ווי צו נידעריקער בלוט צוקער

ינקריסינג די מדרגה פון בלוט צוקער ינדיקייץ ווייאַליישאַנז אין די ענדאָוקריין סיסטעם. דעם שטאַט פון דעם גוף האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף בלוט כלים און נערוועס, די האַרץ, אויף קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, לידינג צו אַביסאַטי. פּאַטיענץ מיט הויך בלוט צוקער לעוועלס זענען געזונט-ווערסט אין די פּראָדוקטן און געוויקסן, אויף וואָס עס דעפּענדס, א מאל, זייער לעבן. צו נידעריקער בלוט צוקער, עס איז נייטיק צו אַרבעטן אויס ערד כּללים פון גוט דערנערונג.

פילע שטודיום אין פאַרשידענע לענדער ווייַזן אַז פיברע אָן די הויך צופרידן פון צוקער און פעט איז די באזע פון אַ ריכטיק דיעטע.

נאָר סעליאַלאָוס גרינס פיבערס ניט בלויז אַרייַנציען שעדלעך סאַבסטאַנסיז צו דעם גוף בעשאָלעם טראַנספּאָרטינג זיי דורך די עקסקרעטאָרי סיסטעם, אָבער אויך באטייטיק פּאַמעלעך אַראָפּ די אַבזאָרפּשאַן פון שוגערז פֿון די דיגעסטיווע שעטעך.

עסן Fruits און וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין געוואקסן צו 3-5 מאל אַ טאָג.

געוואקסן פיברע צופרידן באַרימט Bran (וועגן 40 ג פּער 100 ג), בינז (25 ג פּער 100 ג), לענטילס (12 ג פּער 100 ג), בוילד פּיז (12 ג פּער 100 ג), אַלמאַנדז (14 ג פּער 100 ג) , דאַטעס (9 גראַמז פּער 100 גראַמז).

ווי צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס אין מיינונג פון די גאָפּ

זאָל שטענדיק דערקלערן פֿאַר זיך די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין געניצט פּראָדוקטן.

קאַרבאָהידראַטעס זענען אַ פּראָבלעם יעדער מענטש מיט וידעפדיק וואָג. עס איז וויכטיק אַז דער פּאַציענט פֿאַרשטיין וואָס די גלייסעמיק אינדעקס (גי). כל וואָס איז געגעסן, קענען זיין הויך אָדער נידעריק גי. די הויך קורס פון גי מיטל אַז די פּראָדוקט וועט זיין קונה געשווינד און צוקער שפּרינגען. נידעריקער בלוט צוקער קענען זיין, גענומען די עסנוואַרג מיט אַ נידעריק גי. גלוקאָוס אין די בלוט וועט לויפן אָן דזשאַמפּס, פּראַוויידינג פעסטקייַט בייאָוקעמיקאַל פּאַראַמעטערס. אַנטוויקלען אַ רשימה פון אַלאַואַבאַל FOODS אויף די מעניו, אין בראַקאַץ גי:

• קעפיר (15);
• ניסלעך (15 צו 25, דיפּענדינג אויף די מינים);
• סויבין (16);
• פיסטאַשקע (15);
• זשורעכלינעס (20);
• פינצטער בינז (19);
• רייַז Bran (19);
• קאַרש (22);
• בעריז (25 צו 30 עם דיפּענדינג אויף מינים);
• שאָקאָלאַד שוואַרץ (25 ביי 60% קאַקאַאָ);
• גאַנץ מילך פּודער (28);
• לענטילס (29);
• ווייַס בינז (30);
• אָפּשעפּן מילך (32);
• יאָגורט (33);
• סינקס (33);
• apples (35 צו 40, דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט);
• פּערז (35);
• טרוסקאַווקע (40);
• טרוסקאַווקע (40);
• גאָאָסעבערריעס (40);
• פרוכט דזשוסאַז (40);
• מאַקאַראָנען (42);
• ספּאַגעטי (42);
• אָראַנדזשאַז (42);
• טאַנדזשערינז (42).

צו נידעריקער בלוט צוקער האָבן אויף דער דאָקטער ס רעקאָמענדאַציע צו אָפּזאָגן די פּראָדוקטן מיט מאָלטאָוס (גי 106) און גלוקאָוס (גי 100). פֿון פּופפעד רייַז (גי 94), האָניק (גי 88), בייקט פּאַטייטאָוז (גי 85), קעראַמאַל (גי 80), פּאַפּשוי-שנייעלעך (גי 80), פראנצויזיש פריעס (גי 75), ווייץ שנייעלעך (גי 73), קאַווענע ( גאָפּ 71). פיל דעפּענדס אויף די מין פון מענטש טעטיקייט, פֿון פיזיטשעסקרי טעטיקייט אויף די בדעה ענערגיע קאַנסאַמשאַן.

ווי צו נידעריקער אייער בלוט צוקער, בשמים און סיזאַנינגז

מאַסטערפוללי צוגעגרייט סאַלאַט פאַרטרעטער צו טעם אַ פאַרבייַסן. פֿאַר סאַלאַדס גאנץ מאַסלינע אָדער קאַנאָלאַ ייל. וואַריעגאַטע מאָוטהפעעל קענען זיין אַדינג צו די סאַלאַט פּאָר פון ספּונז כריין, זענעפט, פּאָמידאָר פּאַפּ, קנאָבל, ציבעלע, ינגבער, פעפער, לימענע זאַפט און זאַלץ. ווונדערלעך סאָוס צו די סאַלאַט פֿונקציע פּערפאָרמס יאָגורט. עראַמאַטיק פּראָפּערטיעס זענען אַנדערש טייפּס פון גרינערי. טשיקאַווע קאַמפּאָונאַנץ, Refreshing טעם פון קיין סאַלאַט, כולל פרוכט קענען זיין דאַר פרוכט אין מאַדעריישאַן.

נידעריקער בלוט צוקער איז נוצלעך און לעפיערעך געזונט מענטשן פֿאַר פאַרהיטונג פון כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק, אַביסאַטי. אָפענגיקייַט אויף זיס געפערלעך דראָפּס סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט אין די ינסטאַנץ נאָגל אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס. שטימונג סווינגס געבן העכערונג צו לאַנג-טערמין דעפּרעסיע, וויקאַנינג די ימיון סיסטעם. געוואקסן צוקער אין די בלוט פּראַוואָוקס פרי יידזשינג ענדערונגען אין די הויט און ינערלעך אָרגאַנס, דיסטרויז יוגנט און שיינקייט.

ווען בייינג אַ פּראָדוקט, עס איז וויכטיק צו ונטערזוכן זייַן זאַץ פֿאַר קאַלאָריק. מער ווערטפול איז אַ נידעריק קאַלאָריע עסנוואַרג, ניט דער איינער אַז זאגט "נידעריק פעט". אַז עס איז אָפֿט אַ פּלאַץ פון צוקער, אַפֿילו אויב זייַן צופרידן איז נישט אנגעוויזן אויף דעם פּעקל.