ווי צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ. זייַן גוט פֿאַר די גוף.

א שפּריץ פון קאַנטראַסטינג פאַרמאָג ינטראַדוסיז יעדער פון די מענטשן צו וואַסער פּראָוסידזשערז. זיי זענען בנימצא פֿאַר די וואס האָבן אַלע די נייטיק פּלאַמינג אין אַ וווינונג אָדער אַ לאַנד הויז. אויף די קשיא פון ווי צו נעמען אַ שפּריץ, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דער דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט וואַרעם וואַסער וואָס איז באַקוועם פֿאַר די גוף. דעם קאַנוויניאַנס גיט אַ טעמפּעראַטור פון 37-38 דיגריז. אויב איר שטיין אונטער די וואַרעם וואַסער סטרימז, דער גוף וועט ביסלעכווייַז גרייטן פֿאַר קאַנטראַסץ.

אַזוי, ווי צו נעמען אַ שפּריץ? דער ערשטער בינע איז ביידינג מיט הייס וואַסער. דער טעמפּעראַטור קענען זיין אויפשטיין צו 43 דיגריז. וואַסער קענען נישט זיין אַ ברענען נאַטור, אָבער דער מענטש גוף מוזן פילן ווי הייס וואַסער. נאָך אַ זיכער סומע פון צייַט איר קענען דיסייבאַל די הייס וואַסער און קאַלט אַרייַננעמען 15-20 דיגריז. אָבער איר זאָל וויסן אַז אויב אַ מענטש נעמט אַ קאַנטראַסט שפּריץ פֿאַר די ערשטער מאָל, דעמאָלט אין די רגע בינע, איר דאַרפֿן צו ווענדן די טעמפּעראַטור פון 27 דיגריז.

ווען איר ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו טאָן די קאַנטראַסט שפּריץ ריכטיק, איר ערשטער דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין פֿאַר זיך וואָס איר דאַרפֿן עס, און וואָס ווירקונג עס האט אויף דעם מענטש גוף. דער פאַקט איז אַז דער ענדערונג אין טעמפּעראַטור זז די מאַסאַלז צו קאָנטראַקט. אין דערצו צו זיי, די פּאָרעס פון די הויט זענען קאַמפּרעסט, ווי געזונט ווי די רעצעפּט פון די נערוו ענדינגז. נאָך קאַלט וואַסער, נאָך עטלעכע מאָל, עס איז ווידער נייטיק צו לייגן הייס וואַסער. דעם טעמפּעראַטור רעזשים פון וואַסער זאָל זיין וועגן 43 דיגריז.

סעלז פון די הויט אונטער דער השפּעה פון הויך טעמפּעראַטורעס טענד צו יקספּאַנד, און עס איז אַ אָפּרו פון די מאַסאַלז, ווי געזונט ווי די הויט פון די הויט. די מענטשלעך גוף איז ינפלוענסעד דורך די הייס וואַסער שפּריץ איז וואָרמד און נאָך אַ ביסל מינוט פון דעם יחיד, די ווייַטער שריט, ווידער געפיל די קלאַפּ כוואַליע קאַלט. די קאַלט בייַ ערשטער מיינט שאַרף און יקסייטינג, אומגעריכט בלויז אין דער ערשטער סעקונדעס, און דערנאָך דערקענט די טאָן פון דעם גוף.

צו די קשיא פון ווי צו ריכטיק נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די חילוק אין די טעמפּעראַטור פון וואַסער קעראַנץ, וואָס זענען שארף אַנטאַגאַנאַסט צו יעדער אנדערע, זאָל זיין אַרויף צו 30 דיגריז, און די געדויער פון יעדער בינע איז אַרויף צו 10 מינוט. אבער אַזאַ אַ פּראָצעס קענען נאָר זיין געווענדט צו טריינד מענטשן.

אין דער געשעעניש אַז אַ מענטש יקספּיריאַנסט אַ קאַנטראַסט פון 10-15 דיגריז, די סעלז פון זייַן גוף וועט זיין אַקטיווייטיד. נאָך נעמען אַ שפּריץ, איר מוזן קערפאַלי רייַבן מיט אַ האָדל געמאכט פון מאָהאַיר, און דעקן זיך מיט אַ פאַרדעקן, אָדער שטעלן אויף דיין באַליבסטע קלייד. עס איז זייער גוט צו האָבן אַ גלעזל פון שמעקנדיק טיי. פון קורס, אויב מיר זענען ערנסט וועגן ווי צו ריכטיק נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, עס זאָל זיין פארשטאנען אַז דעם פּראָצעדור זאָל נאָר זיין מאַסטערד ביסלעכווייַז.

ווייל גענומען אַ שפּריץ אָדער אַ וואַנע, איר דאַרפֿן צו רייַבן זיך מיט קילן וואַסער, און ווייַטער מאָל איר קענען צולייגן אַ נידעריקער טעמפּעראַטור. נאָך אַ וואָך, איר קענען פּרובירן אָלטערנייטינג הייס און קאַלט סטאַגעס. אויב אַ מענטש פילן פאַרגעניגן פון דעם פּראָצעדור, איר קענען ביסלעכווייַז פאַרברייטערן די פּיריאַדז פון גענומען אַ קאַנטראַסט שפּריץ.

אזוי, קורץ רעקאַמאַנדיישאַנז האָבן שוין יידענאַפייד אַז רעספּאָנד צו די זייער ספּעציפיש קשיא פון ווי צו ריכטיק נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ. ונדעניאַבלע נוץ פון עס: דעם וואַסער פּראָצעדור ינקריסאַז בלוט סערקיאַליישאַן און נאָרמאַלייזיז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. זייער נוצלעך איז אַ קאַנטראַסט שפּריץ פֿאַר די פּאָרעס פון די הויט. דורך זיי, די מערסט טיף וועג אויס סלאַגז און טאַקסאַנז אַז סם די וויטאַל פאַנגקשאַנז פון דעם גוף. דערצו, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פּראָצעדור, ספּעסאַפייד אין דעם אַרטיקל איז אַ ויסגעצייכנט מיטל פֿאַר כאַרדאַנינג און איז נוצלעך פֿאַר די ימיון סיסטעם פון דעם גוף. גענומען אַ קאַנטראַסט שפּריץ יעדער טאָג, איר קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין געזונט און צושטעלן אַ הויך ווייטאַלאַטי צו דעם גוף. דעריבער, דער ענטפער צו די קשיא פון ווי צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ ריכטיק איז געפונען.