וואָס איז עס וויכטיק צו נאָכקומען מיט אַזאַ סיבות ווי אַרבעט קולטור

אינטעלעקטואַל אַרבעט קולטור אין די שמאָל זינען רעפערס צו די געהעריק אָרגאַניזאַציע פון גייַסטיק טעטיקייט, מאַנדאַטאָרי העסקעם מיט זיכערקייַט און פּלאַנירונג אַרבעט פּיריאַדז / פרייַע צייַט אַזוי אַז דער רעזולטאַט איז געווען באקומען אין צייַט אָן אָווערעקסטענדינג דעם גוף. פון גרויס וויכטיקייט איז די פּריוויילינג שטעלונג צו דער מענטש טאן זייער אַרבעט. דער מדרגה פון אַנטוויקלונג פון אַזאַ קאַנסעפּס ווי אַרבעט קולטור קען זיין זייער אַנדערש פֿאַר פאַרשידענע מענטשן. נאָך אַלע, אָפֿט באמערקט פֿאַר זיין חברים אַז איינער שטענדיק מאַנידזשיז צו באַקומען די אַרבעט געטאן געשווינד, עפפיסיענטלי און אויף צייַט, בשעת די אנדערע, אין להכעיס פון אַלע השתדלות, קעסיידער האט קיין מאָל, און דיין אַרבעט איז געטאן קערלאַסלי. די רעזולטאטן זענען אַ קלאָר אָנווייַז אַז די קולטור פון גייַסטיק אַרבעט אַז מענטש איז נעבעך.

אַרבעט קולטור - אַ פאַקטאָר אַז מוזן זיין באמערקט אונטער שווער ברייקינג. פֿאַר משל - בעשאַס יגזאַמז, צוגרייטונג פון אַ וויכטיק פּרויעקט. אין יענע מאָומאַנץ ווען אַ מענטש Falls נאָר אַ פּלאַץ פון אַרבעט פון סטרעסספול. לויט צו די ריסערטשערז, כאָטש גייַסטיק מאַסע און טוט נישט קוקן געשפּאַנט, אַקטשאַוואַלי ריקווייערז פיל מער ענערגיע פּרייַז און מי פון דער אָרגאַניזם. אַפֿילו מער ווי פיזיש אַרבעט. און עס איז ניט בלויז איז משפּיע די מאַרך סעלז, וואָס חשבון פֿאַר די גרעסטע מאַסע, אָבער אויך אַלע די וויטאַל סיסטעם. אַזוי די האַרץ פון אַ סינטשראָנאָוס טעקסט יבערזעצער בשעת ארבעטן קענען מאַכן 160 ביץ פּער מינוט. דאס איז כּמעט צוויי און אַ האַלב מאל מער ווי אין אַ שטאַט פון קאָרעוו רויק.

קאַנסאַקווענסאַז פון סערדזש

די נוראַנז פון דער מענטש מאַרך, צו ענשור זייַן גייַסטיק טעטיקייט, קען נישט לויפן סמודלי. ספּעציעל אויב איר טאָן ניט געבן זיי מנוחה. דעם אַקערז ווען אַ מענטש FAILS צו נאָכקומען מיט אַזאַ אַ וויכטיק דיסציפּלין, ווי די אַרבעט קולטור. לאנג קאַנסאַנטרייטינג אויף די זעלבע סאָרט פון טעטיקייט, עס ז די מאַרך סעלז צו יקספּענד ריזיק אַמאַונץ פון ענערגיע און פּראָטעין. אבער רעזערוו קאַפּאַציטעט פון דער אָרגאַניזם, וואָס האט צו דינגען אין דעם פּראָצעס, זענען נישט לימאַטלאַס. דעמאָלט אַ מענטש, אַ ינערלעך פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם. די אַקציע איז אויטאָמאַטיש געווענדט צו צעל, ווי אויב זיי זענען שנייַדן אַוועק צו ויסמייַדן אָווערעקסערטיאָן.

אבער מען קומען אַרויף מיט וועגן צו נעמענ זיכ ווידער די אַרבעט פון די מאַרך מיט די הילף פון קינסטלעך מיטל פון די אַרויס, קאַווע, זיס שטאַרק טיי, ענערגיע, און מאל אַפֿילו דרוגס. צום באַדויערן, אַזאַ אַ אריינמישונג אין די נאַטירלעך-וילד מעקאַניזאַם טוט ניט אָנזאָגן געזונט. גיכער אָדער שפּעטער, די נוראַנז ניט מער קאָפּע: די מאַטאַבאַליזאַם איז דיסטורבעד, דעמאָלט די סעלז שטאַרבן. אין ערשטער, דער ווירקונג זענען נישט ארויסגעוויזן. די פאַקט אַז די סעלז פון די מענטשלעך מאַרך זענען ביכולת צו דורכפירן פאַרשידענע פֿעיִקייטן אין דער זעלביקער צייַט, כולל אַ פאַרטרעטער פֿאַר אנדערע טויט סעלז און דורכפירן זייער טאַסקס. אַזוי ווערקאַכאַליקס פאָרזעצן צו אַראָפּוואַרפן כעדלאָנג אין אַרבעט. די צרה ווערט קלאָר ווען אַ מענטש הייבט צו באַקומען מיד, אַדמיץ לאַפּסיז אין אַ פּאָנעם גוט אַקשאַנז פון Friends, קענען ניט סאָלווע אַפֿילו פּשוט טאַסקס. צו ויסמייַדן דעם, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן מאַדעריישאַן און רעכט פאַרשפּרייטן די פאָרסעס איבער דעם טאָג.

