ווי צו טאָן מאַסאַזש אין שטוב?

מאַסאַזש געזונט-ווייל ווי איינער פון די קאָנטראָל מעטהאָדס איז באַוווסט פֿאַר פילע סענטשעריז. אבער ניט אַלעמען ווייסט ווי צו טאָן מאַסאַזש ריכטיק. עס ס אַ ספּעציעל קונסט און אַ וויסנשאַפֿט, צו לערנען אַז עס איז ניט אַזוי פּשוט.

אַזוי ווי צו מאַסאַזש? עס זענען פילע פאַרשידענע טעקניקס פון מאַניפּיאַליישאַן, וואָס נוצן דאַזאַנז פון טעקניקס מאַסאַזשינג און ראַבינג. אבער וועלכער טיפּ איז אויסדערוויילט, עס זענען אַלגעמיין כּללים פון די מאַסאַזש, וואָס איז צו אַדכיר צו, אין סדר צו דערגרייכן מאַקסימום ווירקונג און עס טוט נישט שאַטן. מאַסאַזש זאָל ניט זיין געטאן צו שנעל אָדער שטאַרק. געפיל פון ווייטיק נאָך דעם פּראָצעדור זאל זיין כאַזערדאַס צו געזונט. כל מווומאַנץ זאָל זיין געטראגן אויס צוזאמען די לימף טראַקץ, אַז איז, פון די פּעריפעריע צו די צענטער. אזוי, די הענט זענען מאַסאַזשד אין דער ריכטונג פון די באַרשט צו די אַקסיללאַ, כולל די עלנבויגן, פֿיס דאַרפֿן מאַסאַזשינג פון די פֿיס צו די קני, קאַסטן - פֿון די סטערנום צו די ונטער דער פּאַכווע. בעשאַס אַ סעסיע פון טעראַפּיע זאָל נישט אַרייַנציען דעם רוקנביין און לימף נאָודז.

איידער די מאַסאַזש, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז די מענטש האט גענומען אַ באַקוועם שטעלע און רילאַקסט. דער סעסיע זאָל אָנהייבן מיט סטראָקעס אַז געמאכט די גאנצע דלאָניע פון די לימף נאָודז. די מווומאַנץ זאָל זיין פון מעסיק ינטענסיטי. סטראָוקינג זאָל וואַרעם אַרויף די הויט און צוגרייטן עס פֿאַר ווייַטער טעקניקס. נאָך עטלעכע מאָושאַנז קענען פאָרן צו טאַפּינג אָדער טינגגלינג. דורך דעם וועג, יעדער מאָלצייַט איז נייטיק צו ענדיקן סטראָוקינג. קליין ימפּאַקס די צוריק פון די Fingers צו דזשענטלי צאַפּן די געגנט ווו די מאַסאַזש איז געטראגן אויס. טינגגלינג פון די הויט איז קלאַמפּינג צווישן צוויי Fingers און דעמאָלט פּולינג. נאָך די פּראָוסידזשערז קענען גיינ ווייַטער צו די נידינג, וואָס איז סופּערפיסיאַל אָדער טיף. אויף די ייבערפלאַך, נידינג איז נייטיק צו רייַבן מיט פינגערטיפּס מאַססאַזשירועמויו טייל פון דעם גוף, און טיף גרינדינג ברעג פון זיין האַנט געהאלטן. דעמאָלט איר קענען גיין צו אַ מילד וואַטע, וואָס זענען געמאכט מיט פּאַלמס. אַזאַ באַוועגונג וועט ופלעבן און סוד די הויט. ענדיקן די פּראָצעדור דאַרפֿן סטראָוקינג.

