פאָרמירונג, שפּראַכן
וואָס איז אַ דיעטע? עסטימאַטעד יאָר-אַלט קינד מעניו
הייַנט מיר פאָרשלאָגן איר צו רעדן וועגן וואָס איז די מאָדע פון צושטעלן יאָר-אַלט קינד. פֿאַר די גראָוינג אָרגאַניזם איז זייער וויכטיק צו עסן רעכט, באַקומען די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. עס טייסץ ברעקלעך זענען איצט מאָלדינג, איר זאָל פּרובירן צו מאַכן ווי פיל פאַרשיידנקייַט אין די דיעטע קענען זיין.
זאל ס אָנהייבן מיט אַ דערקלערונג פון וואָס די דיעטע. מער ווי איין זוך פעסטשטעלן אַז אונטער דעם באַגריף רעפערס נישט בלויז צו די קוואַנטיטאַטיווע און קוואַליטאַטיווע קאָמפּאָנענט, אָבער אויך אַ מענטש 'ס אָפּפירונג בעשאַס די מאָלצייַט. דורך צייכענונג אַרויף די מעניו מוזן זיין אַפּראָוטשט זייער ריספּאַנסאַבלי, צו פאַרשפּרייטן די קאַלאָריק צופרידן און כעמיש זאַץ. איצט לאָזן ס רעדן וועגן וואָס איר קענען עסן קליין קינדער, איז אַ מוסטער דיעטע, וועט זאָגן אַ נייַ און געשמאַק רעסאַפּיז פֿאַר די ברעקלעך.
ווי קענען מיר קאָרמען די בעיבי אין אַ יאָר?
דיעטע זאָל זיין ריווייזד אַניואַלי. קנאַפּ איצט דאַרף אַ באַלאַנסט און גאַנץ דיעטע. צוקוקנ זיך צו די זאַץ און קוואַליטעט פון צוגעגרייט גורמיי מילז קליין, עס איז משפּיע גראָוט און אַנטוויקלונג. איצט זייַן דיעטע קענען זייער יקספּאַנד, ספּעציעל געגעבן דעם פאַקט אַז פּיצל שוין ווייסט דעם טעם פון "דערוואַקסן" פּראָדוקטן און האט אין די אַרסענאַל פון עטלעכע זוביקאָוו.
וואָס קענען זיין געגעבן:
- קאַשע (באַקוויט, רייַז, האָבערגריץ, פּאַפּשוי, ווייץ);
- מילך און מילך פּראָדוקטן (קעפיר, יאָגורט, קורד, קעז, פּוטער);
- בעקערייַ פּראָדוקטן (ווייַס ברויט);
- מאַקאַראָנען;
- יויך און זופּ;
- Fruits און וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, קאַבאַק, ביץ, בינז, קרויט, apples, אַפּראַקאַץ, קיווי, פּיטשאַז, סטראָבעריז, טשעריז, אאז"וו);
- זאַפט, טיי, זאַפט;
- דאַר פלייש;
- הינדל ליווערז;
- פיש;
- עגגס;
- ריין וואַסער.
ביטע טאָן אַז די טוווע און מילכיק פּראָדוקטן - איז די באזע פון די דיעטע פון די בעיבי. איצט האָבערגריץ קענען ניט מאָל צו פּיוריי די שטאַט וועט זיין גוט גענוג צו קאָכן ראַמפּ.
FOODS אַז איר זאָל ניט אַרייַננעמען די ברעקלעך אין די עסנוואַרג:
- ווורשט פּערטשאַסט פּראָדוקטן;
- קאַרבאַנייטאַד וואַסער;
- סיטרוס;
- מאַשרומז;
- שאָקאָלאַד;
- ניסלעך;
- האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן;
- קאַנד.
עסנוואַרג טיש
די רעקאַמענדיד סומע פון עסנוואַרג פֿאַר איין יאָר אַלט בעיבי איז וועגן 1.2 ליטער פּער טאָג. אין דערצו, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די ווייַטערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די פאַרשפּרייטונג פון די טעגלעך פאָדערונג (פּראָצענט):
פרישטיק | לאָנטש | מיטאָג | נאָכמיטאָג סנאַקק |
25 | 35 | 15 | 25 |
דער קינד נאָר דאַרפֿן צו באַקומען די רעכט סומע פון קאַלאָריעס פֿאַר גראָוט. פּער קילאָ פון דאַרפֿן בעערעך 100 קייקאַל. ונטער, מיר פאָרשטעלן אַ מוסטער דיעטע קינד פּער יאָר פֿאַר אַ וואָך.
