די זעקסט וואָך פון שוואַנגערשאַפט: וואָס כאַפּאַנז אַלטראַסאַונד און פעטאַל וואָג. שוואַנגערשאַפט: פעטוס 6 וואָכן (Photo)

שוואַנגערשאַפט - איז אַ גרויס צייַט, אַפֿילו כאָטש אַ פּלאַץ פון געדאַנק און פּולד שווער פּראָבלעמס. דאַרפֿן צו קויפן אַ פּלאַץ פון זאכן, קומען אַרויף מיט די נאָמען, פּלוס אַ וויקלי באַזוכן צו די שפּיטאָל, טאָקסעמיאַ, די אייביק מאַנגל פון גודיז און אנדערע פּראָבלעמס - אַלע דעם קענען ניט אָוווערשאַדאָו דעם פּעריאָד אין אַ פרוי 'ס לעבן. עמבריאָ 6 וואָכן קענען שוין חתונה זיין מוטער. עס איז אַ קליין קיוט טאַמי, וואָס קענען לייכט באַמערקן די מענטשן אַרום איר.

שוואַנגערשאַפט 6 וואָכן. סימפּטאָמס

תגובות יקספּעקטאַנט מוטערס זענען אַלע אַנדערש, עס אַלע דעפּענדס אויף די קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, אָבער עס זענען עטלעכע סימאַלעראַטיז:

• לעטערדזשי;
• קאָפּשווינדל;
• מידקייַט;
• שטימונג ענדערונגען;
• קליין בויך, און אנדערע.

שוואַנגערשאַפט 6 וואָכן, די סימפּטאָמס ליסטעד אויבן, עס איז אַ וויכטיק מאָל אין דיין בעיבי 'ס לעבן. עס איז איצט אָנהייב צו אַרבעטן האַרץ, דער מאַרך, אַנטוויקלען אויגן, לעגס, געווער. דאס איז אַ זייער לאַבאָריאַס פּראָצעס, מאַם זאָל ויסמייַדן פּריקרע סיטואַטיאָנס פֿאַר עס צו באַשיצן זיך פון די סטרעסיז צו וואָס עס איז אַזוי יקספּאָוזד. איצט יקספּעקטאַנט מוטער, ווי געזונט ווי בעשאַס די גאנצע שוואַנגערשאַפט, עס דאַרף די שטיצן, זאָרגן, ופמערקזאַמקייַט און וואַרעמקייַט.

עמבריאָ ביי 6 וואָכן שוואַנגער שוין גיט אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס, שטרענג כאָרמאָונאַל ענדערונגען פאַלן אין דעם גוף פון דער צוקונפֿט מוטער, דורך וואָס פאַלן שטימונג סווינגס, די פּאָפּע זאָל האָבן געדולד.

ענדערונגען

עמבריאָ 6 וואָכן נאָך גאַנץ קליינטשיק, אָבער איבער די גוף מאָמס ענדערונגען פּאַסירן. אַפֿילו אין אַזאַ אַ קורץ צייַט איר וועט באַמערקן עפּעס נייַ און פאַרשידענע אין די אויסזען פון ווייבער. אין דעם מאָמענט, מיר זענען גערעדט וועגן בריסט. עס קען טייַער אַ ביסל טינגלע, ראָוגהען, ניפּאַלז און אַרעאָלאַ הייבט צו דאַרקאַן. דעם איז בישליימעס נאָרמאַל, אַ פּראָסט פּאַסירונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, טאָן ניט יאָגעניש צו כאַפּן פּאַניק אויב זייער באַזאָרגט וועגן דעם, רעדן צו דיין דאָקטער.

דער זעלביקער ענדערונגען פאַלן צו די הויט. זאל דערשייַנען פּימפּלעס, בלאַקכעאַדס, עס לאָסעס זייַן ערשטע ילאַסטיסאַטי, פּאַסיק אַ ביסל פּאָרעז. דעם פּראָבלעם וועט פאַרריכטן די רעכט הויט זאָרגן. איצט איז די צייַט צו האַנדלען מיט די פאַרהיטונג פון אויסשטרעקן מאַרקס. ספּעציעל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאַסטן, הינטן און מאָגן.

