וואָס האָבן אַ קאָפּווייטיק נאָך געניטונג

אַלעמען וויל צו פילן גוט און זיין געזונט איבער לעבן, אַזוי פילע זענען אָנהייב צו דינגען אין ספּאָרט. פון קורס, מעסיק געניטונג האט בלויז Benefits צו דעם גוף. אבער וואָס אויב עס איז נישט גאַנץ די געריכט אָפּרוף און קאָפּווייטיק נאָך אַ ווערקאַוט?

עס איז אָפֿט אַפֿילו ליכט לאָודז גענוג צו גרונט ומבאַקוועמקייַט. צו דעם קענען פירן באַנאַל קליימינג טרעפּ, זיצן-אַפּס אָדער קליין דזשאַג.

ז פון ווייטיק

פֿאַר כעדייקס אַז דערשייַנען נאָך אַ ווערקאַוט, איר דאַרפֿן צו זיין מער אַטענטיוו צו איר, זינט די סיבות וואָס האָט געפֿירט עס קען זיין עטלעכע. עס איז וויכטיק צו זיין טעסטעד אויף צייַט און צו ידענטיפיצירן זיי אין סדר צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס.

קיין גשמיות טעטיקייט - איז סטרעסספול פֿאַר דעם גוף, צו וואָס ער ריאַקץ אין פאַרשידענע וועגן. מוסקלעס אַז ביסט אַ לאַנג צייַט אַליין, זענען אָנהייב צו זיין דעוועלאָפּעד, קאָזינג אַ זיכער צושטאַנד. אזוי, דער האַלדז מאַסאַלז זענען אַקטיווייטיד ווען פליסנדיק, און אין די פאַל פון יגזיסטינג אָסטעאָטשאָנדראָסיס מענטש נאָך טריינינג און בעשאַס זיי קענען פילן דעם ווייטיק פון אַ אַנדערש נאַטור.

אן אנדער סיבה - קאַלסיום, קאַמפּרעסינג די ווערטעבראַל אַרטעריעס. אויב געניטונג ינקריסאַז די מאַסע אויף דעם גוף, און עס ריקווייערז אַ פעסט פּאַמפּינג בלוט. האַרץ אַקסעלערייץ די פּראָדוקציע פּראָצעס, דערמיט ינקריסינג די דרוק אויף די ווענט פון בלוט כלים און נערוו ענדינגס.

דעריבער, אַ קאָפּווייטיק נאָך אַ ווערקאַוט, למשל, נאָך פליסנדיק און ראַסע גיין. כאַראַקטער סענסיישאַנז קענען זיין קראַשינג, פּאַלסייטינג אָדער פּלוצעמדיק. מעגלעך סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּשווינדל, דאַרקאַנינג פון די אויגן, און אַפֿילו אָנווער פון באוווסטזיין.

וואָס קענען זיין געטאן איידער די טריינינג?

צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ווייטיק אין דער קאָפּ, איר מוזן געדענקען אַז איר קענען ניט מאַסע די גוף מיד נאָך געניטונג:

• דרוק און שטאַרק ימאָושאַנז;
• ינדזשעסטשאַן;
• יבעריק טייערדניס;
• אַלקאָהאָליקער כאַנגאָוווער;
• סמאָקינג;
• לאַנג בלייַבן אין די קעלט, ווי די שאַרף וואָרמינג וועט פירן צו טעמפּעראַטור ענדערונגען אין די גוף און שלעכט פֿאַר געזונט.

אין 90% פון קאַסעס אין יומאַנז האָבן ניט פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, דער ערשטער טריינינג אַ קאָפּווייטיק.

וואָס חולאתן גרונט כעדייקס?

עס איז אַ נאַטירלעך דערשיינונג - די העכערונג אין בלוט דרוק בעשאַס געניטונג. אבער ווען דער דרוק איז געוואקסן און אַזוי, די כלים וועט זיין שווער צו אַדאַפּט צו די נאָך מאַסע. דעם שטאַט איז זייער פּריקרע און געפערלעך - עס כערץ רובֿ אָפֿט אָקסיפּיטאַל טייל, קענען גיין אַ נאָסעבלעעד און אַפֿילו אַנטוויקלען אַ כייפּערטענסיוו קריזיס, אַ מענטש וועט זיין זייער קראַנק.

אין אַטעראָוסקלעראָוסיס פון מאַרך כלים וועט דערשייַנען נודנע קאָפּווייטיק אין די שטערן און האַלדז. און מיט סינוסיטיס, פראָנטאַל סינוסיטיס און רהיניטיס איז בעסער צו פאַרלאָזן די געניטונג, זינט די שוין שטרענג ווייטיק אין פראָנטאַל סינוסעס וועט נאָר פאַרגרעסערן.

