ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט און סליפּינאַס?

די מאָדערן גאַנג פון לעבן טוט ניט ספּער ווער עס יז. יעדער טאָג, פילע מענטשן זענען וואַנדערינג: "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט און סליפּינאַס?" רעגולער מאַלייז יווענטשאַוואַלי ווערן כראָניש. עס איז וויכטיק נישט צו לויפן, און די צייַט צו אָנהייבן צו געראַנגל מיט פוילקייַט און סליפּינאַס. נאָך אַלע, זיי זענען די הויפּט שונאים פון דיין געזונט-ווייל און מאַקסימום אויפֿפֿירונג. ווייַל אַנדערש איר וועט האָבן צו קוקן פֿאַר אַ ענטפֿערן צו אן אנדער קשיא: "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט סינדראָום?"

דראַוזינאַס: סימפּטאָמס און ז

דערקענען די קרענק איז זייער פּשוט. דער מענטש איז נאָר שטענדיק ווילן צו שלאָפן אָדער אָפּרוען. עס איז קיין פאַרלאַנג צו אַרבעטן.

די הויפּט סיבות פון סליפּינאַס:

• דיסטורבעד שלאָפן. דער מענטש טוט ניט האָבן צייַט פֿאַר אַ קורץ צייַט צו צוריקקריגן. זיין גוף דאַרף מער ווי זעקס שעה פון שלאָפן פּער נאַכט.
• שלאָפן אַפּנעאַ סינדראָום. מנוחה מענטש איז required אַכט שעה. אָבער, ער האט קיין מאָל צו רו. באַשולדיקן קורץ פּאָזאַז אין ברידינג אַז מאַכן מענטשן וועקן זיך ביי נאַכט. אבער איר טאָן ניט געדענקען עס און טראַכטן אַז אַכט שעה אַ טאָג צו אָפּרוען אַ ביסל. אבער צו באַשולדיקן די קוואַליטעט פון שלאָפן.
• ניט קיין ענערגיע. עס מיר באַקומען דער הויפּט פון עסנוואַרג ינטייק. אַבזאָרבינג "ליידיק" קאַלאָריעס, מיר נאָר געווינען וואָג, אָבער טאָן ניט געבן די גוף אַ געלעגנהייַט צו לאַגער אַרויף אויף ענערגיע.
• דעפּרעסיע און נערוועז ברייקדאַונז. סטרעסספול סיטואַטיאָנס אַז האַלטן איר קעסיידער אויף זייער טאָעס, ניט לעטינג אָפּרוען. און דעם, אין דרייען, טוט ניט לאָזן צו קוואַלאַטייטיוולי אָפּרוען דעם גוף אין נאַכט.
• יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַווע. דאס טרינקען אין מעסיק וואַליומז לאָזן צו טייַנען גייַסטיק אַלערטנאַס. אָבער געטרונקען קאַווע אין הויך דאָסעס אַנדערמיינז דיין נערוועז סיסטעם. וואָס וועט יווענטשאַוואַלי פירן צו יגזאָסטשאַן: די פאַרלאַנג צו שלאָפן דאָרט, אָבער קיין געלעגנהייט צו טאָן עס.

עצות צו באַקומען באַפרייַען פון סליפּינאַס

עס מאכט ניט חוש צו רעדן וועגן די פּראַוויזשאַנז פון 7-8 שעה פון שלאָפן. וניץ קענען פאַרגינענ זיך אַזאַ אַ לאַנג נאַכט ס רו. אבער צי אַלע דעם דאַרפֿן אַכט שעה פון שלאָפן? עס אָפֿט כאַפּאַנז אַז מיר וועקן זיך אין דער מאָרגן, מאַכן זיך ווידער צו ונטערטוקנ זיך אין די געווער פון מאָרפעוס. אָדער אין די אָפּרוטעג טריינג צו פאַרברייטערן אונדזער נאַכט ס רו ווי פיל ווי מעגלעך. כירין ליגט די גרייַז. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו אָנהייבן אַרבעטן אין פיר אָדער פינף אין דער מאָרגן. אויב דיין גוף איז געהאלטן נייטיק צו וועקן איר אין דעם צייַט, אַזוי ער רעסטיד און גרייט צו אַרבעטן. אָבער וועקן זיך און שטיין דורך אויב דיין שלאָף איז דיסטורבעד - דורך קיין מיטל די זעלבע זאַך. אזוי פּרובירן צו אָפּרוען אין אַ גאָר טונקל צימער. וואַקינג אַרויף, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. מאַכן גרינג טשאַרדזשינג אָדער אַ קורץ-טערמין לויפן אין די פריש לופט.