שוואַנגערשאַפט 6 וואָכן. Photo

יו אין דעם פּעריאָד האט ביסל צו ווייַזן. די קינד איז נישט נאָך גאָר געגרינדעט לימז, קליין אויגן, וואָס אין דעם בינע זענען זייער שוואַך, ווי זענען נאָר אָנהייב צו אַנטוויקלען. אויב איר האָבן אַ שוואַנגערשאַפט 6 וואָכן פעטאַל גרייס איז בעערעך 5 מילאַמיטערז. ער ס אַ פּיפּסקוועאַק, זיין האַרץ נאָך טוט נישט האָבן די פאָרעם פון אַ דערוואַקסן האַרץ, און ווי פּראָסט רער, אָבער מיט די הילף פון עטלעכע ינסטראַמאַנץ קענען זייַן געהערט זיין קלאַפּן.

ורינאַטיאָן פֿעיִקייטן

אויב דיין שוואַנגערשאַפט 6 וואָכן פעטאַל גרייס (Photo געוויזן אויבן) איז נאָך זייער קליין, אָבער עס לייגט דרוק אויף די פּענכער, וואָס, אין דרייען, קענען גרונט אָפט ורינאַטיאָן. איצט די מלכּה האט ריטשט די גרייס פון אַ פלוים, דער דאָקטער וועט באַשטעטיקן מיט אַבסאָלוט זיכערקייט די עקזיסטענץ פון שוואַנגערשאַפט. איצט איז די צייַט צו קלייַבן אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט, ווייַל עס וועט זיין אייער בעסטער פרייַנד בעשאַס דעם צייַט. ווי פֿאַר ורינאַטיאָן, טאָן אַז עס איז קיין קאַטינג פון סענסיישאַנז, ווי אין סיסטיטיס. אויב איר האָבן די סימפּטאָמס, דערציילן דיין דאָקטער.

כאָרמאָונז

דאַנק צו די אַנטוויקלונג פון פּראָודזשעסטעראָון יוטעראַס טוט נישט אָפּמאַך, פּראַוויידינג אַ נאָרמאַל שוואַנגערשאַפט. ביי 6 וואָכן אַלטראַסאַונד Photo ביסל ווייַזן, אָבער איר קענען לאָזן אַ אָנדענק photo of דיין ערשטער קינד. אין דערצו צו פּראָודזשעסטעראָון, אַ וויכטיק ראָלע איז פּלייַעד דורך די האָרמאָנע מענטש טשאָריאָניק גאָנאַדאָטראָפּין Produced by די פּלאַסענטאַ. דיין דאָקטער מוזן זאָגן איר אָפֿט גענוג צו געבן ריכטונג צו דער צושטעל פון די אַנאַליסיס, טשעק די מדרגה פון כאָרמאָונז. מיט אַכטונג צו סטאַנדאַרדס, די Figures זאָל העכערונג, פּראָודזשעסטעראָון איבער שוואַנגערשאַפט און הקג - בעשאַס דער ערשטער טריימעסטער.

די עמבריאָ פון זעקס וואָכן נאָך זויגן און זייַן צופֿרידן יאָוק סאַק, וואָס וועט באַלד פאַרשווינדן. רעכט איצט עס געגרינדעט אַפטערבירטה און די אַמביליקאַל שנור דעוועלאָפּס.

ענדערונגען אין אַ קינד '

אויב שוואַנגערשאַפט 6 וואָכן פעטאַל אַלטראַסאַונד Photo ווייזט אונדז די יחיד איז ניט נאָך קלאָר, ווי דער בריוו סי אין דעם בינע די מוטער איז זייער וויכטיק צו נעמען פאָליק זויער, עס העלפּס אין בלוט פאָרמירונג און טראַנסמיסיע פון יערושעדיק טרייץ.

דער קינד אויס ערשטער בלוט כלים, די ביגינינגז פון די נאָז, מויל, אויערן. געגרינדעט קאַרטאַלאַדזש, וואָס וועט שפּעטער ביינער. די מאַרך איז אַ צוויי באַללס, אין די סוף עס וועט זיין די צוויי העמיספערעס. איצט די בעיבי מאכט דער ערשטער באַוועגונג, אָבער ימפּערסעפּטיבאַל צו דער מוטער. אויב שוואַנגערשאַפט 6 וואָכן, די פרוכט גרייס איז בעערעך פינף גראַמז, און לענג - איין סענטימעטער. אַזאַ פּיצל, אָבער כּמעט געגרינדעט גוף. איצט אַקטיוולי דיוויידינג סעלז און זענען געגרינדעט דורך אַלע די וויטאַל אָרגאַנס. מאָם שטייט איצט באַשיצן זיך פון אַדווערס ינווייראַנמענאַל סיבות אַז קענען שאַטן די בעיבי.