ווי צו אָרגאַניזירן זייער צייַט

עס מיינט שווער צו פירן אויס אַ ריזיק סומע פון אַרבעט און נישט באַקומען מיד אין דער זעלביקער צייַט. אבער עטלעכע מענטשן איז נאָך מעגלעך. עס איז קיין סוד. מצליח, פרוכטיק אַרבעט - אַ אָנווייַז אַז דער מענטש איז שטרענג באמערקט אַרבעט קולטור. צו נעמען, עס איז וויכטיק צו טאָן ינטראַספּעקשאַן און באַשטימען זייער ביאָרהיטהמס. ווען דער גוף איז מער ווי מסתּמא שטעלן צו אַרבעטן אין דער מאָרגן אָדער אין די אָוונט? פֿאַר עטלעכע פּאַסיק האַלבער טאָג, אנדערע זענען רובֿ אַקטיוו פרי אין דער מאָרגן, אין זעלטן קאַסעס, די קאַפּאַציטעט פון מענטש ווייקס אַרויף אין די אָוונט. עס איז בעסטער צו אַלאַקייט זייער השתדלות אַזוי אַז רובֿ פון עס Falls אויף פרוכטיק צייַט.

אויך עס נישט רעקאַמענדיד צו פּרווון צו סאָלווע עטלעכע וויכטיק דאס אין אַמאָל. ווו די עפפעקטיווענעסס פון די אויסדערוויילט איין, די רובֿ באַטייַטיק, און צו קאַנסאַנטרייט אויף זייַן באַשלוס. אַנדערש, דער מענטש פּנימער מידקייַט. דעם איז רעכט צו זיכער פֿעיִקייטן פון אונדזער נערוועז סיסטעם. ווען אַדרעסינג עטלעכע וויכטיק ישוז אין דער זעלביקער צייַט די מאַרך האט צו שאַפֿן קאַמפּיטינג נעוראָנאַל סיסטעם. דעם אין דרייען לידז צו מידקייַט פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם און קאַנטריביוץ צו פעעלינגס פון דייַגעס און אַנסערטאַנטי. הצלחה אין סאַלווינג די פּראָבלעם פון די מענטש אין דעם פאַל איז ניט טרעטאַנד. אבער ונפינישעד געשעפט, ווי איר וויסן, לידז צו אַ געפיל פון דיססאַטיספאַקטיאָן.

אן אנדער יקערדיק צושטאַנד, וואָס סאַגדזשעסץ אונטער אַ אַרבעט קולטור איז קאַמפּאַלסערי אָלטערניישאַן פון אַרבעט און פרייַע צייַט. איר קענען ניט זיצן אַ ביסל שעה אויף אַ פאַל אָן אַ ברעכן. עס טוט נישט העלפן צו סאָלווע אַ שווער פּראָבלעם, אָבער אויף די פאַרקערט, מאכט עס באַקומען סטאַק אויף. איר זאָל פּיריאַדיקלי זיין דיסטראַקטיד דורך עפּעס אַנדערש לעגאַמרע. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו אַ גאַנץ סטאַנדסטיל. אונדזער מאַרך איז רעסטינג, אַפֿילו אויב איר נאָר באַשטימען עס צו אַרבעטן אויף אַ אַנדערש טיפּ פון טעטיקייט. דערנאך אָנהייבן ארבעטן די אנדערע דיפּאַרטמאַנץ. וועט זיין אַפֿילו בעסער צו טאָן ספּאָרט, טאָן גימנאַסטיק אָדער אַפֿילו אַ פּאָר פון פּשוט גשמיות עקסערסייזיז. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען גיין אַראָפּ די גאַס מיט אַ הונט, גיין צו די קראָם אָדער צו די קיך צו וואַשן די קיילים. גייַסטיק טעטיקייט יוזשאַוואַלי ינוואַלווז אַ לאַנג בלייַבן אין די זעלבע פּאָזיציע, און דעם האט אַ שלעכט ווירקונג אויף מוסקל טאָן. בויך און צוריק זענען אויך רילאַקסט, לעגס בענט, זיין האַלדז סטריינד, אין פאַקט - איז דיטיריערייטינג בלוט סערקיאַליישאַן און סלאָוז אַראָפּ אין אַ סטאַטיק שטעלע. אין מיינונג פון דעם, די טעגלעך גשמיות טעטיקייט זענען זייער וויכטיק פֿאַר די פּרעזערוויישאַן פון געזונט, און דעריבער די פּראָודאַקטיוויטי פון אַרבעט.

אויך יענע וועמענס אַרבעט איז אינטעלעקטואַל אַרבעט, איר זאָל ניט אָווועריט. צו אייער דיעטע ספּעציעל זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו יענע מענטשן וואס בעסער וועלן אַקטיוו פאַרווייַלונג אָוונט מיט אַ בוך אָדער אַ קאָמפּיוטער. מיט אַ שוואַך גשמיות יגזערשאַן איז אויך קליין מוסקל ענערגיע קאַנסאַמשאַן, required צו מאַכן אַרויף פֿאַר אים מיט אַ גרויס סומע פון עסנוואַרג. וידעפדיק קאַלאָריע עסנוואַרג אין די דיעטע לידז גלייַך צו אַ פאַרגרעסערן אין וואָג, גרינגער צו זאָגן - צו אָוביסאַטי. עס, אין דרייען, קענען אָנמאַכן פילע געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי לעבער קרענק, האַרץ און דזשוינץ. וידעפדיק וואָג קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. עס איז בעסטער צו פאַרבייַטן פאַטטי און אָפּפאַל עסנוואַרג מער געזונט Fruits און וועדזשטאַבאַלז. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס אַז סטימולירן די מאַרך, און איז נידעריק אין קאַלאָריעס. דעריבער עס איז שווער צו זידלען פון אַזאַ עסנוואַרג, אַפֿילו אויב איר עסן עס אין גרויס קוואַנטאַטיז.