ווען אָטיטיס מידיאַ אָדער לאַבירינטהיטיס איז ניט נאָר אַ קאָפּווייטיק נאָך אַ ווערקאַוט, און די שטודיום זיך אומקערן אין פּייַניקונג. דער ווייטיק איז שטאַרק, בערסטינג, שיסערייַ סטאַרץ בייַ די אויער און גיט די גאנצע קאָפּ, דער הויפּט אין די אָקסיפּיטאַל טייל.

אָסטעאָטשאָנדראָסיס און ינטראַקראַניאַל דרוק

אויב איר אָפֿט האָבן אַ קאָפּווייטיק נאָך טריינינג אין באָקסינג, עס קענען עדות נישט בלויז וועגן די ינדזשעריז אָבער אויך די געוואקסן ינטראַקראַניאַל דרוק. פליסיק ליגן אין די מאַרך, קאָזינג ומבאַקוועמקייַט, וואָס זענען אַמפּליפיעד בעשאַס געניטונג. אין אַזאַ קאַסעס עס איז נייטיק צו שטארקן די מאַסאַלז פון די האַלדז, דעמאָלט דער מאַסע אויף די קאָפּ וועט זיין ווייניקער.

ווען סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס און ינטערווערטעבראַל קילע קענען ווערסאַן די געהער, צו דערשייַנען טינניטוס, כלים בשעת קאַמפּרעסט, און עס איז אַ טראַבינג ווייטיק איז אַנבעראַבאַל. ביי קורץ-טערמין מאַניפעסטאַטיאָן פון די סינדראָום קענען טאָן פאַרקלענערן די מאַסע צו דעם גוף צייַט צו אַדאַפּט, און אויב אַז טוט נישט העלפן, איר דאַרפֿן צו אַנדערגאָו אַ מעדיציניש דורכקוק.

אָפֿט אַ קאָפּווייטיק נאָך געניטונג ליגנעריש אַראָפּ ווייַל פון שטרענג ספּאַזאַמז פון סערעבראַל כלים.

עס זאָל זיין באקאנט דאָ אַז ראַגאַרדלאַס פון עלטער, אויב איר האָבן אַ קאָפּווייטיק נאָך געניטונג, דאָס איז אַ סיגנאַל פון ווייאַליישאַנז אין די גוף וואָס דאַרף דורכקוק און באַהאַנדלונג.

וואָס אויב אַ קאָפּווייטיק

קאָפּווייטיק נאָך געניטונג, וואָס צו טאָן? די הויפּט זאַך - טאָן נישט פּרובירן צו עלימינירן די ווייטיק פון זייער אייגן, אויב עס איז סיבה צו טראַכטן אַז עס איז געפֿירט דורך עטלעכע מין פון קרענק. זייט זיכער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. בעקיצער באַזייַטיקן די אויסזען פון די סינדראָום העלפן מכשירים אַזאַ ווי "ציטראַמאָן" אָדער "אַנאַלגין". און אויב זיי זענען נישט אין האַנט, עס איז מעגלעך צו גרינגער מאַכן די צושטאַנד, און אַנדערש:

• האַלטן אַקטיוו עקסערסייזיז;
• אָפּרוען, מנוחה;
• נעמען אַ וואַרעם וואַנע מיט ם זאַלץ;
• טרינקען ערבאַל טיז;
• אַ מאַסאַזש פון די קאָפּ און האַלדז.

דורך דעם וועג, קאַווע און טיי זענען ניט רעקאַמענדיד צו טרינקען, אָדער פֿאַר אָדער נאָך געניטונג, עס איז בעסער צו ברו פעפערמינץ. סוד די מאַלייז וועט קאָמפּרעס ראַבד לימענע פּאַפּ - מוזן זיין געווענדט צו די שטערן טייל פון האַלב אַ שעה און אָפּרוען.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

דו זאלסט נישט נעמען אַ פּלאַץ פון וואָג צו שטאַרקייַט עקסערסייזיז. דער בעסטער פון די טראַינינגס איז צו פאַרלאָזן אָדער ויסמייַדן עקסערסייזיז אויף אָטעם האַלטן און פאַך, פֿאַר וואָס האָבן צו שטארק שטופּן.

איידער איר אַרבעט אויס, אָדער ווען דער ערשטער סימפּטאָמס פון דיסאַפּוינינג דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ מומכע צו געפֿינען אויס וואָס טריינינג פּאַסן, אָבער פֿון וואָס איז בעסער צו געבן לעקציעס.