אַלטראַסאַונד

אויב שוואַנגערשאַפט 6 וואָכן Photo אַלטראַסאַונד געשלעכט פון די בעיבי איז ניט נאָך ווייַזן די פונדרויסנדיק דזשענאַטאַליאַ איז ניט נאָך Defined. אויף אַזאַ אַ קורץ צייַט, דאקטוירים ראַרעלי געשיקט צו אַלטראַסאַונד, ווי זייער קליין נוצלעך אינפֿאָרמאַציע וועט באַקומען. נאָך זייער קליין און ומצייַטיק עמבריאָ אַלטראַסאַונד (6 וואָכן - די צייַט וואָס מיר זענען קאַנסידערינג) קענען ווייַזן ווי פילע קינדער וועט זיין (קייפל שוואַנגערשאַפט איר אָדער ניט) און קען הערן צו די כאַרטביט.

ווייטיק

נעמען זייער ערנסט ווייטיק אין די מאָגן, זיי קענען מיינען אַ מעגלעך מיסקעראַדזש, ספּעציעל אויב באגלייט דורך ספּאַטינג. אויך, אַבדאָמינאַל ווייטיק זאל זיין ווייניקער מאַמאָשעסדיק, קראַמפּינג, וואָס איז נאָרמאַל אין דעם סיטואַציע. רעדן צו דיין דאָקטער צו הערשן אויס יעדער מעגלעך ריזיקירן צו איר און אייער קינד.

אָפֿט יקספּעקטאַנט מוטערס טאָרטשערינג ווייטיק, זיי זענען, ווי אין דער ערשטער פאַל זאל זיין זיכער, אָבער זיי קענען רעדן וועגן דער מעגלעכקייט פון ינפעקציע, איז דעטראַמענאַל צו דער צוקונפֿט געזונט און אַנטוויקלונג פון קינדער.

אין קיין פאַל, די גרונט פון די ווייטיק זאָל ווערן באשלאסן דורך די מענטש, טאָן נישט ריזיקירן די געזונט און לעבן פון דיין ברעקלעך.

ספּאַטינג

אויב איר באַמערקן בלידינג, ספּאַטינג אָדער אַפֿילו קנאַפּ, מיד רופן אַן אַמבולאַנס און טאָן ניט אָפּזאָגן צו גיין צו די שפּיטאָל. בלידינג - דעם איז דער ערשטער און רובֿ וויכטיק צייכן פון אַ טרעטאַנד מיסקעראַדזש. צי וועלכער דער דאָקטער דערציילט איר צו האַלטן דיין שוואַנגערשאַפט.

וואַדזשיינאַל אָפּזאָגן

עס זענען עטלעכע טייפּס פון סאַקרישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט. זיי קענען זיין קנאַפּ קלאָר אָדער כווייטיש, שווער ווייַס קורד, קען זיין געל, ברוין, גריניש כיו.

אויב דיין סעלעקציע טוט נישט האָבן אַ פּריקרע רייעך, זיי זענען ווייטיש, דעמאָלט טאָן ניט זאָרג, דאָס איז אַ נאָרמאַל אָפּרוף צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען אַ שוואַנגער פרוי.

זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ווייץ מיט קורד קאָנסיסטענסי, קאָזינג יטשינג, געשווילעכץ פון די מיוקאַס מעמבריינז, מיט אַ פּריקרע רייעך. אַזאַ יסאָלאַטיאָן אָנווייַזן די בייַזייַן פון ינפעקציע. עס איז די טהרוש אָדער ווי עס איז אַנדערש האָט גערופֿן דעם קאַנדידיאַסיס. די קרענק איז געפֿירט דורך אַ פונגוס גערופֿן קאַנדידאַ.

טהרוש טוט ניט ינקער קיין ערנסט דיסטערבאַנסיז קורס פון שוואַנגערשאַפט, עס קענען זיין האט געזאגט, עס איז בכלל ומשעדלעך. אָבער, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער, טאָן ניט זיך-מעדיקייט. דרוגס אַז איר געניצט איידער שוואַנגערשאַפט צו באַקומען באַפרייַען פון הייוון ינפעקציע, איר קענען איצט זיין שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. לעמאָשל, סירינגינג - עס איז אַ זייער עפעקטיוו אופֿן פון ילימאַנייטינג די קרענק, אָבער בעשאַס שוואַנגערשאַפט דאָוטשינג זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד.