לעגס זענען אַ וויכטיק טייל פון דעם גוף - זיי שטענדיק אַרבעט, אַלאַוינג אַ מענטש צו גיין און פירן שווער זאכן. אַזוי איר דאַרפֿן צו פּיריאַדיקלי נעמען זאָרג פון זיי און לאָזן זיי מנוחה. נעמען אַ פֿיס מאַסאַזש, ווייַל עס וועט ניט נאָר סוד דעם ווייטיק, אָבער אויך צו אָפּרוען און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. איידער פּלייסינג אַ פֿיס מאַסאַזש, קער אויף דיין באַליבסטע מוזיק און מאַכן זיכער אַז קיין איינער ינטערפערעס מיט דיין מנוחה. זיצן צוריק, אויסשטרעקן דיין לעגס און בלייבן אין דעם שטעלע פֿאַר עטלעכע מינוט. אויב איר זענט טאן זיך אַ מאַסאַזש, דיין פֿיס אַזוי אַז איר פילן באַקוועם טאן עס. צעקוועטשן די הענט שמירעכץ אָדער בוימל, און וואַרעם הענט רייַבן דער נידעריקער פוס. נידינג און סטראָוקינג מאַסאַזש זענען אַ גוט אָנהייב. נוצן די גראָבער פינגער פון די האַנט, וואָס קענען זיין געמאכט קייַלעכיק אָדער פונט באַוועגונג. ווייַטער, גיינ ווייַטער צו דער שווער פאַרקער, וויגעראַסלי מאַסאַזשינג די פוס פון פֿיס צו קני. טוישן גיכקייַט און נוצן די פאַרשידענע טעקניקס - טינגגלינג און פּונקט סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן, און אַזוי העלפּינג צו דערגרייכן גרעסערע ווירקונג. ענדיקן די מאַסאַזש ליכט רילאַקסינג פאַרבינדן מיט סטראָוקינג.

מער שווער דורך אַ Thai מאַסאַזש, וואָס איז אַ סינטעז פון פאַרשידענע אָפּרו טעקניקס כולל אַקופּרעססורע און פּאַסיוו יאָגאַ. די טעכניק ינוואַלווז באַוועגונג אַימעד בייַ סטרעטשינג פון Fingers, טאָעס און אויערן. דעם מאַסאַזש איז געצויגן פֿאַר לפּחות צוויי שעה.

ווי טאָן Thai מאַסאַזש? דער מענטש זאָל טראָגן פרייַ קליידער און זיצן קאָמפאָרטאַבלי אויף אַ מאַטראַס פון מעסיק בייגיקייַט. מאַסאַזש איז געטאן הענט, Fingers, עלבאָוז, פאָרעאַרם, און, וואָס איז מערסט טשיקאַווע - פֿיס. מענטשנרעכט מאַסאַזש אין פאַרשידענע שטעלעס, און מיט פאַרשידענע זייטן. ניט ענלעך די קלאסישע ווערסיע, די גרונט אופֿן אין Thai מאַסאַזש איז דרינגלעך אַלע פּאַרץ פון דעם גוף. עס זענען ניט טעמפּלאַטעס, און אַלע די מווומאַנץ געטאן דורך די תאוות און דאַרף פון דעם יחיד פּאַציענט. מאַסאַזש הייבט מיט די פֿיס און הענט, ער באוועגט סמודלי צו די גוף און קערט צו די יקסטרעמאַטיז. ערשטער דרינגלעך גאַנץ ווייך, אָבער ביסלעכווייַז ווערן מער טיף. ווען Thai מאַסאַזש געארבעט אויס אַלע די טיילן פון די גוף דורך אַקטינג אויף די פונט פון ינטערסעקשאַן פון ומזעיק ענערגיע שורות.

יעדער פון די מעטהאָדס האָבן פאַרשידענע ווירקונג אויף די מענטשלעך הויט, זייַן נערוועז סיסטעם און די אַדאַפּאָוס געוועב, אָבער צוזאַמען זיי העלפן צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און נאָרמאַלייז בלוט דרוק. זייט זיכער איידער איר טאָן מאַסאַזש, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.