סטרויערן אייער דיעטע. פּרובירן צו באַקומען אין די דיעטע דאַמאַנייטאַד דורך Fruits און וועדזשטאַבאַלז. פאַרבייַטן די דאַר פרוכט און סוויץ, פּרובירן צו עסן מער אָפֿט SEAFOOD, ים קרויט.

פּראָפּיל קורס פון וויטאַמינס.

געבן אַרויף קאַווע. כאָטש ער גיט אַ מאָומאַנטערי אַלערטנאַס, אָבער טוט נישט נושא די מאַכט. דעריבער עס איז בעסער צו פאַרבייַטן די קאַווע ינפוסיאָן פון רויז היפּס.

מידקייַט: סימפּטאָמס און ז

אן אנדער שלעכט מענטש קרענק. אויב אַזוי איר זענען וואַנדערינג וועגן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט, דעמאָלט עס איז צייַט צו פֿאַרשטיין זייַן ז. זיי קענען אַקטשאַוואַלי זיין שטעלן. אָבער די הויפּט סיבות קאָזינג דעם דערשיינונג, זענען די ווייַטערדיק:

• נידעריק אָדער נעבעך קוואַליטעט פון שלאָפן געדויער. דער ערשטער אָפּציע - אַ יום טוּב נאַכט ווייניקער ווי זיבן שעה. נעבעך קוואַליטעט שלאָפן - עס איז, אָלבייט לאַנג, אָבער דיסטורבינג אָדער מיט אָפט ינטעראַפּשאַנז. אין אנדערע ווערטער, עס ס 'וואַקאַציע, בעשאַס וואָס די גוף און דער מענטש מיינונג טוט נישט האָבן צייַט אָדער קענען ניט גאָר אָפּרוען.
• שטאַט פון דייַגעס אָדער פּאַניק. דרוק אין אַרבעט, דעפּרעסיע, האַלטן דעם נערוועז סיסטעם אין קעסיידערדיק שפּאַנונג, נישט אַלאַוינג איר צו האָבן מנוחה.
• דיסעאַסעס פון ינערלעך אָרגאַנס.
• אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע אָדער זידלען פון קיין פּראָדוקט, אַזאַ ווי קאַווע.
• די נוצן פון אַ קליין באַנד פון ריין געטרונקען וואַסער.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט

ניט קיין באַהאַנדלונג זאָל נישט אָנהייבן אָן געוואוסט די סיבות פון די קרענק. אַז איז וואָס צו לערנען ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט, איר דאַרפֿן צו ידענטיפיצירן די סיבות אַז אַקטאַווייט עס.

וניווערסאַל מיטל פון מידקייַט, וואָס וועט פּאַסן אַלעמען, גענומען אַ וואַנע איז. וואַרעם וואַסער מיט די דערצו פון הערבס העלפן צו אָפּרוען. די אָפּציעס זענען:

• מיט ים זאַלץ. רעדל וואַסער בעת אַ טעמפּעראַטור - וועגן 35 דיגריז. צעלאָזן עס אין אַ האַנדפול פון ים זאַלץ. ווייקן אין אַ וואַנע פון וועגן צוואַנציק מינוט.
• מיט מילך און האָניק. בעערעך די וואַנע גענומען קלעאָפּאַטראַ. קאָכן עס גאַנץ נאָר. רעדל וואַנע פון וואַרעם, אָבער ניט הייס וואַסער. סעפּאַראַטעלי קאָכן אַ ליטער פון מילך פעט. עס דעמאָלט צעלאָזן די האָניק. דעם געמיש, לייגן די וואַסער און מישן. ווייקן אין די וואַנע פֿאַר העלפט אַ שעה.
• מיט הערבס. דער רעצעפּט פון אַ וואַנע איז פּשוט: דרייַ טייבאַלספּונז טייבאַלספּונז טרוקן רוי גיסן וואַרעם וואַסער. שטעלן אויף פייַער, ברענגען צו אַ קאָכן. הערבס קענען ווערן אויסגעקליבן ינדיפּענדאַנטלי. פֿאַר יויך פּאַסיק טשאַמאָמילע, מינץ, לימענע באַלזאַם, וויבורנום, מאָטהערוואָרט. צו פאַרבעסערן די ווירקונג, איר קענען לייגן אַ ביסל דראָפּס פון יקערדיק ייל פון לאַוואַנדע, ראָוזמערי, דזשוניפּער.

