ליקעליהאָאָד פון פאַינטינג, צו וויץ מיט אים טוט נישט נאָכגיין. געדענקען אַז אַפֿילו אויב איר האָבן נאָרמאַל דרוק, רידוסט עס מיט די הילף פון זיכער מעדאַקיישאַנז קענען נעגאַטיוולי ווירקן די ווערק פון די האַרץ.
5. די נוצן פון גרויס אַמאַונץ פון קאַלסיום טאַבלאַץ פאַסטינג. ווי מיט די פרייַערדיק אופֿן, עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר טעסטינג, און איז פאָרשטעלן בלויז אין ווייזט פֿאַר סטאַטיסטיק. זינט קאַלסיום אין זיך האט אַ פּראַל אויף די פונקטיאָנינג פון די האַרץ, זייַן יבעריק געטרונקען, ספּעציעל אויף אַ ליידיק מאָגן, קענען צינגל די אַנטוויקלונג פון ערנסט האַרץ קרענק אָדער רעגע קאַרדיאַק אַרעסטירן (אויב רעכט קלייַבן אַרויף אַ דאָזע).

עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז אויב נאָך פאַינטינג שארף צו נעמען אַ ווערטיקאַל שטעלע, אַלע סימפּטאָמס גיין אַוועק, און איר קענען טאָן ווייַטער וועגן זייער געשעפט, אָבער עס איז נישט. דאקטוירים רעקאָמענדירן אַ ווייקן נאָך אַ צופאַל עטלעכע מאָל צו אַרבעטן אַלע די אָרגאַנס נאָרמאַל. נאָר דעמאָלט קענען איר באַקומען אויס פון בעט, אָבער מאַסע זיך עפּעס נישט רעקאַמענדיד אויף דעם טאָג.