די מענטשלעך גוף, וואָס איז ינאַקטיוו וועג פון לעבן, ווערט אַ פּלאַץ פון אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז. בעשאַס געניטונג, די סאַבסטאַנסיז אָנהייבן צו לויפן אין די בלוט, וואָס לידז צו פּריקרע סענסיישאַנז, ספּעציעל אין די ערשטער קלאַס.

אָפֿט לייַדן פון כעדייקס, יבערוואָג מענטשן. אין דעם פאַל עס איז נייטיק צו רעוויסע די טריינינג פּראָגראַם, סטאַרטינג מיט 20 מינוט אַ טאָג און ינקריסינג דער געדויער פון דעם טאָג.

אין דערצו, די באשטימט קורס פון מאַסאַזש, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ מעדיקאַטעד זאַלב צו דעם רוקנביין און נעמען די קלענזינג דיעטע. בעשאַס די טריינינג איר דאַרפֿן צו געבן אַרויף קיין פּלוצעמדיק מווומאַנץ און שווער ליפטינג. עס איז בעסער צו טוישן די מאַכט קלאסן אין:

• יאָגאַ;
• פּילאַטעס;
• דאַנסינג.

אַלע קלאסן מוזן זיין באגלייט אונטער די השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער.

פאַרהיטנדיק מיטלען

עס איז וויכטיק בעשאַס געניטונג צו מאָניטאָר זייער צושטאַנד און נעמען מיטלען פֿאַר קיין ענדערונגען. קיין קאָמפּלעקס איז געטראגן אויס ביסלעכווייַז מיט אַ מעסיק מאַסע צו די האַרץ און אנדערע מאַסאַלז האָבן צייַט צו אַדאַפּט.

עס plays אַ וויכטיק ראָלע אַ באַלאַנסט דיעטע - די דיעטע זאָל זייַן פאָרשטעלן מילכיק פּראָדוקטן, ניסלעך, פרוכט.

עס איז וויכטיק צו טרינקען ווי פיל פּוריפיעד וואַסער - איידער טריינינג נישט ווייניקער ווי 200 מל און נאָך שולע נוצן קיין סאָרט פון פליסיק איז בעסער אין האַלב אַ שעה. וואַסער נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק.

ווען אַ קאָפּווייטיק נאָך אַ ווערקאַוט די ווייַטער טאָג, עס ברענגט גרויס ומבאַקוועמקייַט צו מענטש, עס טוט נישט רירן אַקטיוולי און פילן זיכער.

כעדייקס נאָך באזוכן די בעקן

אין דערצו צו די סיבות, די קאָפּ פון די בעקן פון די אויבן קענען זיין קראַנק ווייַל פון קאַנטאַמאַנייטאַד וואַסער. צו זיין קאַנסאַלטיד צו זיין זיכער ווי צו נעמען און פאָרן די וואַסער פֿאַר עקסטענדעד אַנאַליסיס. זאַץ טשעק פֿאַר די בייַזייַן פון דעלעטעריאָוס ימפּיוראַטיז, כולל שפּריץ.

שוואַך האַלדז און נידעריק בלוט דרוק זענען אויך די גרונט, רעכט צו וואָס די קאָפּווייטיק נאָך שווימערייַ טריינינג.

ווייטיק זאל קומען פון אַ מענטש וואס האט לעצטנס געענדיקט אַ קורס פון אַנטיביאַטיקס, אָדער אנדערע שטאַרק דרוגס. דער גוף האט צו צוריקקריגן, ווייַל עס איז ניט נייטיק צו מאַסע עס, עס קענען נאָר יגזאַסערבייט די סיטואַציע. אויב ומבאַקוועמקייַט איז באגלייט דורך קאָפּשווינדל, עקל, און היץ, זאָל מיד זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט.

ביי פאַילורעס אין דעם נערוועז סיסטעם בעשאַס געניטונג אין וואָס איר דאַרפֿן צו נידעריקער דער קאָפּ, עס קען זיין אַ טראַבינג ווייטיק, קאָפּשווינדל, שטרענג שוואַכקייַט און גאַנג גערודער. און מיט וואַסקיאַלער דיסטאָניאַ אָפט אַ קאָפּווייטיק נאָך אַ ווערקאַוט אין דעם געראַנגל.

טראַוומע פריער אויך האָבן זייַן נעגאַטיוו פּראַל און מאַכן זיך באקאנט אונטער מאַסע, ספּעציעל אויב באמערקט אָנצינדונג פון די מענינגעס, אָדער עס איז געווען אַ סטאַגניישאַן פון פליסיק אין די ספּיינאַל שנור.