א ביסל טייפּס פון ימישאַנז אַז האָבן אַ פּריקרע רייעך און קאָלירן, קענען ריזעמבאַל ייטער, פירן עטלעכע ריזיקירן צו די צוקונפֿט פון די קינד און מוטער געזונט. איר מיסטאָמע האָבן קאָלעיטיס. קאָלעיטיס, ניט ענלעך טהרוש, פיל האַרדער באהאנדלט, קענען אַפֿילו ווערן כראָניש. וואָס איז די געפאַר פֿאַר די קינד ער איז? מעגלעך ינפעקציע פון די פעטוס אָדער אַמניאָטיק פליסיק, און קאָלעיטיס קענען גרונט שוואַנגערשאַפט קאַמפּלאַקיישאַנז. די קאָלירן און נאַטור פון די אָפּזאָגן דעפּענדס אויף די פּאַטאַדזשאַן.

וועלכער סעלעקציע איר האָט נישט באמערקט, זיין זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער, אָבער ער איז ביכולת צו העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון די ומבאַקוועמקייַט און רייעך.

קרענק ביי 6 וואָכן פון דזשעסטיישאַן

ווי דערמאנט פריער, די זעקסט וואָך פון שוואַנגערשאַפט - אַ זייער ערנסט צייַט פֿאַר די בעיבי. אַפֿילו מילד קרענק פּאָוזאַז אַ סאַקאָנע צו לעבן און געזונט פון די עמבריאָ. באַמערקונג אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל בעשאַס דער ערשטער טריימעסטער, אַ שוואַנגער לאָוערד ימיונאַטי, דער גוף איז סאַסעפּטאַבאַל צו קיין ינפעקציע, עס איז נייטיק צו באַשיצן זיך אין דעם בינע. אבער, טראָץ דער פאַקט אַז פילע מוטערס שטארק פיקסאַטעד אויף זייער געזונט, 90% נאָך קלייַבן געשווירן, פילע אַלע גייט אָן קאַנסאַקווענסאַז, אָבער עס איז ניט נייטיק צו זיך-מעדיקייט.

סלאַפּי שיקער אַמאָל די מעדיצין קענען גרונט ערנסט פּראָבלעמס ביז די Fading פון שוואַנגערשאַפט, בשעת די קעלט איז ניט אַזוי פיל ווירקן די בעיבי 'ס געזונט.

וואָס איז ווערט טאן אין די קעלט? זייט זיכער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ער וועט זאָגן ווי בעסטער צו גיינ ווייַטער. זייער נוצלעך צו טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון ווילד רויז אָדער גרין טיי. שווענקען נאָז, אָבער נישט די געוויינטלעך דריפּן דראָפּס. דעם וואָלט זיין אַ גוט העלפּער נאָרמאַל סאַלין (סאָדיום קלאָרייד) איז פּעניז, זענען אין יעדער אַפּטייק.

עסן מער עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמין C, אָטעמען פריש לופט, דעמאָלט קאַלט צוריקציענ זיך.

טעמפּעראַטור

אין דער ערשטער טריימעסטער, די זעקסט וואָך אין אַ באַזונדער טעמפּעראַטור צו 37 דיגריז קענען זיין געוואקסן, עס טוט נישט מיינען עס איז אַ ינפעקציע, די טעמפּעראַטור ריסעס רעכט צו דער בייַזייַן פון די קאָרפּוס לוטעום.

עס איז זייער נוצלעך צו האַלטן אַ פּלאַן פון בייסאַל טעמפּעראַטור. אויב איר זענען אים איידער, עס איז געווען ער וואס ערשטער דערציילט איר וועגן די שוואַנגערשאַפט. רייזינג די טעמפּעראַטור סאַגדזשעסץ אַז טראגט די האָרמאָנע פּראָודזשעסטעראָון, אַ פאַרקלענערן פון בייסאַל גוף טעמפּעראַטור קענען וואָרענען וועגן אַ מעגלעך אַבאָרשאַן.

