ווי צו דערפרייען אַרויף און ריגיין דיין שטאַרקייַט?

גיך ראַסע פון מאָדערן לעבן בעט מענטש אַ גאַנג ניט אַלעמען קענען קאָפּע מיט וואָס. קעסיידערדיק וואָולטידזש, גרויס אַמאַונץ פון אינפֿאָרמאַציע, ראַש, מאַנאַטאַנאַס אָדער אויך אַקטיוו אַרבעטן פירן צו מידקייַט, שוואַכקייַט, אַפּאַטי און לעטערדזשי. צו קאַמבאַט דעם, מיר טשירד זיך פאַרשידן ענערגיע און אַרייַנציען טעפּלעך פון קאַווע, אָן כעזאַטיישאַן, אַז עס איז קורץ-טערמין און ומנאַטירלעך שטאַט ווייַטער דעפּלעטעס דער גוף איז מיד. אָבער, עס זענען וועגן אַז געוויינטלעך ווירקן דעם נערוועז סיסטעם, טאָונינג און סטימיאַלייטינג איר אַרבעט. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן רעדן וועגן ווי צו דערגרייכן דעם רעדוקציע פון זייַן פאָרסעס און ווי אַ דערפרייען.

אָנהייב שטייענדיק מיט אַ באַלאַנסט דיעטע, ווייַל עסן די רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס פּראָדוקטן, איר שטימען צו פּלאָמבירן דיין גוף "עליקסיר פון לעבן". נאָך אַלע, ווען אַלע די סעלז זענען נייטיק פֿאַר זיי "בנין" מאַטעריאַל, זיי אַרבעט Effectively, פּראָדוצירן די רעכט סומע פון ענערגיע, אַ שטאַרק ימיון סיסטעם און פּאַמעלעך די קורס פון מאַרך טעטיקייט. אָבער פריילעכקייַט אַרויף מיט די מאַכט און איר דאַרפֿן צו טאָן?

אַזוי, אויב איר פילן שוואַך, עסן עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן נוטריאַנץ. לעמאָשל, טהיאַמין (ב 1), וואָס אין גרויס קוואַנטאַטיז האט צו כאַזער און כאַזער לעבער, ניסלעך, לעגיומז, ווילד רויז, מילך, פּאַטייטאָוז, עגגס, קרויט אאז"ו ו ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די נערוועז סיסטעם און די מיינונג, אַזוי עס איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר די וואס זענען פאַרקנאַסט אין אינטעלעקטואַל אַרבעט. זייַן דעפיסיענסי איז אויסגעדריקט אין מידקייַט און סליפּינאַס.

די ווייַטערדיק וויטאַמינס פֿאַר ווייטאַלאַטי - איז ב8, וואָס זענען פאָרשטעלן אין רינדערנס לעבער, Fruits, ברוער ס הייוון, מאַשרומז, רייַז און אַזוי אויף. זיי זענען ינוואַלווד אין די נאָרמאַליזיישאַן און סטימיאַליישאַן פון גלוקאָוס. און אויך עס זאָל ווערן דערמאנט אַסקאָרביק זויער (סיטרוס Fruits, ראָסעהיפּס, סאַוערקראַוט, פּעטרעשקע, טאַמייטאָוז, גרין אַניאַנז, אאז"ו ו), וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שטימונג און אַלערטנאַס. עס איז וויכטיק צו וויסן אַז די וויטאַמינס טאָן ניט אָנקלייַבן אין דעם גוף, אַזוי איר דאַרפֿן יעדער טאָג צו מאַכן אַרויף זייער בייַזייַן מיט די הילף פון געהעריק דערנערונג.

אויב איר נאָך קעגן די בלוז, איר קענען באַראַטנ זיך אַ ביסל שנעל וועגן ווי צו דערפרייען אַרויף. דער ערשטער אָפּציע איז צו נעמען אַ קאַנטראַסט רעגנדל. די קיל וואַסער טייקעף נעמט איר צו די טאָן. אן אנדער אופֿן: הערן צו positive ענערגעטיק מוזיק אָדער טאַנצן צו עס. אָפּצאָל פון גוט שטימונג איר באַקומען שיקער אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט (ווי דערמאנט אויבן, "אַסקאָרבינקאַ" משפּיע שטימונג). עס וועט אויך העלפן צו גיין אין די פריש לופט, אָדער אַ ביסל שעה פון געזונט שלאָפן.

אן אנדער שפּיץ אויף ווי צו דערפרייען אַרויף, רעקאַמענדז אַ גלעזל פון כערבאַל טיי. עס זענען פילע שמעקנדיק פעעס אַז פאַרגרעסערן עפעקטיווקייַט, פֿאַרבעסערן געזונט און פאַרבעסערן די שטימונג פון די באוווינער פון גרויס שטעט וואס זענען יקספּיריאַנסינג דעפּרעסיע און נערוועז דרוק. אָבער אויף זייער אייגן, איר אויך קענען מאַכן אַ טיי. קראַפט וועט באַקומען די געטראַנק, ברוד פון ביידע דעם יחיד קאַמפּאָונאַנץ און פֿון מיקסטשערז דערפון. איר קענען נוצן רויז היפּס, פעפערמינץ, סט יוחנן 'ס וואָרט, קראָפּעווע, כאָטאָרן, כינעזיש מאַגנאָוליאַ ווייַנשטאָק, מאַלענע, און אנדערע הערבס.