טאָג פון די וואָך | mon | וו | קפ. | טה | Fri | שבת | זון |
פרישטיק | מילכיק לאָקשן מיט קעז, עגגס, ברויט. | לעבער פּייט און פּאַטייטאָוז, מילך, ברויט. | האָבערגריץ, מילך טיי און ברויט. | סעמאָלינאַ, עגגס, טיי, ברויט. | רייַז קוגל, טיי, ברויט. | באַרנע קוגל, טיי, ברויט. | הערינג פּאַפּ, פּאַטייטאָוז, טיי, ברויט. |
לאָנטש | בראַקאַלי זופּ, פיש באַללס, מאַשט פּאַטייטאָוז מיט גרין פּיז, זאַפט, ברויט. | אַרבעס זופּ, קיניגל אין אַ סאָופפלé, גרינס פּיוריי, זאַפט, ברויט. | זופּ, סאַלאַט, מאַשט פּאַטייטאָוז, זאַפט, ברויט. | זופּ, פויל קרויט ראָללס, Muffins, טיי, ברויט. | זופּ, מעאַטלאָאַף, מאַשט פּאַטייטאָוז, פּאָמידאָר זאַפט, ברויט. | הינדל זופּ, הינדל, קירבעס פּיוריי, ברויט. | קעז זופּ, הינדל, קאַבאַק מופפין, זשעלע, ברויט. |
מיטאָג | מאַשט פּאַטייטאָוז מיט בלומענקרויט, הייַזקע קעז, טיי מיט מילך, ברויט. | בייקט apples מיט דאַר אַפּראַקאַץ און רייזאַנז, מאַשט פּאַטייטאָוז, טיי, ברויט. | קעז, מער פּיוריי, מילך. | באַנאַנע קוגל, טיי, קיכלעך. | הייַזקע קעז, פּורעעד ביץ און apples, ברויט | קעז, פּאַטייטאָוז, קוגל, ברויט. | סעמאַלינאַ, עגגס, מילך, ברויט. |
נאָכמיטאָג סנאַקק | מילך קוגל, טיי, קיכלעך. | מילך, קעז. | יאָגורט, עפּל-צימעס, ביסקאַץ. | יאָגורט, קיכלעך. | יאָגורט, קיכלעך, עפּל. | מילך, ביסקאַט, פרוכט. | יאָגורט מיט אַן עפּל, קראַקערז. |
אין נאַכט | מילך. | קעפיר. | מילך. | קעפיר. | מילך. | קעפיר. | מילך. |
מעניו
אזוי, וואָס איז די דיעטע? ווי צו שאַפֿן אַ מעניו, און אין וואָס מאָל איר דאַרפֿן צו עסן? ביטע טאָן אַז די קינד באוועגט אַ פּלאַץ, געץ אַ פּלאַץ פון נייַ אינפֿאָרמאַציע דעוועלאָפּס. ער איצט איז ניט גענוג מוטער 'ס מילך. דערנענטערנ זיך דיעטע און די מעניו זאָל דערשייַנען ווי גייט:
פרישטיק (08:00) | לאָנטש (00:00) | סנאַקק (16.00) | דינער (20:00) | די רגע מיטאָג |
מילך אָדער קאַשע, יי, פרוכט פּיוריי, טיי און ברויט. | זופּ מיט מיטבאָלז, גרינס פּיוריי, זאַפט און ברויט. | מילך אָדער מילכיק פּראָדוקטן (מילך, קעפיר, יאָגורט, אאז"ו ו), קעז, פרוכט און ביסקאַץ. | וועדזשטאַבאַלז מיט פלייש, זשעלע, ברויט. | יאָגורט, מילך, מילך קאַשע אָדער ברעאַסטפעעדינג. |
קאָרמען סכעמע
דיעטע טאָג פון די קינד אין דעם יאָר איז זייער וויכטיק צו אָבסערווירן. ברעאַקס וועגן 4 שעה צווישן פעעדינגס העלפן צו אַרבעטן אַרויף אַן אַפּעטיט. אין דערצו, עס איז נייטיק צו אַריבערפירן די בייבי צו 4-5 מילז אַ טאָג, צו פאַרלאָזן די נאַכט פעעדינגס. דעם וועט נוץ די ברעקלעך און צוגרייטן פֿאַר קינדער-גאָרטן, ווו די רעזשים איז באמערקט זייער שטרענג. ידעאַל סכעמע Feeds קוקט ווי דעם:
- 08:00 - פרישטיק;
- 12:00 - לאָנטש;
- 04:00 - נאָכמיטאָג טיי;
- 07:00 - מיטאָג;
- 10:00 - צווייט מיטאָג (בייַ בעדטיים).
פלייש
מיר האָבן שוין דעלט מיט די קשיא פון וואָס די דיעטע, געפֿירט אַ יגזעמפּלערי מעניו. איר האָבן שוין באמערקט די בייַזייַן פון די פלייש קאָמפּאָנענט. אויף די אַרויסגעבן פון ברירה פון פלייש זאָל זיין אַפּראָוטשט זייער ריספּאַנסאַבלי. ידעאַל - איז כאָוממייד פלייש (הינדל, טערקיי, קיניגל, רינדערנס אָדער קאַלבפלייש). עס איז בעסטער צו קלייַבן אָן פעט (הינדל אָדער ינדיק ברוסט, אאז"ו ו).
רעסיפּעס פון נייַ קיילים
דער ערשטער רעצעפּט - געמאכט פון באַקוויט מיטבאָלז און מינסט פלייש. זיי זענען זייער געזונט מיט גרינס יויך. קאָכן באַקוויט, פליסן און מישן מיט די פלייש קאַשע. געגרינדעט מיטבאָלז ייַנטונקען אין בוילינג יויך.
קרעם פון לעבער. פּריפּערינג גאָר פּשוט. ווייקן ברויט אין מילך פּאַפּ, לעבער צעהאַקן. מישן די ינגרידיאַנץ און אַ ביסל זאַלץ. לייג אַ ביסל יויך אָדער וואַסער און לאָזן די זופּ מליען פֿאַר אַ ביסל.
פּאַרע פיש קייקס. פאָרן די פיש פיללעץ און אַניאַנז דורך אַ פלייש מילכל. פֿאַר די סטופפינג, לייגן גרייטיד קעראַץ און מעל. שייפּט פּאַטיז סטימד פֿאַר וועגן 20 מינוט.
Similar articles
Trending Now