סימפּטאָמס און ז מידקייַט סינדראָום

די מאַטעריע סעראַטאָונין plays אַ וויכטיק ראָלע אין די מענטשלעך גוף. עטלעכע מענטשן גלויבן אַז ווייַל פון זייַן פֿעלן פון אַ מענטש פאַל פון דעפּרעסיע, עס איז מידקייַט און אַ פאַרלאַנג צו אָנכאַפּן די גאנצע זאַך זיס.

א מענטש טוט ניט פילן די טיידאַל פאָרסעס נאָך אַ פּראַלאָנגד מנוחה, קלאר טוט נישט האָבן די נייטיק מדרגה פון סעראַטאָונין. עקאָלאָגי קענען אויך גרונט מידקייַט סינדראָום. כראָניש פֿעלן פון שלאָף, טעגלעך סטרעסספול סיטואַטיאָנס וועט קער אין גאָר פאַרוויסונג, צונעמען די מענטש פאָרסעס.

די הויפּט סימפּטאָמס פון די סו - קעסיידערדיק געפיל פון מידקייַט און יגזאָסטשאַן פון דעם גוף. לאָזן אַלץ ווי עס איז אין קיין פאַל אוממעגלעך. אַוואַנסירטע סטאַגעס פון די סינדראָום פון מידקייַט וואָלט ניט זיין גוט.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די קעסיידערדיק מידקייַט

דאָ מעטהאָדס מוזן זיין מער ערנסט. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט און כראָניש געוויינטלעך, בישליימעס דערציילט אַ מומכע. אָבער ניט שטענדיק מיר האָבן צייַט צו זען אַ דאָקטער.

היים באַהאַנדלונג ינוואַלווז די אַדמיניסטראַציע פון דרוגס אָן מעדיציניש השגחה. כראָניש מידקייַט, פון קורס, עס איז קלוג צו באַראַטנ זיך אַ מומכע. אין דער אָפּטראָג, דער דאָקטער וועט קלייַבן אייער יחיד דרוגס.

און אין שטוב צו באַקומען מידקייַט, לעטערדזשי און סליפּינאַס, אַפֿילו העלפן די ווייַטערדיק מעדאַסאַנז:

• באַרועכץ - נאָרמאַלייז שלאָפן.
• סעדאַטיוועס - ומקערן גייַסטיק צושטאַנד.
• אַנטיידיפּרעסאַנץ - זענען סטראַגאַלינג מיט דערשלאָגן שטימונג.
• פּיינקילערז - נוטראַלייז דעם ווייטיק און ספּאַזאַמז.
• סטימיאַלאַנץ.
• וויטאַמינס.

אָבער, עס איז בעסער צו געבן אַרויף די דרוגס און פּרובירן צו ומקערן אַ חלום אָנהייבן צו עסן רעכט און טרינקען שעפע פון ריין געטרונקען וואַסער.

אויב איר געראטן צו באַקומען באַפרייַען פון כראָניש מידקייַט סינדראָום, אָבער נאָך בלייבט אַ שוואַכקייַט אין דעם גוף, עס איז בעסער צו אַדרעס צו די נעוראָפּאַטהאָלאָגיסט.

מענטשן 'ס וועגן פון געטינג באַפרייַען פון מידקייַט

די טריטמאַנץ זענען זייער פּראָסט, און די קייט פון זייער אַקטיוויטעטן איז פיל ברייטערער. דעריבער, ילימאַנייטינג מידקייַט אין שטוב, בשעת איר געראַנגל מיט סליפּינאַס. פּלוס, די בעקאַבאָלעדיק מעטהאָדס זענען מערסטנס ומשעדלעך. אזוי ווי צו באַקומען באַפרייַען פון כראָניש מידקייַט און סליפּינאַס אין שטוב? די ענטפער ליגט אין דעקאָקטיאָנס און ינפוסיאָנס פון פאַרשידן הערבס.