פֿאַר קיין שאלות אָדער לאָוערינג טעמפּעראַטור פאַרגרעסערן זאָל קאָנטאַקט זייער דאָקטער.

אַלקאָהאָל און טאַביק

קיין מוטער טוט ניט וועלן איר אָנפירן איז געווען דער גרונט פון ימפּראַפּער אַנטוויקלונג פון די בעיבי. 6 וואָכן די עמבריאָ איז נאָר אָנהייב זייַן אַנטוויקלונג, Forms אַ וויכטיק וויטאַל אָרגאַנס, אַלע די טאַקסאַנז (אַלקאָהאָל, דרוגס, סמאָקינג) קענען אָנמאַכן אַבנאָרמאַלאַטיז, גייַסטיק ריטאַרדיישאַן. עס זאָל זיין קאַטאַגאַריקלי פֿאַראַכט אַלע שעדלעך סיבות, מיר זענען גערעדט וועגן דער צוקונפֿט פון דיין בעיבי, טאָן ניט מיוטאַלייט זיין לעבן אין די טראכט.

ווי זאָל עסן מאַם?

עמבריאָ 6 וואָכן, די Photo געוויזן אויבן, ביסט נישט נאָך גאָר געגרינדעט. עס זענען קיין זאמען, זיי נאָך צונויפשטעלנ זיך פון קאַרטאַלאַדזש, נעמען זייער אַנטוויקלונג פון וויטאַל אָרגאַנס. צו העלפן דיין ברעקלעך וואַקסן אַרויף געזונט, קלוג און שטאַרק, עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו אייער דיעטע. וואָס פּראָדוקטן זאָל ווערן באַצאָלט ופמערקזאַמקייַט צו:

• ווייַס פלייש;
• פיש און יאַמ-שפּייַז;
• מילכיק פּראָדוקטן;
• Fruits;
• וועדזשטאַבאַלז;
• גרינז;
• ניסלעך.

טאָן אַז רעכט צו די טאַקסיסאַטי, פילע מוטערס זענען נאָר דערשראָקן צו עסן. אין סדר נישט צו אָווערלאָאַד דיין מאָגן, עסן אָפט אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. צו באַשיצן זיך אין דער מאָרגן פון טאָקסיקאָסיס, אָן געטינג אויס פון בעט, עסן אַ האַנדפול פון ניסלעך, אָדער טרינקען טיי.

שיעור זיך צו די נוצן פון ראָוסטיד, סאָלטאַד, סמאָוקט, אַקוטע. בעסער געזונט עסנוואַרג, אויב איר געוואלט צו עסן בורגערס, דעמאָלט קאָכן זיי פֿאַר אַ פּאָר. מיר באַקומען די זעלבע בורגערס, אָבער פיל מער נוצלעך.

פילע זענען אָנהייב צו זאָרג וועגן די בעיבי און עסן פֿאַר צוויי, אויף די זעקסט וואָך פון שוואַנגערשאַפט, די עקסטרע קאַלאָריעס זענען נישט דארף, אַלע איר האָבן צו מוטער און קינד איז אַ טייל פון דיין געוויינטלעך חלק.

געשלעכט

6 וואָכן די עמבריאָ (פעטוס נומער) נאָך זייער קליין, עס קענען ניט זיין אַ סיבה פֿאַר רעפוסינג צו האָבן געשלעכט ספּאַוסאַז. די הויפּט זאַך איז אַז געשלעכט האט ניט ברענגען ינקאַנוויניאַנס און ומבאַקוועמקייַט מאָם און בעיבי. שאַטן די ביסל איינער טוט נישט אַרבעטן, עס איז פּראָטעקטעד דורך די אַמניאָטיק פליסיק, יוטעראַס, מיוקאַס צאַפּן. אויב איר זענען זארגן וועגן די אַרויסגעבן פון יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז בעשאַס אָרגאַזם קענען די שאָדן? פילן Free צו זאָגן איר - ניט! עס איז, אויף די פאַרקערט, קענען ווערן אַ קליין געניטונג מאַסאַלז פון די יוטעראַס אַז ווירקן פייַן בעשאַס קימפּעט.

די הויפּט זאַך בעשאַס געשלעכט אויף די זעקסט וואָך פון שוואַנגערשאַפט, ווי געזונט ווי איבער די גאנצע צייַט פון דזשעסטיישאַן, זיכער האַלטנ זיך. איצט דער גאַנג און טיפקייַט פון דורכדרונג זאָל מאָניטאָר די יקספּעקטאַנט מוטער, ווי עס זאָל ניט זיין פּריקרע, ווייטיקדיק סענסיישאַנז.

