סליפּינג פּילז אין שטוב - עטלעכע מענטשן ס רעסאַפּיז און טרינקגעלט

ווי פילע מענטשן לייַדן פון ינסאַמניאַ. עס וואָלט ויסקומען, און איר ווילן צו שלאָפן, אָבער איצט אַז די שעה אין אַ רודערן און קענען ניט שלאָפן. איר זאָל וויסן אַז ינסאַמניאַ איז די פערט פון די אָפטקייַט פון באַהאַנדלונג אין האָספּיטאַלס נאָך קאָולדז, מאָגן דיסאָרדערס, און כעדייקס. קאַנווענשאַנאַל ינסאַמניאַ קענען אַנטוויקלען אין אַ כראָניש פאָרעם, וואָס איז פראַוגהט מיט ערנסט גייַסטיק דיסאָרדערס, רעספּעראַטאָרי אַרעסט און אנדערע פּריקרע חולאתן. עקספּערץ זאָגן אַז אויב אין די לויף פון לפּחות אַ חודש, איר קענען נישט ליגן אַראָפּ און שלאָפן פּעאַסעפוללי ביז מאָרגן. עס איז מסתּמא אַז איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ מומכע. אבער ערשטער, עס איז נאָך מעגלעך צו פּרובירן צו ריכטיק די פּראָבלעם זיך.

וואָס צו טאָן אין דעם פאַל?

דאָ זענען עטלעכע פּשוט גיידליינז אַז דאַרפֿן צו נאָכקומען שטרענג מיט נאָרמאַליזיישאַן פון שלאָפן און זייַן פּאַסירונג.

גיין צו בעט אין אַ זיכער צייַט און באַקומען אַרויף צו, אַזוי די ינערלעך זייגער איז באַשטימט צו אַ זיכער ריטם. אויב איר וואָוק אַרויף אין די מיטן פון די נאַכט, טאָן ניט נעמען סליפּינג פּילז אין שטוב און פּרובירן צו שלאָפן, בעסער לייענען, בשעת ווידער ניט פילן אַז די אויגן זענען פֿאַרמאַכט.

אויב איר זענט ויסגעמוטשעט אַלע נאַכט און שלאָפן געקומען נעענטער צו דער מאָרגן, דעמאָלט טאָן ניט שלאָפן פֿאַר צוויי טעג, און באַקומען אַרויף אין די באשטימט צייַט, אַנדערש איר ווידער אין די אָוונט וועט ניט זיין ביכולת צו פאַלן שלאָפנדיק ביז שפּעט בייַ נאַכט.

נישט צו נעמען היים אַ סליפּינג פּיל, איר דאַרפֿן צו מאַכן יעדער מי אַזוי אַז דער חלום געקומען. צו טאָן דאָס, טאָן ניט עסן איידער געגאנגען צו בעט - אַ מאַקסימום פון צוויי שעה. עס קען זיין פרוכט זאַפט, גלאז פון וואַרעם מילך און טאָסט. ניט קיין מער! און טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט דער סומע פון פליסיק, ווייַל ווי קענען איר וועקן זיך ביי נאַכט ווייַל פון די פאַרלאַנג צו פּאָסל.

די שלאָפצימער זאָל זייַן קיל, באַקוועם בעט און אַ היימיש אַטמאָספער. איידער געגאנגען צו שלאָפן גוט כייקינג.

געגאנגען צו בעט, דיסקאַנעקט פון די אַרויס וועלט, ניט צו מעגילע דורך די געשעענישן פון די טאָג און פון דער צוקונפֿט, נאָר לאָזן זיך אָפּרוען. בירושי קענען טאָן אין דיין אויערן און שטעלן אויף בלינדערס צו פאַרענדיקן יסאָלאַטיאָן און Falling שלאָפנדיק.

געזונט נעמען אַ וואַרעם וואַנע פֿאַר 5 שעה איידער שלאָף, גוף טעמפּעראַטור וועט העכערונג עפּעס, און ווען די קאַפּ - איר וועט וועלן צו שלאָפן.

אויב אַלע אַנדערש FAILS, איר קענען נוצן אַ סליפּינג פּיל אין שטוב. שמירן די בראָנפן אויף דער נאַכט פון לאַוואַנדע ייל. אויך אַ גוט סליפּינג פּיל וועט פּאַסירן אויב דער זעלביקער ייל צו דריפּן אַנטו אַ שטיק פון צוקער און סאַקט. קלעקן עס צו 5 דראָפּס.

איר קענען פּלאָמבירן אַ קישן האָפּקען קאָנעס און שלאָפן אויף עס. דעם סליפּינג פּילז אין שטוב איז באטראכט צו זיין עפעקטיוו אַפֿילו אין שטרענג קרענק.

ווי כאַפּס קענען זיין ברוד. 2 טיספּונז באַדז גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. ייַנוויקלען און לאָזן שטיין פֿאַר 4 שעה, און שפּאַנונג און טרינקען אַ גלאז בייַ נאַכט. איר קענען נאָר גאָוגינג האָפּקען קאָנעס אין פּודער און גענומען איידער בעדטיים.

נעמען 100 מל פון אַלקאָהאָל, לייגן 25 גר.שישעק האָפּקען נאַסטאַוואַט 7 טעג אין די טונקל. נעמען 3 טיספּונז אַ טאָג, ספּעציעל איידער געגאנגען צו בעט.

עס איז אויך אַ סליפּינג פּיל אין שטוב. מארק וואַליריאַן וואָרצל, צעהאַקן, לעפל גיסן גלעזל פון קאַלט וואַסער און ינפוסע 8 שעה. שפּאַנונג און טרינקען אַ לעפל דרייַ מאָל אַ טאָג.

אן אנדער סליפּינג פּילז אין שטוב. דער זעלביקער וואַליריאַן וואָרצל, פֿאַר-שרעדיד צו נעמען אין דער סומע פון איין לעפל פון בוילינג וואַסער און גיסן אַ גלאז. קאָכן פֿאַר 15 מינוט אויף נידעריק היץ, דעריבער לאָזן פֿאַר 10 מינוט און שפּאַנונג. טרינקען אַ לעפל דרייַ מאָל אַ טאָג. קינדער וועט זיין גאַנץ אַ לעפעלע דרייַ מאל אַ טאָג.

אן אנדער אופֿן: קאָכן 50 ג קראָפּ זאמען אין ווייַן "קאַהאָרס" פֿאַר 20 מינוט. דעמאָלט ייַנוויקלען אין אַ וואַרעם פאַרדעקן און לאָזן פֿאַר אַ שעה. נעמען 50 גראַמז איידער בעדטיים.

אויב איר פילן אַז איר האָבן גענומען אַלע מיטלען צו ענשור פול שלאָפן און פּרובירן סליפּינג פּילז אין שטוב פֿאַר פאָלקס רעסאַפּיז, און עס איז קיין ווירקונג, מיד פרעגן פֿאַר הילף!