מיר רשימה די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו מכשירים געניצט אין סדר צו עלימינירן מידקייַט און סליפּינאַס:

• ראָסעהיפּ. טרוקן זאַמלונג ברוד און גענומען ווי אַ טיי, עטלעכע מאל אַ טאָג. די יויך קענען ניט אַדינג צוקער, אָבער איר קענען לייגן די האָניק. עס איז אויך דערלויבט צו לייגן אַ גראָב שוואַרץ קורראַנץ, ראַבד מיט צוקער (עס האט שוין אויסגעדרייט אין פרוקטאָסע). די קורס פון דעם יויך - לפּחות אַ חודש. עס איז דורך דעם פּעריאָד פון צייַט איר וועט באַמערקן אַז ווערן ווייניקער מיד און קראַפט געוואקסן.
• ינגבער. עס זענען צוויי ווערסיעס פון דעם טיי ברוינג. דער ערשטער איז זייער פּשוט. ברו אַ גלעזל פון טיי און אַ געוויינטלעך עס איז צו שנייַדן אַ פּאָר פון סלייסיז פון ינגבער. ינפוסע אַ קליין ביסל און זיכער צו טרינקען. די רגע אָפּציע וואָלט דאַרפן עטלעכע מאָל פֿאַר די וואָרקפּיעסע. צו צוגרייטן די דארף נאָך לימענע און האָניק. ינגבער שנייַדן אין דין סלייסאַז אָדער צעהאַקן ניצן אַ כאַבאַרניק. דער זעלביקער זאָל זיין געטאן מיט לימענע. דעריבער נעמען אַ גלאז סלוי און פאַרשפּרייטן Layers פון ינגרידיאַנץ. צווישן לימענע און ינגבער שטעלן אַ דין שיכטע פון האָניק. ער וועט מאַכן די אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון די געמיש צו לאָזן די זאַפט. דערנאך, ווי די דאַרפֿן פֿאַר אַ טעפּל פון טיי וועט זיין אַדינג צוויי ספּונז פון די ריזאַלטינג פּראָדוקט.
• הערבאַל דעקאָקטיאָן. דאַר מינץ ברו בוילינג וואַסער. לאָזן שטיין פֿאַר צען מינוט. דעקאַנט. איר קענען לייגן אַ ספּאָאָנפול פון האָניק. טרינקען ווי אַ טיי.

ווי צו באַקומען פוילקייַט

זינט דעם קרענק איז פיל גרינגער צו שעפּן ווי מיט סליפּינאַס און מידקייַט. אַזוי, ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פוילקייַט און מידקייַט, אויב איר טאָן ניט ווילן עפּעס בייַ אַלע? אין דעם קאַמף, די הויפּט זאַך - אייער פאַרלאַנג.

מאָוטאַוויישאַן מעטהאָדס:

• מאָניטאָר די רעזולטאַטן.
• טראַכטן פון אַ באַלוינונג פֿאַר וואָס ווילן צו אַרבעטן.
• קוקן פֿאַר עפּעס נייַ. דו זאלסט נישט אַרבעטן פֿאַר די געזעצט מוסטער.
• שטעלן אויף דיין קאָמפּיוטער אָדער טעלעפאָנירן פאַרשטעלן ויסלייזער מאָוטאַווייטינג בילד.
• געדענקען, וואָס איר זענען ינספּייערד דורך די פאַרגאַנגענהייַט.
• הערן צו ענערגעטיק מוזיק, מאָוטאַווייטינג באַוועגן.
• שטעלן אַ ציל און טעגלעך דערמאָנען זיך וועגן אים.

אַלגעמיינע עצות

מאל עס כאַפּאַנז אַז אין די שאָרטיסט צייַט נייטיק צו זיין פול פון ענערגיע און געזאמלט, קיין ענין וואָס. אין אַזאַ צייט, אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט, איר וועט קומען צו העלפן די ווייַטערדיק טרינקגעלט:

• צו קאָפּע מיט סליפּינאַס אין די נאָכמיטאָג וועט העלפן טוישן מאַכט. פּרובירן בעשאַס דייטיים מילז באגרענעצט צו איינער שיסל. אבער עס זאָל ניט זייַן עפּעס זיס אָדער מעל. לאָזן דעם זיין אַ סאַלאַט אָדער זופּ. דעמאָלט די געלעגנהייט צו גיין אַ ביסל, אָבער טאָן ניט זיצן אַראָפּ מיד בייַ זייַן שרייַבטיש.
• פֿון צייַט צו צייַט צו צולייגן אַ פאַסטינג טעג. עס וואָלט זיין אַ גרויס טרייסלען-אַרויף פֿאַר די גוף, וואָס איז אויך נאָך קלירד.

• נעמען אַ גיין איידער געגאנגען צו בעט, און טאָן ניט פאַרגעסן צו לופטערן די צימער איידער די נאַכט ס רו.
• טרינקען שעפע פון ריין וואַסער.
• אין דערצו צו באקומען די פליסיק ין, צולייגן אַ שפּריץ.