גשמיות טעטיקייט אין די זעקסט וואָך פון שוואַנגערשאַפט

מאָם איז זייער נוצלעך צו באַוועגן, טאָן ניט זיך-שאָד און אַלע טאָג ליגנעריש אויף דער בעט. אַפֿילו עס איז אַ גלויבן צווישן די מענטשן: די יקספּעקטאַנט מוטער האט צו וואַשן די Floors יעדער טאָג אָן אַ אָפּווישן, עס העלפּס צו אַקאַמאַדייט די בעיבי צו די געבורט איז געווען שנעל, גאָרנישט קאָמפּליצירט.

עמבריאָ 6 וואָכן, אַ Photo וואָס האט שוין ריפּיטידלי געוויזן, איז אַקטיוולי דעוועלאָפּינג, שאַ נוצלעך פריש לופט, ספּעציעל גימנאַסטיק און אנדערע גשמיות אַקטיוויטעטן. פון קורס יבערכאַפּן זיך איז ניט נייטיק, הייבן ווייץ איר זענען איצט שטרענג פאַרבאָטן.

יאָגאַ

עמבריאָ 6 וואָכן, אַ photo of וואָס האט שוין געווען דערמאנט, איז איצט אַקטיוולי דעוועלאָפּינג, פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג און אָרט דאַרפֿן צו דורכפירן אַ ספּעציעל באַשטימט פון עקסערסייזיז. זאָל פאַרגעסן וועגן קאַנווענשאַנאַל עקסערסייזיז, יאָגאַ איז איצט מילד, פאָקוסעד מער אויף אָפּרו און ברידינג. הילף עקסערסייזיז אַזאַ ווי אַכט און קייַלעכיק מווומאַנץ היפּס, שטיין קאַץ (גוט, בייז) און אנדערע ליכט עקסערסייזיז.

זייט זיכער צו טאָן די מנוחה צווישן עקסערסייזיז, אָטעמען דיפּלי און יוואַנלי, אויב נאָך געניטונג איר פילן ונוועלל, שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער ווייטיק, מיד באַראַטנ זיך דיין דאָקטער, קלאסן זאָל זיין פּאָוסטפּאָונד.

איצט עס איז זייער וויכטיק צו בעל דער טעקניקס פון ברידינג, זיי וועלן העלפן איר ווי בעשאַס קימפּעט און רויק אין אַ סטרעסספול סיטואַציע. ווי ברידינג העלפּס בעשאַס קימפּעט? ברידינג - דאָס איז איינער פון די בעסטער פּיינקילערז ווי פאָקוסעס אויף טעכניק עקסערסייזיז, ריזאַלטינג אין ווייטיק דאַלד. נאָר ברידינג עקסערסייזיז סאַטוראַטעס די גוף פון דיין בעיבי מיט זויערשטאָף, וואָס איז אויך זייער וויכטיק און נוצלעך.

איר קענען באַדינער ספּעציעל יאָגאַ קאָרסאַז פֿאַר שוואַנגער אָדער טאָן די עקסערסייזיז אויף זייער אייגן. פֿאַר דעם עס זענען ספּעציעל וידאו טוטאָריאַלז אָדער ארטיקלען מיט Photographs פֿאַר די ריכטיק דורכפירונג. ביטע טאָן אַז דער געניטונג זאָל פּאַסיק דיין דזשעסטיישאַן צייַט, אַזוי ווי נישט צו שאַטן די בעיבי. אַרייַנציען דיין ספּאַוס צו דורכפירן די עקסערסייזיז.

צאָלן מער ופמערקזאַמקייַט צו דרויסנדיק געניטונג, עסן רעכט, נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דיין דאָקטער, דעריבער די שוואַנגערשאַפט וועט זיין ונפאָרגעטטאַבלע פֿאַר איר, אין די טרויסט זינען פון דעם וואָרט, אַ צייַט פון דיין לעבן. איצט אַ פּלאַץ פון אָנגענעם דאגות און צרות, קיין צייַט אויף די דיסאָרדער, קרענק. זיין געזונט פּאַציענט. גוט גליק צו איר און דיין בעיבי!