וואָס איז נוצלעך פֿאַר אַ מענטש? גימנאַסטיק!

אין אַן אָנשטרענגונג צו האַלטן יוגנט פּנים גימנאַסטיק האט ווערן די מערסט עפעקטיוו, ביליק און פעסט וועג. פילע מענטשן און ווייבער נוצן פאַרשידענע מאַסקס פֿאַר יאָרן און די וואס האָבן געלט, נאָר מאַכן די הייבן. אבער אַלע דעם ריקווייערז אַ פּלאַץ פון געלט. און דעמאָלט עס איז די קשיא פון וואָס איז בעסער פֿאַר די מענטש. עקסערסייזינג איז ניט בלויז פּאָטער, אָבער אויך טאַקע העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון רינגקאַלז, טאָפּל גאָמבע , און פילע אנדערע שאָרטקאָמינגס.

גימנאַסטיק פֿאַר די מענטש: צו וועמען און ווען דארף?

אַרום דרייַסיק יאר יעדער פרוי הייבט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז איר הויט וועלקן. פילע לויפן צו די קראָם, קויפן טאָנס פון קנייטש קרעם, פאַרברענגען, דורך די וועג, אַ פּלאַץ פון געלט. אבער קאַראָל מאַדדזשיאָ טענהט אַז די רובֿ עפעקטיוו וועג פון פּראַזערווינג יוגנט פּנים - גימנאַסטיק. נאָך די אויסזען פון עקסטרע קילאָוז גערלז פּרובירן צו באַזייַטיקן זיי מיט די הילף פון טויגיקייַט. אַזוי וואָס ניט נוצן די זעלבע פֿאַר אַ פאַסעליפט? זי איז דער שאַפֿער פון אַ יינציק טעכניק, וואָס קענען ווערן געניצט צו פאַרשטייַפן און רידזשווואַנייט די הויט קאַמפּעקשאַן. כל וואָס איז required - עס איז צו באַן קעסיידער. דאָ, ווי אין טויגיקייַט, מיסט אַ פּאָר פון קלאסן - און דעריבער צו דער זעלביקער ווירקונג, איר מוזן האָבן פיר קלאסן.

גימנאַסטיק פּנים: עטלעכע עקסערסייזיז און באריכטן

פילע וועט ווונדער צי עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר דעם פּנים. תגובות פון פילע גערלז באַשטעטיקן אַז דאָס איז אמת. און טאַקע קאַראָל מאַדדזשיאָ קוקט זייער פּאַסיק. אויב איר פאַרגלייַכן די Photo, איר קענען זען אַז זי געקוקט יינגער. אבער צו אַנטוויקלען די טעכניק עס גענומען אַ פּלאַץ פון יאָרן. דאָ איז אַ באַשרייַבונג פון עטלעכע עקסערסייזיז:

• פֿאַר ויגנ-דעקל סערדזשערי: באַשטעטיק מיטל Fingers אויף דער בריק פון די נאָז און פּוינטינג צו די עקן פון די אויגן. נאָך וואָס, נאָר זאַזשמוריווייַטע אויגן, טריינג צו טאָן עס מיט די הילף פון דער נידעריקער לעדל. גימנאַסטיק לאַסץ פֿאַר 2-3 מינוט.
• טיגהטענינג די שטערן און סמודינג רינגקאַלז: אָרט דיין Fingers נאָר אויבן די ייבראַוז און נידעריקער און כאַפּן זיי דורך האַנט.
• געניטונג צו באַזייַטיקן אַ טאָפּל גאָמבע: ציען די נידעריקער ליפּ, הייבן דיין קאָפּ אַרויף. און פּרובירן צו ציען די גאָמבע ווי הויך ווי מעגלעך.

עס זענען פילע עקסערסייזיז פֿאַר די פּנים-הייבן, אָבער איר קענען נוצן די צו אָנהייבן. און אין אַ וואָך איר וועט באַמערקן אַ טוישן אויף דיין פּנים. אין אַלגעמיין, צו פירן אויס עקסערסייזיז זאָל זיין לפּחות 15-20 מינוט אַ טאָג.

גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים: עפעקטיווקייַט

אויב איר נאָך טאָן ניט גלויבן אַז פּנים עקסערסייזיז טאַקע העלפּס, פּרובירן עס פֿאַר זיך. נאָך אַלע, לויט צו דער שאַפֿער, די ווירקונג איז באמערקט נאָך בלויז צען טעג. כל איר האָבן צו טאָן - איז צו טאָן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו צאָלן קיין געלט.

איז עפעקטיוו צי די פּנים גימנאַסטיק? QR ען פון פילע גערלז באַווייַזן אַז עס טאַקע העלפּס. צו אָנהייבן, איר דאַרפֿן צו לערנען און לערנען די גרונט לעקציעס. בלויז דעמאָלט קענען איר מאַך אויף צו אנדערע, מער קאָמפּליצירט עקסערסייזיז. עס זענען נייַן שוועריקייט לעוועלס, מיט יעדער מדרגה וועט דערשייַנען מער און מער ענדערונגען.

סקרעענקאַסט דורך קאַראָל מאַדדזשיאָ מער עפעקטיוו ווי אַ בוך, וואָס זי אויך געשריבן. נאָך לייענען עס, איר קענען ניט שטענדיק פֿאַרשטיין וואָס עס איז און ווי צו דורכפירן. און אין דעם ווידעא, אַלץ איז קלאָר, עס זענען אַלע ווייַזן און דערציילן. דער שאַפֿער אויך רעקאַמענדז צו נעמען שלי פון דיין פּנים, עס איז נייטיק צו ענשור אַז דער רעזולטאַט האט ווערן מער באַוווסט. נאָך אַלע, יעדער טאָג קוקן אין דער שפּיגל, איר וועט באַמערקן האט געביטן. אבער אויב איר פאַרגלייַכן שלי פון "איידער" און "נאָך", דער רעזולטאַט וועט זיין גאַנץ באמערקט.

די ערשטער מאָל בעשאַס געניטונג איר וועט פילן אַ ברענען געפיל, און טאָמער ומבאַקוועמקייַט. אבער איבער צייַט, פּנים מאַסאַלז וועט באַקומען געניצט צו די מאַסע. און באַשעפטיקונג וועט ווערן גרינג און וואָכעדיק. גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים איז באטראכט צו זיין די מערסט נוציק וועג צו ופהיטן יוגנט, און עס ס 'ווערט צו באמערקן אַז עס טוט נישט גרונט אַלערגיע ווי קרימז. און דער רעזולטאַט פון עס איז פיל בעסער (און סאַפער) ווי אויף פּלאַסטיק כירורגיע. אַזוי איר זאָל אַרבעטן אויס אַ חודש צו באַקומען געניצט צו די מאַסע און באַקומען אַ גרויס רעזולטאַט, אלא ווי באָמבאַרדירן אויס אַ מאַזל פֿאַר ומקלאָר פּראָוסידזשערז פֿאַר רידזשווואַניישאַן. אבער די ברירה איז דייַן, און איר באַשליסן - טאָן איר דאַרפֿן אַזאַ עקסערסייזיז אָדער ניט.